Как да се увеличи нивата на тестостерон при мъжете в естесвена

Физическа издръжливост, сексуална енергия, добро здраве, добра концентрация - атрактивни природни качества на мъже с нормални или високи нива на тестостерон. Под влиянието на неблагоприятни фактори, броят на мъжкия хормон, който също се нарича андроген, може да падне. За да се компенсира недостига хормон, някои мъже започват да се химически добавки, въпреки че за дълго време, има начини да го направим безопасна и estesstvenno. Как да се увеличи нивата на тестостерон и по този начин възстанови девствен здраве?

Витамини, цинк и селен

Цинкът стимулира производството на здрави сперматозоиди и тестостерон увеличава производството на естествени начини, включително чрез намаляване на вероятността от превръщането на мъжкия хормон при жените - естроген. Този процес се извършва под въздействието на ароматаза, секретиран от надбъбречните жлези. Увеличете приема на цинк може да се използва с витаминни комплекси или променящите се хранителни навици (включване дажба в черния дроб, стриди, ядки, семена и птици).

Важно! Нормални нива на тестостерон в мъж е снабден с ежедневно приемане цинк в концентрация от 50 до 100 мг.

Селенът допринася за плодородие, като участва в биосинтеза на тестостерон. С помощта на този елемент се превърне мобилността на сперматозоидите, така дефицит на селен трябва да се диагностицира слаба плодовитост. Максималният размер на селен в чесън и ежедневно препоръчителната доза е 200 мг.

Пълен сън и емоционална хармония

време на съня - не по-малко от 6 часа, при неизпълнение на това води до физическо изтощение, което също възниква под влияние на постоянен стрес. Тялото не разполага с време, за да се възстанови, а в действителност количеството на тестостерон сутрин се увеличи с 30% (в сравнение с вечерта). Това се доказва от сутрешна ерекция, а хора, които страдат от липса на сън, според изследване на Университета на Северна Каролина, често имат спад в нивата на андрогените 40% под нормата.

Да се ​​отървем от лошите навици

Алкохолът и цигарите. Докато в търсене на методи как да се увеличи тестостерона при мъжете, някои представители на силния половина на човечеството не обръщат внимание на начина ви на живот. Тютюн, алкохолни напитки имат имуносупресивни свойства, така че пушачи и пиячи тестостерон в мъжкото тяло е почти винаги по-ниска от нормата.

Как да се отървем от простатит без помощта на лекарите у дома?!

• нормализиране на уриниране
• спря болката
• за да се покаже на сексуалното желание и възможността за провеждане на сексуален акт

тя ни казва главният уролог. здраве Shattered мъже могат и трябва да бъдат възстановени! с помощта на навременно лечение.

Преяждането. Получаване на голямо количество храна е опасно излишък приток на кръв към стомаха. Тази функция води до негативен сексуален аспект - в решаващ момент, еротични мъже представят лошо ерекция. Друг предупреждение - има активния комплект на наднорменото тегло, в който мастната тъкан активно произведен от ароматаза, който не позволява да се увеличи производството на тестостерон в организма. Това е важно за здравето на мъжете изоставят някои продукти, които допринасят за набор от допълнителни килограма.

Желателно е да се изключат следните продукти:

С цел повишаване на тестостерона, тези продукти трябва да бъдат отстранени и е препоръчително да се заменят Зелените, риба, плодове и зеленчуци. Не се препоръчва злоупотреба сол, тъй като хормон, произвеждан под влиянието на NaCl едва ли ще (сол дава обращение в тестисите). Активното използване на високо съдържание на протеини храна е приемливо, когато значителни физически натоварвания: мазнината се изгаря, а другият - е образуването на мускулната тъкан.

В допълнение към ядки и риба, производство на тестостерон повече, ако човек използва кокоши яйца, говеждо месо, сушени плодове (сливи, сушени кайсии, фурми, стафиди), зърнени храни, млечни продукти. Тези продукти са богати "възпроизвеждащи витамини" - А, Е, В, D, които подобряват скоростта на преминаване на нервните импулси между клетките. От голямо значение са групи на омега-3 мастни киселини, което създава увеличаване на биосинтезата на тестостерон през активен мъжки хормон от съществено значение за допускане на тези киселини в организма. Здраве рецепти:

• Енергийна напитка. В еднакво смесени кайсии, сини сливи, стафиди (смлени компоненти) и мед. Рецепция сутринта на една супена лъжица от този продукт помага да се нормализира хормоналния баланс и подобряване на сексуалната активност.
• Варени скумрия. Традиционно, като у дома си без помощта на лекар помага за възстановяването на либидото, така че постоянно прием на месо от риба увеличава шансовете за зачеване и подобрява ерекцията.
• Блюдо от ряпа. Зеленчукова рагу на възвръщаемост желание и помага за развитието на тестостерон. Възможно да се получат и като основна антена и гарнитура за месо.
• Семена от пиния. С максимална хранителна стойност, естествен продукт възстановява сексуалното здраве и повишава нивата на тестостерон. Той препоръчва на постоянно назначение или курсове.
• Индийско орехче. Подправки с ясно изразен стимулиращ ефект, принуждавайки тестисите хормони увеличават. Индийско орехче се добавя като подправка за основни ястия или консумира в течна форма (разреден в чаша вода). Сейф дневна доза - една трета от една чаена лъжичка.
• Шоколад. Въпреки, че продуктът съдържа захар, но помага за възстановяване на хормоналните нива, поради съдържаща се теобромин. Съединението, отговорен за появата на чувства на любов и лекота, но само благоволението донесе тъмни шоколади (в идеалния случай се увеличава тестостерона черна версия).

