Как да се ускори метаболизма на мазнините - Здравеопазване и медицина - както

Как да се ускори обмяната на веществата

Били ли сте някога имаше - и да отидете на фитнес постоянно и се хранят изключително на принципите на хранене, но теглото не иска да напусне? Тайната може да бъде скрит в бавен метаболизъм - обмяната на веществата. Ако имате проблеми с обмяната на веществата, невъзможността да отслабнете - това е най-малкият ти проблем. Има проблеми с кожата, ноктите и косата, алергии, храносмилателни проблеми и така нататък. И това не е пълен списък. Но днес ние сме за това как да се нормализира обмяната на веществата. И ето няколко прости съвета:

привикнат сами да се хранят 4-5 пъти на ден - тялото ще престане да държи на разстояние от калориите в резерв (съдържание на мазнини);
искал да се премести - не само се изгаря мазнините по време на физическа активност, но около час след края на "обучение";
направя масаж - той стимулира разбиването на мазнините в тялото и подобрява кръвообращението;
сауна и парна баня - са най-добрите си приятели - да ви помогне, за да разкрие порите и да се повиши клетъчната активност, увеличаване на кръвообращението в клетките;
Опитайте се да се пие много чиста вода - без него не може да бъде нормалния метаболизъм вещества;
спи достатъчно време;
се опита да бъде по-добре на открито;
като етерични масла - много от тях да допринесе за ускоряване на обмяната на веществата, те могат да се използват за масаж или просто да вдишвам аромата;
мисля позитивно - стрес насърчава натрупването на мазнини; научат да се отпуснете.

Какво е необходимо за правилното метаболизъм

Нормалната метаболизма на мазнините и, разбира се, на метаболизма като цяло, изисква определени условия. Помислете всички диети - те са непременно има голямо количество протеин. Фактът, че усвояването на протеин, тялото ни изразходва повече енергия, отколкото получава. Въпреки това, твърде много протеин, много лошо за организма. Цялата необходима мярка.

Въглехидрати комбинирани с фибри усвоява от тялото много бавно и за дълго време поддържат сравнително високо ниво на инсулин в кръвта. Съответно, ние не се чувстваме глад. Тази комбинация е най-доброто за закуска. Опитайте се да ядете повече растителни храни. Много плодове и зеленчуци съдържат ензими, които ускоряват обмяната на веществата и помагат на загуба на мазнини.

Важен мощност компонент - полиненаситени мастни киселини, по-специално омега-3. Те регулират нивата на хормон в кръвта на мазилка. А именно, че е отговорен за скоростта на изгаряне на мазнините и "вземане на решения": изгаря мазнините и не се натрупват.

витамини от група В са активно ангажирани в обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма на клетъчно ниво. Също така много важно фолиева киселина - Той не само нормализира обмяната на веществата, но и укрепва имунната система, помага почистване на тялото.

За метаболизма като цяло, и метаболизма на мазнините и по-специално, в тялото ни има съответства набор от макроелементи и микроелементи. За да се нормализира обмяната на веществата, на първо място трябва да се сложи в ред на храната и да се научи да се отпуснете и, разбира се, да не забравяме за спорта.