Как да се увеличи апетита по време на бременност
Опитайте се да ядете по-малко, но ястията трябва да са по-чести. Когато детето расте, стомахът е под налягане, което може да направи проблема по-лошо. Можете да усетите пренаселеността на стомаха, преди да започнат да се хранят. Един от начините да се избегне този проблем - да се използва не само тежка храна, за да се увеличи броят на храненията, но тя трябва да бъде на малки порции. Това ще помогне за предотвратяване на усещането за пълнота проблем по време на бременност.
Друг голям вариант - замяна на тези храни, които тялото не може да се променя в момента. Можете да замените храни, които не ви харесват, да влизат повече в диетата, която ще възстанови апетита.
Гадене може да бъде друга причина за лош апетит. Един от начините да се отървете от гадене - чаша чай с джинджифил. Мирис мента или лимон, носна кърпа, напоена с вода с добавка на лавандулово масло, може да ви помогне по време на пристъпи на гадене. Гаденето ще премине, което ще допринесе за повишаване на апетита.
Да не се добавят прекалено горещи подправки и подправки в храната, която сте готвене. Придържайте сравнително мека диета, ако искате да се върнете нормалния апетит.
Това са само някои важни съвети за това как да се увеличи апетита по време на бременността. Ние се надяваме, че те ще бъдат от полза за да ви помогне по време на бременност се чувстват здрави и щастливи.
Жълто може да стимулира функциите на организма, както и всякакви други топли цветове. Това може да увеличи сърдечната честота и ускоряване на метаболизма. Жълто може да стимулира операция на панкреаса и предотвратяване на щети.
Жълт има особено влияние върху мозъка. Тя може да помогне за подобряване на паметта си, като се съсредоточи вниманието си върху това, което може да искате да си спомня. В допълнение, той е най-весел от всички цветове. Жълтото е най-добрият избор от всички цветове, ако имате нужда да информира за нови идеи.
Когато трябва да се носят жълти? Можете да носите жълто да се облекчи настроение, имат по-забавно и допринесе за укрепване на комуникативни умения. Вие не трябва да се носят жълти, ако сте в ситуация, в която трябва да се вземе сериозно решение, защото може да се възприема като забавление и не много сериозен човек. Добавянето на малко количество от жълто, като шал или шал за вечерта черно облекло разрежда мрачен вид.
Как да добавите цвят към живота си? Можете да влиза в продуктите за отслабване са естествен жълт цвят, например, банани, портокали, мандарини и лимони. Зеленчуци отличен избор, за да бъдат пипер, зърнени култури - царевица. Други опции може да включват използването на жълти цветя като слънчогледи и нарциси, използвайте жълтото аксесоари за украса на къщата.
За съжаление, много неща, които могат да помогнат на тялото да се лекува, може в същото време, и го нарани. Не използвайте жълтото, ако имате проблеми с високо кръвно налягане или сърдечно, защото това може да влоши тези проблеми. В допълнение, тя може да стимулира апетита, така че ако имате проблеми с наднорменото тегло, жълт цвят не е за вас. В някои случаи, жълто може да влоши някои психични заболявания, така че бъдете внимателни. Ако имате някакви фобии, жълто е особено лоша идея.
Тези продукти включват главно диетични месо - птици и постно риба. Такова месо е лесно смилаема, осигурява лице с необходимата енергия, нормализира кръвообращението и най-важното, дава усещане за ситост.
Същите тези продукти са източници на фибри, като например зърнени храни, брашно, мюсли и овесена каша. Те могат да добавят семена и ядки. Поради факта, че тези храни се усвояват за дълго време, усещането за ситост не ви напуска.
перфектни боб и кореноплодни зеленчуци като грах, леща и боб за намаляване на апетита. Такива продукти бързо задоволяване на глада и запълват стомаха. Плодови банани са перфектни, но поради високото съдържание на захар, се препоръчва да ги използват през нощта.
Освен това, преди да се препоръчва хранене да се пие вода, нискомаслено кисело мляко или мляко, за да се осигури определено чувство на насищане, и не си дадете възможност да се яде прекалено много.
Възрастните хора трябва да променят хранителните си навици. Консумирането на храни намалява храносмилателната им система не може да ги смила правилно. Възможността за хронични заболявания е по-висок сред възрастните хора, и по този начин, те трябва да се пазят диета под контрол. Необходимостта да се намали консумацията на захар и сол, тъй като може да доведе до диабет и повишаване на кръвното налягане. Те също така трябва да поддържате теглото си под контрол.
