Как да се увеличи производството на тестостерон - Здравеопазване и медицина - както

Следвайте правилния режим на деня. Тялото се нуждае от светлината на деня. Според наблюденията на учените, в животно, някои дни са без светлина значително намалява репродуктивната функция. Оказва се, че трябва да се спи, и деня, за да остане буден през нощта. В противен случай, нивото на тестостерон няма да повиши.

Следвайте диетата. За синтез на тестостерон изисква необходимото количество витамини (особено С, Е, F), минерали (особено цинк), протеини и мазнини. Ето защо, без подходяща диета също не е достатъчно. Диетата трябва да включва морски риби, ядки, растителни масла, месо, бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Но използването на печене. сладкарски изделия и бира трябва да се намали до минимум.

Започнете редовни физически упражнения. Перфектното допълнение към действията на предишните стъпки ще бъде упражнение. Това ще отговаря на джогинг или плуване 2-3 пъти в седмицата. Но имайте предвид, че при рязко натискане на спирачките тялото се нуждае от почивка, в противен случай ефектът ще бъде точно обратното.

Известно е, че когато уплашен произвежда адреналин. във време на радост - серотонин. Какво провокира vyrabotkutestosterona. Установено, че тестостерон произвежда повече мъже. дейности са свързани с риска или е конкурентна в природата.

На нивото на тестостерон също оказва влияние върху психологически фактор - тялото се нуждае от достатъчно причини да хормона. Ако, например, се бореше в борбата, той произвежда тестостерон - и стават по-силни. Също така, можете да всеки ден да зададете някои цели и след това те са постигнати, ще укрепи вярата в себе си, а след това чрез увеличаване на нивата на тестостерон.