Как да се удължи краката 1
Някои момичета са сложни поради високата си растеж, особено очевидни в гимназията и началните курсове на института. Дълги крака - това е един от най-непроменим характер на женската привлекателност. Не е тайна, че тънката, загорели крака в мини-пола веднага да забелязвате, не е един представител на мъжкия пол. Но какво ще правиш, ако не може да се похвали на крака дълги, но привлече вниманието на противоположния пол е много дори искам да? Това е много проста - трябва да се търси начин да се удължи краката.
Как да удължите визуално краката?
На първо място, трябва да се научите как правилно да изберете дрехи.
Панталони. Най-добрите помощници в "удължение" класически панталони крака са с максимална дължина и средна ширина. В идеалния случай, ако те са с естествения си цвят, без всякакви кръпка джобове, кръпки и приложения. Ако сте - собственик на късите крака на dzhin- "bedrovok", е по-добре да се откаже. Мостовете също трябва да се носят с повишено внимание, тъй като някои модели също правят подножието кратък.
Пола. Ако професионален стилист ще попитам за това как да удължите визуално крака, той не се поколеба да отвърне на удара. "С помощта на полата" Важно е да се помни едно правило - полата обича контрасти. Това означава, че ако решите да се носят мини-пола, вземете дългите си ботуши, а ако сте отседнали в дългата форма, къси вземете обувката. И още нещо, по-леките си обувките, толкова по-кратък трябва да е полата.
Чорапогащи, удължаване крак, трябва да бъдат само черни, като бежов цвят запълва и визуално съкращаване на крака, но светло бежово ботуши подходящи само чорапогащи.
Както бе споменато по-горе, обувки, удължаване на крака. Тя трябва да бъде избран в съответствие с избрания от вас костюм. За да се подобри ", простираща се" ефект, чорапогащник трябва да изберете цвета на ботушите. Следователно, черни обувки, ако искате да удължите визуално краката, трябва да се носят само с черни чорапогащи. През топлите месеци, най-добре да телесен цвят обувки на удобен ток. Но сега модни сандали с каишки, за да удължават крака не може, а напротив, те се скъси го приема и къси ботуши UGG, и ако те не са обхванати панталони или дълга пола.
Висок ток, като начин да се удължи краката е подходящ и не за всеки. Така че, с токчета по-високи от 7 см. Са красиви да ходят не повече от 30 на сто от жените, а останалите, както се казва, "продължи огънат". Това печели 3 см, губи десет. Стилистите така жените се препоръчва да използват петата на не повече от 5 см, а ако искате повече, изберете модел, където има малка платформа, която ще добави и сантиметър, и устойчивост.
Ако искате да удължите краката с помощта на обувки, ботуши трябва да са с достатъчна дължина до около коленете.
Ако се съмнявате дали е възможно да се удължи краката с помощта на дрехи. вгледате внимателно в филмови звезди или артисти на:
Не всички от тях могат да се похвалят с безупречен фигура, но хармонията на краката си, винаги трябва да се завижда. И причината често не се крие в коректността на програмата за гимнастика, и в присъствието на компетентен стилист.
удължи краката с упражнения
Ако искате да удължите краката, упражняване - това е първият офицер в случая. Разбира се, че е необходимо да се разбере, че упражняването трябва да се направи на дневна база, като им дава повече и повече време. Също така, вие трябва да осъзнаят, че не расте с 20 сантиметра. Удължение упражнения краката - това е доста дълъг процес. Въпреки това, като оставим настрана факта, че краката ви ще бъде малко по-дълго, те ще получите красива форма. чрез упражнения ще отслабнете и тялото ви ще бъде в добра форма. Също така е важно предимство на физическа активност и упражнения.
1) Спринт: следобед или вечер трябва да се работи в продължение на 30 минути; тичам, че е необходимо да се бързо и енергично (както в неравна ритъм - минути тичане за джогинг, а след това рязко 10-15 секунди рязко, бягане най-добрите ( "разкъсване", че има дух); разбира се, е силата, не за всички, а само добре обучен човек, но който каза, че ще бъде лесно, и в същото време ще се, че е необходимо dyhalki; по-добре да се изпълнява на стадиона или в парка в голям кръг, за да не се отклони вниманието, пресичане на пътя и др.; по време на движение е необходимо да си представим, че краката ви далеч от кожата до дълбочината на костите нагряване, са еластично гъвкав, готов да удължи). Трябва ли да се движат по твърда земя или асфалт. Вие може и трябва да включва джогинг бягане назад (. Внимателни.), Отбивки, скачане на два крака, на един и на друг.
Цел: в резултат на протичане на костната тъкан и структурата на краката на появи microdamages микроскопичен размер (особено в краката, защото те са по-малко силен от бедрата). Обикновено, че тези щети са в най-скоро, за да се "поправи" нормално здраво тяло и крака ще бъде като на тренировка, но имаме нужда от тях за следващия етап ...
2) седалка с тежести на глезените. ВНИМАНИЕ. ТОВА Е ДА НАПРАВИТЕ След като се прибрах след пробег, и ако е възможно, на място. Седнете на нещо високо (маса, стол, краката стоят във всякакъв вид опори), така че долната част на крака виси свободно във въздуха, без да докосвате пода (като деца, които седят на стол възрастни). Седнете така най-малко 30 минути, повече - по-добре един час, например (за да се побърка и да седне на половин ден, не е необходимо). Можете да четете, гледате телевизия.
