Как да се възстанови режима на деня през лятото

Какво ни дава спазването на деня? Кой и защо е бил повреден през зимата? Как да се стигне до нормален и възстановяване на здравето си?

Неспазването на режима на деня води до изчерпване на тялото. Ние се прекъсне режим поради различни причини. Един от тях работи нощна смяна.

Нощният труд води до смущения в съня. Bessonnitsa- проблем за мнозина. За здравето изисква доста рано възход и ранно лягане.

Пенсионират в продължение на 8 часа, за да се повишат. Сънят не веднага ще: тяло преминаване към нов режим ще става постепенно, така че трябва да бъдат подготвени за това.
Не се страхувайте да се проветри помещението, което ще трябва да спя, да завесите (те трябва да са компактни)
Необходимо е да се вземат на сериозно на външния шум (ако не можете да го избегнете, използвайте тапи за уши)
Трябва да ставам по-рано от обикновено през лятото, прохладата на сутринта и слънцето ще даде състоянието на енергия за целия ден.
Ако искате да спите през деня, трябва да го издържи. сън трябва да бъде през нощта.
Не трябва да се преяжда през нощта, това има своето значение и употреба: глада ви събужда сутрин, сънят ще бъде по-здрави.

Разбира се през лятото можем да се върне към нормалното, но трябва да се мисли за това, което следва? Отново на работа през нощта? Или има смисъл да се мисли сериозно за смяна на режима, за да се избегнат проблеми със здравето.

И това, което се случи през лятото, че почука човек от обичайния режим)? Почивка? Е, разбира се, на почивка е релаксиращо на всички нас, да си легне по-късно ставане сутрин, също с не бърза да си легне. Късна закуска, обяд смени, също. Не е необходимо да се прилага грим и да направи зашеметяваща прическа). Можете просто да се хвърлят sarafanchik и ходят боси по тревата). И не е нужно да се бърза! Почивка и релаксация от всички досадни "Точно така!".

Ако можете да си позволите почивка - за Бога, да се отпуснете! Тялото на всяко лице, което се нуждае от такава почивка, когато можете просто да се насладите на свободата и мира. Той е добре възстановява нервната система, което го прави по-стрес, който ще ви помогне в бъдеще да се отговори правилно на външни стимули.