Целулоза и прилагането му за целите на пречистване на организма

Целулоза - общ термин за въглехидрати, че тялото не е в състояние да смила. Фибрите се съдържат във всички храни от растителен произход, било то плодове, зеленчуци, зърнени храни или бобови растения. След като в организма с храната, фибри не се разделя в стомаха, но, въпреки това, има един много важен ефект върху цялата храносмилателна процес.

Има два основни вида влакна, всеки с различен ефект върху тялото:

Неразтворими фибри се състои основно от стените на растителната клетка, е неразтворима във вода и има слабителен ефект върху тялото.
Разтворимите фибри включва полизахариди (сложни въглехидрати), се разтваря във вода и помага за намаляване на нивата на холестерола и нивата на кръвната захар в кръвната захар - много важен показател.

Източник на фибри са единствените растителни продукти: без значение колко е трудно на месото не е, че не съдържа един-единствен грам фибри.

Основните източници на фибри:

Пълнозърнестите храни (хляб, зърнени култури), кафяв ориз
Ядки и зърнени храни
Бобовите растения (боб, боб, грах сушат)
плодове
зеленчуци

Колкото по-ниска технологичната обработка на продукта, толкова по-влакно него. Много малко фибри намерени в храни, направени с бяло брашно - по обичайния бял хляб, тестени изделия. Норма фибри в ежедневната диета на възрастен - 20-5 до тридесет грама.

Плодове и зеленчуци са богати на фибри:

Увеличаването на размера на фибри в диетата, е важно както да се увеличи размерът на течности пиете най-малко осем чаши течности на ден - това ще помогне да се избегне запек, причинени от твърде много мазнини.

Fiber има изключително благоприятен ефект върху червата:

Оптични разцепи бактерии, които обитават червата.
продуктите на разпада - и киселинни газове (този процес се нарича ферментация). Неразтворими фибри не напълно разцепва защото неговата структура (стената на растителна клетка) е практически неразрушим.
Обикновено органични киселини, образувани по време на ферментацията на фибри, абсорбира в червата, които доставят енергия гама вътрешности - и по-специално на черния дроб.
Газовете, образувани по време на ферментацията на влакна, омекотяват стол, облекчаване на запек.

Fiber като естествен лаксатив

Усвояването на голямо количество течност в червата, фибри и продукти на ферментацията омекотяват изпражненията, като по този начин ще помогне в борбата запек. Дори в случай на хронична констипация видимо подобрение се наблюдава в продължение на няколко часа или дни след началото на използването на фибри в големи количества. Тъй като влакното прави естествения процес на дефекация лесно диета с достатъчно количество фибри не само помага в борбата с запек, но също така и за да се предотврати хемороиди. Като цяло, процесът на преминаване на храната през стомаха и червата отнема около трийсет и девет часа при жените и тридесет и един часа при мъжете и влакна ефект значително ускорява процеса.

Fiber в превенцията на болести

Сърдечни заболявания. Медицински изследвания показват, че разтворими фибри (съдържащ, например, бобови растения, овесени ядки, ръж и ечемик продукти) помага за понижаване на холестерола, триглицеридите и други съединения в кръвта, повишаване на риска от сърдечно заболяване.
Рак. Използването на влакна ускорява процеса на преминаване на храната през хранопровода и, следователно, ограничава разрушителен ефект върху червата на определени опасни вещества, съдържащи се в храната. Също така се предполага, прием на фибри намалява риска от рак на гърдата и рак на матката.
Диабет. Fiber в диетата помага да се регулира нивото на кръвната захар на кръвната захар - един от основните показатели за здравето на човека. по този начин предотвратяване на развитието на различните видове диабет. Fiber е от полза за хората с диабет: нормализиране на кръвната захар, фибри намалява нуждата от медикаменти.
Дивертикулоза. Дивертикулоза (дивертикулит) - състояние, характеризиращо се с появата на секуларни образувания в стените на червата. Когато възпаление или инфекция предизвиква състояние на дивертикулит дивертикулит - издатини в червата - остро заболяване, придружено от силна болка, диария, констипация и други проблеми. Fiber, прочистване на червата, помага за нормализиране на работата си и да се предотврати развитието на такива заболявания.
Камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Храносмилателните заболявания доведе до рязко покачване на нивото на кръвната захар. За да се компенсира това увеличение, тялото започва да произвежда големи количества инсулин, твърде много, което ниво в кръвта се стимулира, в допълнение към диабет, камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Fiber нормализира храносмилането, помага да се избегнат такива проблеми.

Fiber Диета