И в краката на този път, когато трябва да се натоварва nadeny тегло (Hang трябва да бъде не повече от 5-7 кг, добре, най-малко 10, ако не и изцяло пищяла и дъбови бъчви) на килограм. По-мощният си пищяла - по-голяма тежест. Обременяването тегло килограм до 3-5 могат да бъдат закупени спортни магазини продават тези за фитнес с железни топки или повече от. По-голяма тежест може да се направи от себе си.
Основното нещо - не нарушават кръвообращението, и по този начин не трябва да се натоварва плътно компресиране на крака и като цяло да предизвика значителен дискомфорт. По същата причина аз препоръчвам малко тласък колене напред на ръба на един стол или да обхващат под тях нещо меко, защото на задната повърхност на краката на колянната става са големи съдове и щипка че не е необходимо (между другото, по същата причина, поради която не трябва никога да седне на крака, за да крак, и всички жени, да се грижи за здравето на краката - на бележката). Седни, не се движат краката си, доколкото е възможно, да се отпуснете мускулите, умствено си представим като съставени пищялите.
Цел: в този момент най-интензивен в изцелението на микро, и имат значително силата на опън върху долната част на крака, в комбинация с пълна релаксация на околните мускули, тъй като, ако дръпне "смахнат" долната част на крака и тялото, затварянето микропукнатини определя разширяването на краката. (Фиг. 1)
3) се простират на краката: втората част на комплекса е добър участък краката. упражнение навсякъде е пълно с описания - изберете най-изтънчените и ефективно и да направи добър пациента пълна гама, която позволява добро разтягане на всички мускули на краката и сухожилията.
Много добро упражнение по бойни изкуства. По време на упражнение, можете да си представите, разтягане на краката, всички тях каквото и да правите дръпне и да коригира smysleobrazy винаги да ви помогне. Стречинг определен мускул на претопляне, intenisivno триене и масажирате ръцете.
Цел: добре опъната, затопля, послушно, еластични мускулите и сухожилията на краката имат много по-малко съпротивление на вашите усилия за удължаване на краката.
4) Упражнение с тежести на краката: в близост до спи затопли леко и се простират на краката, да се носи малко, добре държат на натоварва краката и да започне да извършва голям удар краката си с бързи темпове. Mach напред, назад, навътре кръг, кръг външно странично, представете си Ван Дам и ритници изпълняват различни на различни нива (до повече от други). Благодарение на центробежната сила, че ще се увеличат минута пропуските в костите и да се подготвите за основните ...
6) Ние спим, разтягане на краката: има два варианта ...
7) Протегни на бара. Pereveste краката си през турникета в коленете и затвори така за известно време. След pereveste краката в чорапи. Това, обаче, трябва да бъдат много внимателни, да не падне главата напред. По-добре да има близък партньор за сигурно.
8) Ходене на пръсти. Застанете на пръстите на краката (в обувки или без) и разходка из стаята, докато бързам нагоре - издърпайте гърба и краката.
ритници
Ststemiticheskoe извършване ритници помага да се удължи костите като пищяла и бедрената кост. Мнозина вярват, тези упражнения за увеличаване на растежа на някои от най-сложните и досадни упражнения за увеличаване на растежа. Някои хора, като Жан-Клод Ван Дам и Bryus Ли са (имаше) дълги крака, тъй като много практикуващи ритници. Също така, има вероятност да се обърне внимание на факта, че хората, които участват в тайландския бокс (муай тай), често имат много дълги крака. Почти всички кикбоксьор imenyut краката един инч или два ddlinne от тази на обикновените граждани.
Затопля, да започне да изпълнява комплекс. Комплекс от това е проста - член на 1000 шокира всеки крак всеки ден. Така че просто да се получат 1000 шокове ляв крак и 1000 удара правилните. Счупете удара на два обучителни сесии и да изпълнява 500 + 500 сутрин и още същата вечер. Половин час трябва да бъде достатъчно за още по-зле обучени другари. Разбира се, първото изпълнение на такъв голям брой удари, ще бъде много трудно или дори непоносимо, особено ако не са ангажирани с нещо подобно. Така се доближава до 1000 шокове всеки крак трябва да става постепенно, а не преумора. Но всички тези дейности за повишаване на растежа, удължаването на краката са само много силни и волеви хора. Pomuchat няколко седмици - един месец, а след това мускулите стават по-силни, сухожилията стават еластични, и си 500 + 500 изглежда plovym бизнес. Но като "страничен ефект", ще получите хубава мускулите облекчение по краката, бедрата, бедрата. Инсулти могат да изпълняват в серия от 10, 20, 30 стачки. След всеки 100 удара за минута да си починете.
Просто следвайте бърз унищожителна рита, като се опитва да се върне в подножието на по-ниска позиция (не е необходимо всеки път да сложи крака, което Bote на пода - само потопят в подножието, след като удари на пода). Не само трябва да рита на тибията (поради огъване, за изправяне на колянната става).
Когато един удар, нека долната подвижна крак, "дръпне" за бедро. Това е необходимо, тъй като 1000 шокове е тежък товар на сгъване на коляното, която може да бъде намалена, ако извършването на удар, ще се тегли, бута хип момент преди, тъй като коляното е напълно razognetsya. В началото на тази хирургична техника ще изглежда трудно, но след 2-3 месеца на практика да извършват удари по такъв начин, ще бъде по-лесно от всякога.