Как да се спре на проблема с изземване красота - тенденция пространство

Психотерапевт и хранително поведение Екатерина Kosarev експерт каза, как да промените хранителните си навици.

Защо, когато стреса и депресията апетит изчезва при някои хора, докато други започват да ядат много?

Повишен апетит или загуба не само с депресия и стрес, но също така и когато това е много забавно и добро. Например, по време на празниците и тържествата, хората често преяждат, и най-вече не са там, когато състоянието на любов. Ние трябва да се говори не само за депресивни състояния и стрес, и като цяло за въздействието на интензивни емоционални състояния на хранителното поведение, независимо дали то да бъде намалено или повишен апетит.

Има голяма разлика между това да бъдеш там, когато много стрес или не трябва, защото в действителност, а в друг случай, нарушено хранене поведение. Малцина казва, че след период на липса на апетит, там е и така наречената "Йордания", когато тялото се събужда и все още се изисква съгласно него храна.

Отговаряйки на въпроса, защо това се случва, да речем, връзката на емоционални състояния, а храната е достатъчно силна, за да я подценяват. Това се обяснява с невронни връзки се образуват в мозъка и са свързани с центъра на удоволствие. Това означава, че храната е положителна подкрепа, повишаване на удоволствието или изравняване опит сложни емоции.

Какво става, ако човек постоянно яде много и не може самостоятелно да се определи причината за преяждане?

На първо място, най-вероятно се опитва да се определи причината за преяждането не беше достатъчно, или те не са били там. На второ място, идентифициране на причините - не е много ефективна дейност, тъй като разбирането на произхода не толкова да реши проблема за това как да се разбере смисъла на преяждане. Трябва да си зададете въпроса "защо?", А не "защо?" В този случай, отворете колектор областта на други функции, в допълнение към храната.

Може ли желание за определени храни, за да се установи причината за преяждане?

Жаден за определени храни или ястия е най-много, защото всеки има своите любими ястия от детството или ресторант. Няма нищо лошо, това е нормален начин за изграждане на емоционални връзки в живота ни. Особено внимание е отделено на моменти като когато една чиния стане пожелах консумират всеки ден, като: суши, рула, салати, сладкиши, бонбони, колбаси - Често се срещне с номинална тяга с тези продукти.

В този контекст, за всеки тяга и зависимостта е да е необходимо за това, парадоксално, не могат да бъдат удовлетворени. Например, една страстна любов за кисело зеле може да си припомни как баба ми направи свои ръце, докато казва интересни истории. Моменти готвене зеле бе увито в топли и приятни чувства към баба ми и на нея, и на първото вино - чувство на очакване и радост.

След това, в момент, когато има силна дърпане назад към зелето, че е необходимо да се опитат да въведат тази нужда от топлина и радост, без помощта на храна, както и когато се работи с хора.

Защо да не стане по-лесно след проблеми сърдечен удар, и искат да ядат повече и повече?

Има два аспекта: емоционални и физиологични. Винаги има нужда, която изисква неговото реализира или удовлетворени. И храната е начинът, то криви се срещат, което не води до крайната точка на удоволствие.

Ако ние говорим за една силна преяждане, а не само физиологичен хранене, а след това ние не говорим за основните биологични нужди, а за нуждите, които трябва да бъдат удовлетворени с помощта на друг човек. Това означава, че искате да усетите нежност, топлина, приемане, и трябва да се обърнем към някого за цялото това богатство.

Тя е в този момент на силна съпротива започва да работи, тъй като повишава очевидна необходимостта да променят живота си, а това не е лесно. Е, ако просто трябва да отидете и да поиска прошка след спор със съпруга си или съпруга, майка, баба, дете, за да получи част от топлината от него, и ако няма никой там, а след това си е поставил още по-непоносимо чувство на самота. Това се яде по-успокояващи изпълнява функция, която не допринася за дарение.

Вторият аспект - физиологичните. Хората, които са склонни към преяждане, толкова много искат да се насладите на храната, която е парадоксално изразява в невъзможност да я получи. В нея работят проста физиология. Удоволствието от храната се получава през устата, а не в стомаха или някъде другаде. За да се насладите на храната и да има гастрономически оргазъм, храната трябва да е като в устата по-дълго.

Налице е необходимост от по-бавно, за да усетите вкуса на ястието. И това, което ние трябва да се свърши работата - това е един много бързи ястия. И тогава естествено нуждата от физиологична удоволствие от храната (и то не по-малко важно, отколкото всеки друг е) не е изпълнено, и центъра на удоволствието в мозъка започва да се отдръпне и да питам все пак да довърши работата си.

Как да се преодолее постоянното чувство на глад?

Във всеки случай не е възможно да се бори с глада. Глада - това е най-добрият и най-красивото нещо, което да се разбере, че тялото се нуждае от енергия, и стомахът е празен. От глад трябва да се вслушаме и там. Много хора имат объркване с концепциите за "глад" и "апетит". Последно - просто емоционален и стойност отношение към яденето, когато искате конкретни храни или ястия.

Какви храни да се справят със стреса, без вреда за цифрите?

Храни, за щастие или за съжаление, истината е анти-стрес ефект. Това е най-лесният, най-бързият и най-лесният начин да се забавляват. След хранене, произведени ендорфини, които се освобождава в кръвта, и всичко става малко по-добре.

Ако има много на тегло и силни пристъпи на преяждане, а след това аз не бих препоръчал да се използва храна, за да се справят със стреса. И ако продължите да ядете, но само уж безобидни продукти, все още няма да бъде в състояние да разберат какво се случва с вас.

Много хора с проблеми с припадъци, преминали към тютюнопушенето и алкохола. Как да не се поддаде на лоши навици по време на стрес?

Трябва да знаете какво се случва с вас. Няма разлика в това дърпате в устата - бонбон или цигара, това е две равни компулсивни действия.

Откъде знаеш, че човек има проблем с храната?

Това може да се разбира, когато мисълта за ядене, когато посещавате по-често от 5-10 пъти на ден, когато желанието да се насладите на храната като процент по-голяма от тази на всички други начини, когато не ми се яде за дълъг период, и след той лакомо яде.

Има ли универсален съвет за това как да се избегне проблема с конфитюр?

Универсален метод, за съжаление, не. Въпреки че всички предлагат "магически хапчета", тези процеси работят при 30-50% от хората, а останалата част се в търсене на друг начин. Моята терапевтична техника - той е наясно с това, което се случва с теб в момента, когато има силно желание да се яде, а не глад. Има техники, за да ви помогне да го направя, и там е психотерапия, която има за цел да гарантира, че самият той се е научил да изберете това, което той се нуждае в момента.