Как да се възстанови корема след коремна хирургия
Момичета! Няма нужда от паника и мъдър всички боклук. Самата аз в коремната хирургия (премахната киста от яйчник на правилните и допълнението) хоризонтален шев 15 см! Тук е моят план за възстановяване:
Първият месец (активно възстановяване) над 2 кг не може да се вдигне и затегнете също! Но трябва да се движат! Разходка много, за да се избегне сраствания и не забравяйте да вземете от лекар при fizeoterapiyu, тъй като от сраствания. Мисля, че всеки знае, че такива сраствания след коремна операция и това, което те произвеждат.
2-ри месец, включително сърдечно сутрин на гладно 40 минути (мотоциклети, елипсоид, басейн) + упражнение "стомах вакуум" сутрин на празен стомах веднага след кардио! Какви упражнения, можете да прочетете в интернет, има много информация! Това упражнение се уверете, че момичетата по-горе отписване корема стърчи защото вътрешните стени на стомаха слаб! Не дръжте телата! И, за да ги укрепи, да направи вакуум!
3-ти месец ще започне практикуването с собственото си тегло (без otchgoscheny като щанги и гири). Например Lunges без тегло, клякам. На гърба, гърдите и ръцете, можете да вземете малко тегло!
От месец началото на 4-ти до постепенно увеличаване на теглото и упражнения за укрепване на мускулите бавно кора (преса, монтажници), тъй като планът за половин година за планиране на бременност! Силен долната част на гърба и на пресата по този въпрос ох как имах нужда. А освен това, тя допринася за бързото възстановяване след раждането! Стомашни бързо си отиде, няма да се стрии и т.н.
Но ключът към момичетата, че те съветват да се обърне внимание, така че е на вашата храна. 80% от резултатите зависи от правилното балансирана диета. "Пресата е в кухнята!"
Това са основните правила:
1) Пийте много вода! Не е чай, а не кафе, а именно вода. 1,5-2 литра на ден най-малко! Благодарение на водата показва всички шлаки и токсини от тялото, оставяйки целулита и т.н. Yes Че каза, ние се състоят от 80% вода!
2) яде често на малки порции (250 г), 5-6 пъти на ден! И това би било прекъсване между отделните хранения не трябва да надвишава 3 часа! Тази сила е необходима, за да се удари nebylo на инсулин в кръвта, което предизвиква отлагането на мазнините в тялото! Необходимо е, че инсулина в кръвта навлиза равномерно! Тогава мазнината ще бъде депозиран в проблемните зони!
3) яде бавните въглехидрати (кафяв ориз, елда, овесени ядки, пълнозърнест тестени изделия, хляб и т.н.) до 16.00 часа! След 16.00 забавя обмяната на веществата, както и тези въглехидрати ще бъдат депозирани в мазнини! Така че след 16.00 ядат зеленчуци! Предпочитание се дава на зелено! Бързи въглехидрати (плодове и всичко, което сладко), която ядем до 12 дни! Когато най-бързия метаболизъм! Вечерта, плодът не е! От и те се наричат бързи въглехидрати, защото след като депозира в мазнините! Изключение вечер зелена ябълка (Грение, semerinka) и грейпфрут!
4) Мазнини, имате нужда! Но се отдава предпочитание на rostitelnym! Rostitelnye 70% и 30% от животните! Мазнините са отговорни за здравословен еластична кожа и коса, а също и за менструален цикъл! Така че не забравяйте да се пие омега-3 мастни киселини, добавете малко зехтин салата, тиква или сусамово масло, авокадо яде 20 грама на ден, сутрин овесена каша може да бъде 5 грама масло!
5) Протеин яде на всяко хранене! Разбира се! Протеинът е строител на всички тъкани в човешкото тяло!
6) И разбира се, да изключат от диетата на захар (заместител стевия), брашно (можете да от пещта на пълнозърнест брашно без мая и нишесте), пържени в масло (по-добре е да се пекат, яхния и се готви), напитки, консервирани храни, колбаси и т.н. ,
7) Само не забравяйте да пиете витамини.
Тук е как да изглежда ежедневната си диета:
закуска:
Овесена каша + + 1 супена лъжица мед гайка 20 в + 1 цяло яйце + чаша мляко
закуска:
Класически кисело мляко извара + + 1 Nl 1frukt
обяд:
Елда + + пилешка салата гърдата
закуска:
Пържени яйца с домати
вечеря:
Риба на пара или запечени с броколи!
През деня можете да се яде за:
1.5-2 грама протеин на 1 кг тегло
1 г мазнини на 1 кг телесно тегло
Въглехидрати 4,2 г на 1 кг телесно тегло.
Продуктите се разглеждат в мокра или суха форма!
Това е! Няма за какво да се раздели космите не го правят! Казвам ви всичко по рафтовете боядисани. Можете да ми вярваш, защото аз съм сертифициран инструктор по културизъм и фитнес!
Благодаря ви за операцията съм го, така че не беше приятелка, когато те дойдоха да посетите, въпреки че имам хавлия, която е да се приложат. Банда от около спорни становища лекар казва, че без мускулите са включени по-бързо в експлоатация.
Аз също имах такава операция преди 7 години, аз няма да кажа, че стомахът е голям, но тя все още стои в дъното на раната и идеално равна като той е бил преди операцията няма да бъде, макар че разклаща пресата, ангажирани в залата и цифра, по този начин, но сега проблемната област това е корема. Кой би могъл да ми каза преди години, 7, че ще страдат с това, щях да се засмя. Е, сигурен, трябва да проверите теглото си, защото сега е добре написан + хормонален рН през пода,
Аз също имах такава операция преди 3 години, но аз не си спомням стомаха, за да се увеличи. Може би можете да се разклаща на пресата, но по-късно, дори и ако всичко е добре излекуван. може би той ще се проведе, ако то е свързано с работата?
За съжаление не. Един месец или по-малко ще трябва да почака малко, а след това trenazherka само добър треньор. Posleoperetsionny все пак препоръчваме носенето на превръзка, той дърпа мускулите добре. Аз съм подготовката за втория секцио, а това на стомаха periodideski мисля, също)) Основното нещо няма да се обезцени, а по-късно в района на белега на стомаха му, образувани гънки на мазнини, което е трудно да се премахне.
нищо не можеш да направиш за него. просто изчакайте. Имах две такива операции. След първото стомаха е като Вас, защото не е бил облечен с бинт. лекарите са ви казали тънък това не е нужно. но след като си второ аз почти винаги носеше, дори спеше в nem- стомах не "падна" като цяло.