Как да се засили зъбите чрез храната

Храната като хигиена е много важно за здравето на зъбите. Правилно подбраното меню, не само помага за запазване на зъбите и венците, но и да ги укрепи за години напред. В допълнение, някои храни могат да спрат съществуващите проблеми и дори да ги обърнат обратно.

Полезни продукти за зъби

Зеленчуците и плодовете

Яденето сурови зеленчуци и плодове, ние имаме зъби и масажиране на венците, като по този начин премахване на зъбната плака и стимулиране на слюноотделяне, чрез който унищожава бактериите, които причиняват кариес. Същите антибактериални свойства са лук и чесън. Но моркови и ябълки са отлични механични почистващи препарати, които съдържат полезни витамини за зъбния емайл.

Мляко и млечни продукти

Млечни продукти са богати на калций, фосфор и витамин D - необходими елементи за укрепване на зъбите. Извара полезен поради присъствието на калций, фосфор и магнезий в оптималното съотношение за абсорбция. Сирене действа като паста за зъби, имащи голямо количество калций и фосфор, укрепване на зъбния емайл и нормализиране на алкално-киселинното равновесие.

Магданоз, копър, босилек, листа от коприва и глухарче са богати на витамини и минерали, които помагат не само за укрепване и побелява зъби. но също така и подобряване на състоянието на венците. В допълнение, билки има антибактериални и освежаващи свойства, което е особено важно за устната кухина.

консервирана риба

В резултат на топлинна обработка в консерви риба са годни за консумация рибни кости, които съдържат калций, фосфор и флуор. Повечето от тях са богати на калций, консервирани сардини и скумрия.

Сезам уникален растителен продукт, съдържащ калций рекорден брой. Малко хора знаят, че редовните семена дъвчене сусам помага да се отървете от плака и зъбен камък. И с цел засилване на зъбите, да ги изплакнете с сусамово масло.

Вредни продукти за зъби

газирани напитки

Газирани напитки, поради високото съдържание на киселини, разтворени и разрушават зъбния емайл. Sweet сода е особено вредно за зъбите.

Червеното вино пигментирана емайл, и бяло прави пореста, което често води до кариес.

Поради високото съдържание на киселина на плодов сок и захар може безопасно да се дължи на разрушители емайл. В допълнение, те са оцветени зъби.

Всякакви сладки храни, които съдържат захар са вредни за зъбите. Таблетки надраскат емайл, дъвчащ бонбон пръчка до зъби, което води до развитието на бактерии, поради което се появява кариес. Същото важи и за производството на тестени и сладкарски изделия.

важни съвети

Накрая, за да се засили зъбите и намаляване на риска от кариес и да угаждате на хората около нея снежнобял усмивка, не само трябва да се опре на здравословни храни, но и да изплакнете добре устата си след хранене, за да си миете зъбите най-малко два пъти на ден, както и да се използва за зъби нишка.