Как да се увеличи височината на теорията и практиката
Това е напълно разбираемо желание да къси хората да научат как да се увеличи височината.
На какво зависи?
През последното столетие средната височина на мъжете се увеличава с 10-12 см, според учените това се дължи на подобряването на условията на живот и хранене, за забрана на експлоатацията на деца, намаляване на количеството на тежък физически труд, както и инфекциозни заболявания.
Друг фактор е наследствеността. Има една формула за изчисляване на бъдещето на детето, един от които предлага кратно увеличение на родителите, разделете на 2. За момичета от получената цифра се отне, и за момчета - добави 6.5 cm Този индекс изчисление може да се отклони в действителност, тъй като игнорира условията. развитието на детето. Друг начин да се предскаже развитието на един възрастен - новородено мярка дължината на краката от петите до тазобедрената става, се умножава по 10. Например, ако на детето крак 19 см, най-вероятно за възрастни ще нарасне до 1,9 метра.
- Наследственост. Категория детето наследява от баща си и майка си.
- Диета и хранене - той трябва да бъде балансирана в ранна възраст преди края на пубертета.
- Нивото на физическа активност и активност. вдигане на тежки предмети потиска растежа на и джогинг. плуване и скорост скокове.
- Спазването на сън. Науката е доказала, че растежният хормон на хипофизата се синтезира в сън.
- Заболявания на жлезите с вътрешна секреция, сърцето, костите. инфекциозни заболявания бавен растеж.
- условия на образование - ако детето не се чувства любовта на себе си, отрицателен психологически и емоционален фон потиска растежа си.
увеличение
В зрителното възприятие на човешката фигура се отрази пропорции поза. цвят и силует на дрехи. вертикална и хоризонтална параметър съотношение. От двата народа на една и съща височина изглежда по-горе, за да бъде този, с прав гръб, дълги крака и шията.
направо поза
Прости измервания в рамката на вратата или на стена pozvolyut оценят разликата във височината с изправен гръб и ssutulennoy. Първо, измерете височината, застанал в позната поза, а след това се изправи повишаване на главата му, дърпане на корема и задните части. раменете на квадрат. Разликата може да ви изненада много. Добрата новина е, че правилната поза може едновременно да се увеличи височината на дома и лекува тялото.
Непрекъснато наблюдение поза. особено по време на работа, когато седнало или изправено положение за дълго време. За добра стойка изисква силни мускули на гърба. Специални физически упражнения. йога. стречинг във фитнеса, можете да коригирате позата дефекти дори при възрастни и дори да увеличат растежа на 5-10 см.
Облекло и обувки
Препоръки стилисти ни казват как да се развива в растежа в дома, избора на правилните дрехи.
Вертикалните линии нарязани и модел позволява визуално удължават фигурата. За да изглежда по-висок, изберете:
- V-образна извивка пуловер, яке, блуза.
- Панталони със стрелки.
- Високите цепки на дълга пола.
- Панталони и поли с висока талия.
- Обличане с висока талия.
- Вертикалните ивици, но те трябва да са елегантни и ненатрапчиви, в противен случай може да бъде като катерица.
- Специално облекло. Правилно нарязани и седнал на фигурата, тя ще се фокусира върху талията ще удължи силуета.
- Мини поли - разкроени модел с акцент върху талията пасват доброто момиче.
- Горните и долните части на костюма, че е желателно да изберете тона.
- Обувки за съвпадат с панталон или чорапогащи, с разширена или остър нос.
- Обувки на висок ток и дебели подметки.
- Дълги шалове, мъниста, малки чанти за рамо.
- Бански и за стапяне перла в областта на бедрата.
Важно: За да изглежда по-висок, всички елементи на костюма трябва да се обединят и да се издължават силуета. Избягвайте кройка и цветове, които ще бъдат "отрязани" хоризонтално силует.
Визуално намали височината:
- Ниска талия.
- Хоризонтални ленти.
- Кратки тесни поли.
- Средна дължина гащета.
- Изрязаните панталони, баските, peplum.
- Безформени, твърде обширна и многопластова облекло.
- Големите чанти.
- Обувки с каишки около глезените, контрастиращи с панталон или чорапогащи в цвят, с тъп, широки носове.
Промяна на прически
Страхотен готвач или Bouffant добавят няколко сантиметра, но е важно да се наблюдава чувство за мярка. Прекалено косата може да наруши пропорциите, като главата непропорционално голяма, което дава обратния ефект.
Момичета прически подхождат с косата си тече до гърдите ред, "опашката".
