Как да се увеличи имунитета или 12 продукта за повишаване на имунитета

Мода грим!
Как да си направим модерен преобразяване. Виж снимка.

Имунната система на тялото ни работи постоянно за борба със заболяванията и да поддържа тялото ни здрави. Но понякога тялото ни е отслабена, имунната система пада и той се нуждае от помощ. Как да се избегнат проблеми с имунитет? Важни витамини и минерали! Най-добрият начин, за да компенсирате дефицит им - да се включат в диетата си храни, които повишават имунната система. Ето най-важните 12 храни за укрепване и засилване на имунитета:

1. кисело мляко или Кефир
Кисело мляко е естествен пробиотик и помага за възстановяване на добрите бактерии в тялото ни. В подкрепа на имунитет е достатъчно да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко всеки ден. Важно: кисело мляко или кисело мляко трябва да е прясно (не повече от 3 дни!)

Кисело мляко и ягоди за повишаване на имунитета

2. Ягоди
Това вкусни Бери - склад на витамини и минерали, за здраве и красота! Между другото, не цитрусови плодове, а именно ягоди държи рекорда за съдържанието на витамин С.
А елагова киселина, съдържаща се в ягоди и предотвратява развитието на рак на гърдата, на кожата, на дебелото черво, хранопровода, простатата и панкреаса. Освен това, ягоди помага разграждат стрес хормони и е източник на дефицит на фолиева киселина (универсално средство за профилактика на съдови заболявания и сърцето).
Дори и пресни ягоди не е, не забравяйте за замразени плодове - за полезността те са само малко по-ниски в прясно състояние. За да се засили имунитета достатъчно ягоди за 50-100 грама от най-малко 2 пъти седмично.

3. лимон
Lemon - отлично бактерицидно средство помага да унищожи до 12 различни видове бактерии, и лимонена киселина играе важна роля в метаболитни процеси в организма.
Започнете деня с чаша хладка вода със сока на половин лимон и една чаена лъжичка мед - това е един магически инструмент помага на червата да се подготвят за приемане на храна и подобрява нейната ефективност.

Чесън за повишаване на имунитета

5. Пилешка супа
Да, пилешка супа! Особено, ако студът все още ви хванат. Пилешка супа за да се справят със студена не е по-лошо от антибиотици, но, за разлика от антибиотиците, не отслабва, и повишава имунитета.
Според изследване на учени от Университета на Небраска, в пилешки бульон съдържа аминокиселината цистеин, който е успешно се бори с настинки и кашлица.

6. черен чай
Чаят е вярно успокояващо средство при възпалено гърло. Според проучване, проведено от изследователи от Харвардския университет, хората, които пият 5 чаши черен чай в продължение на 2 седмици, са имали по-висок имунитет, отколкото тези, които не го направи. Това се обяснява с факта, че благодарение на кръвта на чай, за да произвеждат активно защитен протеин интерферон, което помага на тялото да устои вирусни инфекции.

Чай и мед за имунитет

7. Мед
Медът съдържа около двеста на флавоноиди, които помагат да устои настинки и вируси, както и възможност за подобряване на имунната система и да ускори процеса на оздравяване, ако случайно вземете инфекция. Дневната човешката потребност от мед - 2 супени лъжици. Въпреки това, се счита, че при нагряване (например, в горещ чай) мед губи полезните си свойства.

8. брюкселско зеле
Поради високото съдържание на витамини, минерали и аминокиселини, брюкселско зеле повишава устойчивостта на организма към настинки. Освен това подхранва тимусната жлеза, която контролира повечето от функциите на имунната система. Яжте два kochanchiki на ден за повишаване на имунитета.

Брюкселско зеле за повишаване на имунитета

9. Овесена каша
Овесена каша е пълен на бета-глюкан, който има антимикробна и антиоксидантно действие, намалява нивото на холестерола в кръвта. Овесена каша е богата на желязо (срещу анемия) и биотин, което е много полезно за кожата и предотвратява дерматит.
Яжте овесена каша всеки ден и ще забележите, че раните зарастват по-бързо, косата расте по-добре, а кожата на лицето става по-чист.

10. Морковите
Моркови са богати на бета-каротин - мощен антиоксидант, който елиминира свободните радикали, пречиства кръвта, подобряване на метаболизма и повишава имунитета.
Златното правило: един морков на ден и лекарят не се нуждае от него!

11. Джинджър
Особено полезен чай от джинджифил при настинки. Ginger добри антибиотици облекчава болки в гърлото. За да се подобри терапевтичния ефект, добавете малко топла чай от джинджифил, мед и лимон.

Джинджър чай за засилване на имунитета

12. Черният шоколад
Той е един от най-добрите източници на цинк, който подпомага растежа на белите кръвни клетки и намалява риска от инфекции. Яденето тъмен шоколад ускорява производството на имуноглобулин А - отговаря за антивирусна защита. Яжте върху здравето, но не повече от 30-50 грама на ден.

Бъдете здрави и красиви!

НОВО:
* Как да се облича пълни жени
* Вдъхновен от: рокли!
* Палта и поезия
* 18 нови идеи за това какво да се носят с дънки
* Уроци по грим
* Идеи за: панталони
* Dress-Case
* От какво да се носят сако

Как да се облича пълните жени.
тайните на стилисти

Как да направите красива прическа
36 снимки на най-красивите прически години + инструкции стъпка по стъпка

От какво да се носят малка черна рокля
модни идеи за празниците и всеки ден

мода грим
35 най-добри идеи за грим! Вижте вдъхновение.

дантела рокля
Вижте как и какво носи.