Защо по-възрастните хора трябва да променят хранителните си навици?
Благодарение на метаболитни промени в тялото, тялото на възрастен човек не е в състояние да възприеме всичко на храната. Физическата активност е намалена. Те не са в състояние да дъвче храната правилно, апетита ви също е намалена.
За някои продукти, те стават безразлични, много отнеме повече захар или сол, което води до хронични заболявания, ядат преработени рафинирани храни, които са загубили своята хранителна стойност.
Усещане за вкус и мирис на възрастните хора намалява с възрастта. Добавянето на билки и подправки, за да направят храната по-привлекателна
Храни, богати на фибри и нишесте, за предотвратяване на запек и намаляване на общи заболявания на червата.
Те трябва да се ядат храни, богати на желязо, като червено месо. Достатъчно желязо в храни като боб, грах и леща, мазни риби като сардини, както и яйца, хляб, зелени зеленчуци и т.н.
Храни, богати на витамин С, също трябва да присъстват в диетата. Тя е преди всичко плод или сок и зеленчуци: чушки, домати, картофи и т.н.
Богати на калций храни са добри за лечение на остеопороза, които засягат много жени. Млечни продукти като мляко и сирене, съдържат калций в необходимото количество.
Зъбите трябва да бъдат обект на специално внимание. Bad зъби причиняват различни заболявания, и по-специално на стомашно-чревния тракт.
С възрастта, има много психологически и физиологични промени в организма. В съответствие с това промени и хранителните навици. Вкусове и предпочитания са много различни от тези, които са били в младостта си. Възрастните хора трябва да промените хранителния си режим и да яде нещо, което ще им осигури достатъчно количество хранителни вещества, които помагат на тялото да функционира нормално.
2. Той съдържа магнезий и калий. Калият поддържа тъканите на тялото и регулира водния баланс в кръвта по време на бременност. Калий и магнезий, съдържащи се в сладка диня може да помогне за намаляване на мускулни спазми, които често се отрази бременни жени в третия триместър на бременността.
4. Поради високото съдържание на вода (т.е. около 92%), осигурява достатъчно количество течност в тялото си, и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
5. Тя съдържа натурален фруктоза, които могат да задоволят желанието си за сладкиши.
6. Той е богат на ликопен. Този антиоксидант предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак. Ликопенът също увеличава SPF на кожата и повишава имунитета на организма към инфекции. Приемът на ликопен намалява дневно появата на прееклампсия петдесет процента ликопен също спомага за намаляване на кръвното налягане.
Така че, ако обичате този плод, да се хранят здравословно състояние. Но ако страдате от оток, се консултирайте с лекар.
Твърде много шоколад може да има отрицателно въздействие върху развитието и растежа на плода при бременност. Прекомерният прием на кофеин може да доведе до ниско тегло при раждане и да предизвика преждевременно раждане. В началото на бременността, прекомерен прием на кофеин може да увеличи риска от спонтанен аборт. Така че обърнете внимание на това колко кофеин, която консумират.
В по-късните етапи на бременността, твърде много кофеин може да повлияе на нормалния сън на детето и да се създаде прекалено натоварване нервната му система. В краен случай, твърде много кофеин може да намали притока на кръв към матката, което означава намаляване на количеството кислород, течен и хранителни вещества, влизащи в детето. Шоколад може да влоши киселини в стомаха, така че ако се борят с киселини в стомаха, намаляване на употребата на шоколад до минимум.
При възрастни, шоколад не предизвиква запек. За съжаление, органите на бременни жени работят по различен начин, шоколад може да предизвика запек. Ако имате проблеми със запек, опитайте се да се откаже от шоколад. Ако нищо не се промени, можете да добавите шоколада обратно в диетата си. Пиенето на големи количества течности ще ви помогне да се отървете от запек.
Гледайте теглото си. Без значение, без значение колко много искаш да ядеш, не забравяйте, че шоколадът е много калорична. Бременната жена не наистина трябва да яде за двама, и преяждане и прекомерно покачване на теглото създава множество проблеми. Следете калории, като се има предвид в ежедневната си диета шоколад. Не трябва да считаме това за глезене ден глезене, можете да добавите много допълнителни килограма. Яжте черен шоколад, то е по-полезно за здравето, отколкото млякото. Плюс тъмен шоколад е по-малко калории в сравнение с млечен шоколад.
След като вече знаете някои от плюсовете и минусите на яденето на шоколад по време на бременност. Така че продължавайте и купи! Само не забравяйте чувството за пропорция!