физически упражнения
Много юноши и млади хора, които не са доволни от перспективата да останат ниски и са загрижени за начините за увеличаване на височината на 14-годишна възраст или по-възрастни. Процесът на растеж на тялото е регулиран stomatoropinom, хормон, което води до увеличаване на костната дължина на "зони на растеж." растежа на костите се случва неравномерно, тийнейджър може или да се увеличи с 10 см за една седмица, за да отидете на море в тренировъчния лагер, а през зимата растат само 2-3 см. Физическите упражнения могат да бъдат засилени процеси на растежа на костите, докато след пубертета.
Знаете ли, че? Като цяло момичетата нарасне до 17-19, и юношите 19-22 години. След половото съзряване чрез действието на растеж хормон тестостерон забавя и костен чувствителност към него се намалява. За растежа на полезни динамичен пулсиращи натоварвания: тичане. скачане, плуване. баскетбол, волейбол, тенис и бадминтон. Препоръчителни няколко пъти на ден, за да се движат надолу по склона, ускорят и да се отпуснат мускулите, усещане за летене е не само положителен ефект върху скелета и мускулите. но също така дава психологическо разтоварване.
При възрастни, комплексът от физически упражнения може да увеличи някои растеж, като възстановява еластичността на гръбначния диск и подвижността на ставите.
Vis на бара
Немски ортопед J. Волф смята, че структурата, в този случай човешки скелет се адаптира към функцията. Vis на бара се простира на крайниците, подравнява на гръбначния стълб. Това е ефективен начин как да нарасне до 10 см през последния месец, както и за укрепване на ставните връзки.
Vis се предлага всеки ден, 2 часа след хранене, на няколко групи от 20-30 секунди, с тежести или без. Първите 2 комплекта, без тегло, а третият - с влошаване на 5.10 кг.
Преди Visom трябва да се затопли мускулите ви. като направите няколко упражнения. склонове, скокове, люлки ръце и крака, клякам. се изпълнява.
Между visami ваканция - на 30 секунди и няколко случайни упражнения: люлки, клекове.
Отклонения и склонове
Незаменим за рехабилитация на гръбнака и увеличаване на височината. Трябва да се внимава, за да правя упражненията бавно, без резки. Броят на повторенията - не по-малко от 10, флексия - издишайте, вдишайте на разширението.
- Започнете упражнения с наклони глава. напред и назад, наляво и надясно, като се опитва да се докоснат до брадичката, гърдите и ушите да се простират на раменете.
- След това се накланя до дясното рамо на ляво, с ръце притиснати от двете страни, се плъзгат по тялото.
- Той седи на стол. Опитваме се да достигне челото си на колене, когато навеждане напред и назад на главата до опашната кост на гърба завои. Ръце, които притежават към седалката на стола.
- Включва тяло. Извършва се, докато седи, без да обръща глава към гръбнака на гръдния кош изолиран.
- Отклонения стоят обратно. Облегалката за ръце на бъбреците, краката рамото ширината на раменете. Чупки главата и раменете си назад, огъване средната част на гърба.
- "Cat" - застанал на четири крака, гърба изправен, гледаме напред, ръцете му под рамото и коленете под тазобедрената става. На издишайте, завършете гърба, намаляване на главата му, вдишания назад.
- "Фрог". Лежейки по корем, крака свити в коленете, ръцете му държеше за крака и се опитват да се вдигне брадичката и коленете възможно най-високо.
Пълен набор от упражнения, което трябва релаксация, 1-2 минути. Лежейки по гръб, отпуснете се и се чувствам сплесканата обратно, всеки прешлен е взел своето място, и растежа - увеличен.
Растеж и хранене
Важни! Възрастни, които искат да растат, трябва да избягват дехидратация. течност дефицит в организма води до намаляване на междупрешленните дискове.
Дали има специална диета?
Диетолозите дават съвети за това как да увеличи своя растеж в дома с помощта на балансирана диета с 10%.
На първо място трябва да се откажат от лошите навици: преяждане, тютюнопушене, сладкиши и алкохол.
Добавки и хапчета
Ако тийнейджър или млад човек загрижен за високия му ръст, консултация с ендокринолог. За да се стимулира развитието на скелета по време на юношеството използва хормонална терапия. Но използването на соматропин след спирането на растежа на костите може да има нежелани ефекти.
радикални методи
Може да расте с увеличаване на дължината на краката по хирургичен път. прокарване на сложна операция за удължаване на костите и на процеса на рехабилитация. Анестезират изпълнява "хирургически фрактура" пищяла или бедрото, а след това на метода Ilizarov или Bliskunova за 1-3 месеца до 1 mm на ден тегли костта.
След това идва на сцената на определяне на резултата от рехабилитация, целият процес може да отнеме до 12 месеца, цената на 10 хиляди долара. Максимумът може да бъде удължен до бедрената кост 10 см, и костите на пищяла - 6 см В същото време пациентът не е в състояние да работи 4-6 месеца ..
