Как да се увеличи ефективни начини магарето

Въпросът как да се увеличи задника, е много важно за нежния пол, които природата е дарила не е много апетитни задни части линии. В крайна сметка, тази част от женското тяло е признат като един от най-атрактивните сред мъжкото население. Но само при едно условие, че това не би било увиснали и плоски. Към днешна дата, има много ефективни начини да се помогне без операция за увеличаване на задника и да го даде желания обем и еластичност.

избор на дрехи

С правилно подбрани дрехи може визуално да увеличи размера на задните части. За тази добре известни дизайнери, стилисти препоръчват жените да избират неща, които ще направят долната част на тялото е много по-голяма. Например, модели на панталони с стеснена кройка, плисирани поли и рокли, лалета ще спомогнат за визуално уголемяване магарето. Можете да регулирате линията на задните части с помощта на контраст облекло. Така че, блуза или яке, направено в монохромни тонове и панталон или пола, украсена с голяма фигура, да помогне за визуално уголемяване на задните части линия.

Различни аксесоари са в състояние да създадат ефектна форма на задните части. Например, ако имате тънка талия, а след това с широк колан и обувки с високи токчета може лесно да се увеличи размера на свещениците.

Ще помогне за получаване на желания обем на задните части на женските гардероб неща, които имат джобове, разположени в бедрата. Например, леки дънки с малки джобове и високо засаждане ще ви помогнат да се даде задните части липсващата закръгленост и перфектна форма.

За да се увеличи визуалните свещениците да използвате иновативна изобретение - бельо с повдигащ ефект. Различни модели задъхвам стил лицеви опори ще даде без никакво усилие се изисква обем на задните си части. Тези продукти са без шевове, са изработени от еластичен материал и са оборудвани със специални пяна вложки, разположени на задните части и от двете страни малко. Shorts с повдигащ увеличава магарето на няколко сантиметра, което му придава секси форма. В специализираните магазини за жени с плосък задник също ще могат да купуват дънки, гамаши и други видове дрехи, които се различават по наличието на голямо разнообразие от облицовки, значително се променя линията на задните части.

Въпреки това, този метод за увеличаване на свещениците не е ефективен, когато сте на плажа, посещение на уроците по плуване или други дейности, които включват минимално количество дрехи.

За задните части, придобити апетитни "изпъкнал" форма, не е необходимо да се консумират големи количества храна. След преяждане бедрата, покрити с целулита и да получат неясна линия, от която то ще бъде много трудно да се отървете от.

Най-добре е да се включи в дневния хранителен прием на храни, съдържащи протеини и сложни въглехидрати. Така че, постно месо, постно видове риба, млечни продукти, яйца, пълнозърнести храни и продукти, направени от твърда пшеница, за да помогне на растежа и укрепване на мускулите. Също така е от значение за задните части на усилване различни мазнини от растителен произход. Особено, зехтин и различни видове ядки.

Изключат от менюто брашно продукти, сладкиши, безалкохолни напитки и храни с високо съдържание на мазнини, тъй като растежът на задните си части може да излезе извън контрол и трябва да се борят с наднорменото тегло.

физически упражнения

упражнение може да се използва комплекс за увеличаване на линията на задните части, които не само ще добавят обем на плосък папа, но също така да се направи формата си по-съблазнителна. За да бъде ефективна тренировка, фитнес инструктори препоръчват да се започне класове и един час след приключването му да консумират храна, в която високата концентрация на протеин.

Отлично упражнение за увеличаване на задните части, признати клек с товар. За най-добри резултати в този вид упражнение трябва да се прави бавно. Опитайте и клякам толкова ниски, колкото е възможно и забавен за няколко секунди в тази позиция.

Атаките със или без товар, също ще спомогнат за увеличаване на задните части. За максимален ефект, в подкрепа на крака трябва да се наведе на 90 градуса. Този тип упражнение се изпълнява с бавни темпове.

Ако редовно извършване на отвличания на крака обратно в изправено положение или облегнат на едно коляно, задните части е задължително еластични и издут. Този тип упражнения също е бавен. Кракът е прибран, свещениците мускули в същото време най-напрегнат, и след 15 секунди, можете да се върнете в изходна позиция.

Kick краката си настрани, напред и назад, не само увеличаване на задните части, но и укрепване на мускулите на вътрешната част на бедрото и коляното.

Всички упражнения се препоръчва да се извършва най-малко три пъти в седмицата. В допълнение, всеки тип упражнение трябва да се повтаря по време на упражнението 15 пъти. С течение на времето, броят на подходи може да се увеличи.

По този начин, за да увеличите размера на бедрата възможно с подходящ размер гардероб, храна и изпълнява сложна задача.