Как да се справят с по платформа вибрации

Vibroplatformy като всеки сравнително нова технология, предизвиква много дискусии и дебати между съществуващи и потенциални техните потребители. Дали Power Plate е полезно? Тя не вреди вибрациите на тялото? Как да си направим ефективни упражнения за платформа вибрации? Нека се опитаме да се справим с тези проблеми.

историческа информация

Vibroplatformy първата, разработена от съветски учени през 60-70-те години. на миналия век. обучение на вибрациите се използва за възстановяване на костите и скелетните мускули на астронавти след продължително излагане на безтегловност.

Днес, в обхвата на Уредът Power Plate не се ограничава до космическия сектор. Те се използват в професионалния спорт и физиотерапия в периода на възстановяване след травми и операции, както и за предотвратяване на мускулна атрофия в рехабилитация на хора с увреждания.

принцип на работа

Vibroplatformy е симулатор, който включва вибрираща платформа с допълнителни колани-панделки. Честотата на трептенията варира в диапазона от 30 до 60 Hz. Принципът на работа се основава на вибрациите платформа мускулна рефлекс отговор на действието на вибрациите - те се свие и да се отпуснете до 50 пъти в секунда, което значително подобрява ефективността и интензивността на тренировките. За разлика от традиционните упражнения, vibroplaftorme класове оказват влияние върху цялото тяло, включително и работата на всички мускулни групи.

видове Vibroplatformy

Със среща vibproplatformy разделят на:

• Professional. Има по-голяма тежест и размери и се използват за фитнес центрове и офиси на физиотерапия оборудване. Оставя се да се вдигне на индивидуална програма за обучение. Максимално натоварване - 250 кг.
• Начало. Компактни Вибротренажори за домашна употреба с избираеми масажни колани и пояси. По отношение на функционалността най-близо до професионалните модели. Максимално натоварване - 150 кг.

Чрез излагане тип Вибротренажори разделят на:

• Хоризонтално, с равномерно разпределение на товара върху цялото тяло;
• Вертикална на натоварването само пеш, чрез които тя се разпространява по цялото тяло;
• С тясно фокусиран точка натоварване на определена област на тялото, са vibromassazhery група.

Предпазни мерки и противопоказания

Използването на който и да е от симулатора има свои собствени характеристики и противопоказания. Vibroplatformy не прави изключение. Ето защо, преди началото на обучението си струва да се направи изчерпателен преглед на тялото, за да се премахне наличието на противопоказания, които включват

• на очни заболявания;
• пролапс на вътрешните органи;
• сърдечни и съдови заболявания;
• епилепсия;
• пясък и камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
• бременност, лактация и менструация период;
• задаване на пейсмейкър;
• следоперативна и след раждането за 2-6 седмици;
• хронично заболяване при остро.

Със сигурност техника е проста: да не превишава времето и честотата на обучение, посочен от производителя Vibroplatformy. В зависимост от упражняването на модела избран върху вибрираща платформа може да се извършва от 10 до 20 минути. Например, препоръчва обучението време на вибрации платформа САЩ Медика VibroPlate - 20 минути.

Как да се справят с по платформа вибрации?

Няма съмнение: ефекта на обучението на воля вибрация платформа, дори и ако не добавите упражнения. В този случай, времето, прекарано на него, за въздействието върху организма е сравнима с масаж.

За по-голяма ефективност, както и загуба на тегло се препоръчва да добавите статичен или динамичен товар:

• клякам;
• Ремък фокусиране vibroplaformy лакти върху субстрата;
• асани на хатха йога състояние;
• атаки с фокус върху краката Vibroplatformy;
• упражнения на степ аеробика.

Ефектът на обучението върху платформа вибрации

Равномерно разпределение на натоварването в класната стая върху платформа вибрации може значително да намали времето за обучение: 10 минути ефикасност Power Plate еквивалентни часове на интензивно обучение на велоергометър.

Вибрация засяга всички системи и органи:

• подобрява кръвта и лимфата;
• укрепва костите и мускулите скелет;
• Тя нормализира хормоналния и нервната система.

Класовете са върху платформа вибрации и също имат козметичен ефект, който се изразява в подобряване на тена и кожата, намаляване на целулита тежест.

Ефективно използване на обучение върху вибрираща платформа за освобождаване от стреса след интензивно динамичен тренинг: вибрация ще се отпуснете мускулите си и да помогне на промиване на токсините от тялото, предотвратява натрупването на млечна киселина в тях.

Как да изберем платформа вибрации?

При избора на дом Vibroplatformy бележка на критерии като:

• материал;
• на броя на програмите и допълнителни функции;
• размери.

При избора на платформа, се даде предимство на модели на нетоксичен, устойчив на вибрации материал с повърхност против хлъзгане. Размери Vibroplatformy дом е в пряка зависимост от размера на свободното пространство в дома си: че няма никакъв смисъл да си купя професионален или хоризонтална вибрация платформа в апартамент с една стая.

Броят на функции и допълнителни програми са в пряка зависимост от целта, за която имате намерение да купите вибрираща платформа. За дома тренировки достатъчно модели с 3 функции: масаж, упражнения и изгаряне на мазнините. Удобно, когато vibroplaftorma има вътрешен таймер, който автоматично изключва неблагодарна след определен период от време.

Проверете нашата гама от масажисти в "Vibroplatformy" - ние продаваме само надеждни продукти от доказани производители!