Как да се забави бърз обмен на въпроси и отговори вещества

Повечето хора търсят начини за ускоряване на метаболизма и подобрява обмяната на веществата отслабване без диета. но се изисква малцинство страда от твърде малко тегло, от друга страна, се забави бърз метаболизъм бърз метаболизъм: бързото застаряване на причината? , За щастие, има няколко начина да направите тялото изгаря по-малко калории.

• Включете в диетата по-високо съдържание на мазнини и протеини.
• Яжте само една или две големи хранения на ден.
• Избягвайте кофеин и други стимуланти.
• Избягвайте храни, които съдържат много захар и изкуствени подсладители.
• Съкращаване на продължителността на кардио тренировка.

Искам да спечелят няколко килограма. Можете да започнете да ядете хамбургер?

Тези, които искат да се увеличи теглото, наистина, трябва да се ядат повече мазнини и протеини. Но включват в диетата на мазнини и протеини храни, които не са преминали през топлинна или друга обработка, или са били подложени на минимална обработка. Хамбургери, за съжаление техните фенове, които не отговарят на изискванията.

Естествени мазнини помагат не само да забавят метаболизма си, но също така да увеличи теглото бързо. Един грам от естествената мазнина (като този, намерен в авокадо, зехтин, кокосово и други растителни масла, ядки, прясно месо и сирене) съдържа девет калории. Същото количество протеин или въглехидрат съдържа средно четири килокалории.

Ако имате малко тегло, то е вероятно, че тялото ви изгаря въглехидрати твърде бързо. Диета, богата на мазнини и протеини, ще ви осигури материали, които ще бъдат обработени за по-дълго, а значителна част от които е създаването на мазнини и мускулна тъкан.

Има няколко хранения на ден е полезна за обмяната на веществата?

Ако искате да направите своя вътрешен диск, т.е. работата на обмяната на веществата по-бързо, а след това - да, трябва да се яде по няколко пъти на ден, малки порции. Но ако искате да се забави обмяната на веществата, има по-малко.

Отписване от кофеин?

Ако наистина трябва кофеин, за да се чувстват нормално, пие само една чаша кафе на ден - за предпочитане сутрин, след като се пие чаша вода и яде за закуска. Пиенето на кафе сутрин на празен стомах, вие, напротив, се ускори обмяната на веществата. Ако през деня ще се наложи допълнително доза кофеин, пийте зелен чай - той съдържа кофеин в по-малки количества, но като правило, достатъчна за правилното мотивира.

Хората с наднормено тегло ядат много захар. Дали захар не ми помогне, също наддават на тегло?

По-важно е да се увеличи размерът на мускулите, отколкото мастна тъкан, както и яденето на големи количества захар само ще доведе до нежелани мастни натрупвания. В допълнение, когато злоупотреба захар при хора с бърз метаболизъм Метаболизъм: в основата на живота на всички живи същества. като всички останали, рискът от развитие на диабет тип 2.

Смятате кардио тренировка не е полезно?

Кардио тренировка определено е полезно за здравето; те се подобри състоянието на сърдечния мускул, стимулира циркулацията на кръвта и увеличаване на жизненост. Но тези, които искат да забавят метаболизма си, ще трябва да се намали тяхната продължителност - от обичайните 45-60 минути до 20. Оставащото време е посветено на силова тренировка, която ще помогне за увеличаване на теглото на мускулите сградата на светлина.