Как да се ускори метаболизма - как да се ускори обмяната на веществата - Здраве и медицина - както

Какво влияе на скоростта на метаболизма

Метаболизма може да бъде бърза и бавна. Това се влияе от следните фактори:

• възраст;
• етаж;
• тегло;
• хронично заболяване;
• количество на мастната тъкан. От скоростта на метаболизма зависи от работата на целия организъм. Колкото по-бързо усвоими хранителни вещества в организма, външен вид по-добре един човек.

Това може да попречи на метаболизма

Влияе отрицателно върху метаболизма на заседналия начин на живот. Ако човек не се занимава със спорт, кръв се стичаше по тялото му бавно и не влиза в химични процеси. Тялото получава малко количество кислород, така че мастните киселини се разграждат бавно.

Ограничен диета и употребата на нискокалорични храни, да доведе до факта, че човек не получава достатъчно хранителни вещества и енергия. Тялото влиза в състояние на стрес и да започне да се запасите на хранителни вещества, поддържане на мазнините и забавя метаболизма.

Чрез метаболитно нарушение също води до липса на витамини и минерали. Много от продуктите, които се продават на пазара днес, съдържа токсини, нитрати и други вредни вещества. В недостиг на витамини, трябва да се вземат специални витаминни комплекси.

Което ускорява метаболизма

Физическата активност и спорта. Работещи и редовните упражнения с тежести ускорят метаболизма. Дори само ходене подпомага изгарянето на мазнини.

изграждане на мускулите. Добре известно е, че мускулните клетки се нуждаят от много повече калории от мазнини. А лира на мазнини се консумират около 2 калории на ден, а един фунт на мускулите - 35-45 калории. Колкото повече мускулна тъкан човек, толкова по-бързо той метаболизма и толкова повече калории изгаря през деня.

Водата е най-важният участник в обмяната на веществата. Това намалява апетита и участва в метаболизма отсрочен мазнини. Необходимо е да се поддържа водния баланс на организма, тъй като липсата на вода забавя обмяната на веществата.

Антицелулитен масаж. По време на силата на масаж в тялото ускорява кръвта и лимфата се изпомпва, което води до по-бърз метаболизъм.

Дълбок сън. По време на сън, тялото произвежда хормон на растежа, който ускорява обмяната на веществата и изгаряне на калории.

Душове. Тя не само запазва еластичността на тялото, но и ускорява обмяната на веществата. Проверка на душ трябва винаги да бъде студена вода.

Отказ от лошите навици. Алкохолът и тютюнът съдържа токсини, отрови всички системи на тялото и да повлияят неблагоприятно върху метаболизма. Една порция от алкохола е в състояние напълно да се елиминира използването на една интензивна силова тренировка. Никотинът води до дехидратация, тъй като тялото има за премахване на токсините чрез течността. Някои жени се страхуват да се откажат, мисля, че да се откажат цигарите ще се забави метаболизма и да доведе до увеличаване на теглото. Това е доста често срещан мит, който не трябва да се има доверие.

Тези, които желаят да се ускори обмяната на веществата е важно да се следват диета. Тя трябва да бъде една малка част (пет пъти хранене за деня). По желание закуска, защото тя се събужда в тялото и по този начин ускорява обмяната на веществата.