Зехтинът също насища организма "мъжки" витамини, стимулиращи жлезите с вътрешна секреция. Въпреки нежелано на горе прием на алкохол, червено вино умерено увеличава ефикасността и увеличава броя на мъжки хормон. Рецепти на традиционната медицина могат да бъдат полезни също - те включват съвети, за да ви помогнат да се развие в тялото на тестостерон в достатъчни количества. Лечителите препоръчват яденето на амброзия, само по себе си е част от растенията, които принадлежат на техните полови клетки.

Съвет! Сок от диня, тиква, целина, нар - най-полезните напитки, регулиране хормонално мъжки фон.

Използването fitoproduktsii може да помогне на тези, които не знаят как да се увеличи тестостерона в организма по естествен път. Някои видове растения, на първо място, допринася за укрепването на властта на мъжете, жен-шен, спомага за увеличаването на размера на мъжкия хормон. Полезна в този случай и други билки: коприва, градински чай, див кестен, Дубровник, върба-билка, копър, златен корен. Чай твърдят на водна баня и получената бульон пие две до четири седмици.

Съвет! Много билки имат антибактериални свойства, така че те могат да се излекува основното урологични възпаление - от цистит на простатит.

Отказ за горещи вани

Температура на тестисите режим - тестисите - е 33-34 градуса, но прилагането на топлина, този индикатор може да бъде приведено в съответствие с общата телесна температура. Продължителното излагане в сауната, особено във Финландия или вани води до факта, че мъжкият хормон, произвеждан по-малко. Тестисите причини прегряване и могат да продължителна работа за лаптоп, долната част на който силно нагрява зона канали.

Как да се повиши нивото на тестостерона чрез упражнения? Комплекс упражнения, които включват клякам, лицеви опори, набирания, обрати, карат организма да произвежда повече хормони за повишаване на мускулната маса. Лекарите и професионални спортисти, се препоръчва да се движат постепенно да се упражнява с тежки натоварвания.

Тяга, лег мряна клякам с снаряд и да извличат по напречна греда - опции съдържание за обучение, които да доведат до положителни последици. 2-4 подход в комплекта е достатъчно, за да активирате скритите механизми на тялото, тъй като той възприема физически дейности като повод да дойде на тон. В природата, тази способност е необходима за оцеляването, за да вземе надмощие над съперници.

Уроци по кормуване трябва да включват интензивни подходи към т.нар изчерпване, но с поддържането на режима на покой (най-малко три до пет минути между сериите).

Други съвети за фитнес:

• интензитета на тренировката се изпълнява преди 10-минутно загряване;
• общата заетост време не трябва да надвишава 45-60 минути;
• броят на тренировки на седмица - не повече от три.

И може да се занимава у дома, ако използвате гирички, висящи хоризонтални ленти, както и фитнес уреди. Трябва да се наблегне на упражняването на преса, при напрежение, което е освобождаването на андроген увеличава либидото е много по-активни.

Урологични заболявания, особено локализирани в половите органи, могат да нарушат производство на тестостерон. Варикоцеле, хидроцеле, баланопостит, фимоза, простатит, цистит - застрашаващи заболявания, които причиняват възпаление на придатъци и нарушават правото на тяхната работа. Рязкото увеличаване на нивото на тестостерон се проявява веднага след възстановяване от болестта.

Важно! При ниски нива на тестостерон може да се развие азооспермия - патологично състояние, характеризиращо се с малък брой сперматозоиди в еякулата.

В редки сексуален контакт на тялото престава да бъде смекчен, по този начин нивата на тестостерон в организма е намалена поради загуба на важни вещества (появяващи се спестяване на ресурси). Поради тази причина, дългосрочно въздържание не е желателно - периоди без сексуално освобождаване трябва да се заменят с мастурбация. Себеудовлетворение провежда единствено за облекчаване на стрес, че не се препоръчва мастурбация дълго (повече от 15 минути).

Ефект на ултравиолетови лъчи

Слънчеви бани има благоприятен ефект върху потентността и развитието на андроген, както и в клетките на дермата да произвеждат витамин, който е под въздействието на тестостерон претърпява активен синтез. На първо място в образуването на витамин нд образува бързо D, и факта, до 90% от този незаменим елемент е оформен изключително в кожата. Немски учени са показали, че когато намирането на слънце в продължение на общо 30 минути силата на мъжкото либидо през деня се увеличава с почти една трета.

В желанието си да увеличи производството на тестостерон трябва често излизат, са на почивка през лятото по плажовете и периодично да посещават солариум. Допълнителен бонус - все по-секси тяло, помага за увеличаване на успех сред момичетата.

Въпреки това, използването на спрейове и avtobronzatov изкуствено причини слънчево изгаряне, не можете да промените количеството на тестостерон в положителна посока.

Така че, как да се увеличи тестостерона при мъжете с естествени методи без използването на "химия"?

Придържайки се към простите, но в същото време, практически приложими препоръки, всеки човек може да подобри производството на мъжки тестостерон в относително кратък период от време. Корекция на начина на живот също може да се използва за предотвратяване на андроген дефицит и разширяване на сексуалните възможности. За да се запази естествената мъжествеността може да бъде от полза и на други наши материали за здравословен начин на живот.

И малко за тайните.

Били ли сте някога сте страдали от проблеми, дължащи се на простатит? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• повишена раздразнителност
• нарушения в уринирането
• проблеми с ерекцията