Как да се възстанови от анорексия или наддаване на тегло при прекомерен тънкост

3 метода: Увеличаване на сумата, получена kaloriyIzmenite pitaniyuIzmenite свързани с хранителни навици

Следните съвети са за тези, които търсят за здравословни методи за увеличаване на теглото. Те ще ви помогнат да компенсирате недостига на тегло и се възстанови от анорексия, определяне на резултата от дълго време.

Метод 1 от 3: Увеличаване на количеството калории, взети

2 от Метод 3: Промяна на съотношението мощност

Метод 3 от 3: Промяна на хранителните навици

  1. Как да се възстанови от анорексия или наддаване на тегло при прекомерен тънкост
    1 По-често закуска между основните хранения. Ако интервалите между храненията, за да се хранят някои закуски, тя ще бъде по-лесно да разпознават сигналите на стомаха, и вие ще се научите да разпознавате глада си. Дори лека здравословна закуска (като плодове порция), ще увеличи общия брой на приетите калории. Този подход ще ви помогне да получите повече хранителни вещества, без да се налага да се претовари стомаха, и ще бъде от полза за възстановяване на нормалното тегло.
  2. Как да се възстанови от анорексия или наддаване на тегло при прекомерен тънкост
    2 Увеличете обслужващи размер. Тегло едва ли може да се промени дори и при подаване на високо енергийни храни и напитки. За постигане на напредък, трябва да се увеличи плавно и постепенно, обслужващи размер, така че тялото ви се е приспособил към промените. Това е особено важно, след като анорексия, когато стомахът е фиксиран в набръчкана състояние.
  3. Как да се възстанови от анорексия или наддаване на тегло при прекомерен тънкост
    3 Не пропускайте десерт. Нека го направим тези, които искат да се ограничи приема на калории, а десерта е много полезно, когато се възстановява от анорексия.
  4. Как да се възстанови от анорексия или наддаване на тегло при прекомерен тънкост
    4 Имайте предвид, че теглото на всяка цена може да бъде опасен за здравето. Сладки и мазни храни бързо увеличаване на теглото, но тази храна не е здравословно. Ето защо, най-добрите десерт отдадете плодове с кисело мляко или сметана, добавете няколко парченца черен шоколад. С други думи, сладко не е задължително изключи напълно, но на основата трябва да бъде на продуктите, които в допълнение към въглехидрати имат много хранителни вещества.
  • Ако тялото ви е изтощена след анорексията или строго ограничение диети, той се нуждае от време, за да се развие и да осигури правилното отношение към храненето. Успехът ще дойде по-бързо, ако вашите усилия ще се води експерт в областта на диететиката. Той ще ви научи да ценим вашето тяло и уважение към тялото, за да се увеличи стойността на това, което получава. Рано или късно вие сте длъжни да се възстанови нормалното и тегло и да може да се поддържа здравословно състояние на тялото.
  • Рехабилитация след анорексия невроза, не винаги се случва плавно. Понякога увеличаване на приема на калории е съпроводено от желанието за повишаване на физическата активност, за да получат по-голяма мускулна маса. Но наддаване на тегло се появява само когато промените баланса на консумирана и изразходваните калории, т.е. прием на калории трябва да се увеличи повече от енергията, натоварване на дърва.
  • След увеличаване анорексия част размер може да предизвика болка в стомаха. Това е временно явление, и то обикновено се минава бързо, без да се намесва достигне целта, т.е. наддаване на тегло.
  • Ако не може да се развива правилни хранителни навици, гладка и здрава наддаване на тегло е значително по-сложно. Трябва да прочетете цялата необходима информация за разликите и характеристики на различни видове продукти, както и да се изгради въз основа на нея положително отношение към храната. След това ще имате мотивацията да се увеличи размера на порции и на хранителната стойност на продуктите. Поради това ускорено увеличаване на теглото, както и нови навици по-лесно да затвърждава позициите си.

предупреждения

  • Анорексията може да бъде истинска опасност за живота. Не се опитвайте да се възстанови от анорексия себе си! Професионална помощ е необходимо да се попречи на други хранителни разстройства. Консултирайте се с най-малко с лекар или с местен лекар, както и да бъдат подготвени за хоспитализация, ако лекарите съветват да премине рехабилитация под лекарско наблюдение.
  • Със значителен дефицит на тегло и сериозни нарушения в храносмилането трябва да се консултирате с професионален диетолог или гастроентеролог за оценка на здравословното състояние и да се създаде индивидуален план за възстановяване на тегло.