Как да се справим с умората
Всеки има "източник на енергия", както и в преносими електроника. В зависимост от лицето, той може да бъде различен. Някой, нека наречем, "вид източник на захранване №1». Тези хора имат силата да работи за дълго време, без да се разсейва от любопитни факти. Принудително почивки само в начина, по който ги чукат от ритъм, след
почивните дни е много трудно да се включат отново в материята, от които се нуждаят от дълго ваканция. Това е разбираемо: дълга и дълбока концентрация изисква пълна релаксация и общо безделието. Хората с «№1 вид храна" трябва да бъдат заредени до максималното ниво постепенно и последователно да тече от физическа и емоционална сила до следващия празник.
Но хората с "вида на източника на захранване №2» са в състояние за няколко секунди, за да преминат от един случай на друг, а друга една минута по-късно може да забравите за всичко. За нормален живот и да се бори умората, те се нуждаят-често зареждане: Обадете се на приятел за кафе, прелиства списание. За тях е важно в най-различни въпроси. Годишният отпуск не може да навреди да се раздели на две или три малки парчета различен. Един да се държат за плажа, а вторият да отделят зимата ходи на третия леглата popolot. В първия ден след толкова кратко ваканция с мъж "тип хранене №2» весел и щастлив, и все някъде след седмица отново падане от изтощение и започва да мечтае и план за новия мини-ваканция. Как да се справят с възникващите умора?
Как да зареждате "захранване"
За да "доставка" на лицето е бил за дълго време, е необходимо да се придържа към своите правила за работа. Не разсее за презареждане без да има нужда от хора с "тип хранене №1» и да не доведе до изтощение на хората с "тип хранене №2».
Изборът на погрешен подход към възстановяването на властта води само до неговото изчерпване. В същото време, за да се преодолее спадът на енергия ще помогне на обикновените неща. Как да се заредите с енергия, без да се прибягва до кофеин и енергийни напитки, както и как да се справят с постоянна умора, виж по-долу.
На коя храна помага в борбата с умората
И така, това е, за да презаредите батериите. Ако на сутринта да се яде кисело мляко, сирене, зърнени хляб - до обяд връхлетявам умора. Не е достатъчно време за закуска - донесе плодове. Да бъдеш гладен, ние сме безнадеждно "засаждане" а "батерия". След като картофи, хляб, макаронени изделия, ориз безмилостно зачеркнат от списъка на здравословни храни, особено за тези, които страдат от затлъстяване. Но те дават лице на енергия. Освен това, нишесте насърчава образуването на триптофан тяло - аминокиселини, необходими за психично баланс. При липса на триптофан, има немотивирани изблици, неконтролирано апетит, ужасна апатия.
Как да кандидатствате? Закуска каша. В идеалния случай, ако се допълни плодове, ябълки, ядки. Сега готов състав без проблеми и могат да бъдат закупени в магазина. Също така, всеки ден да ядат плодове и зеленчуци, богати на витамин А (кайсии, моркови, спанак) и витамин С (портокали и домати).
Какво да се пие, да се преодолее умората
Много от тях са прибягнали до повишаване на енергия с кафе или енергийни напитки с кофеин в състава. "Усмихни се" и "пият кафе" за тях почти синоними. Наистина, кофеин стимулира мозъчната дейност, помага да се концентрира и да се настройват към работа, повишава яснотата на възприятието и подобрява двигателните функции. Но действията му за момент. Тя е по-скоро прилив на енергия, отколкото за повдигане. Това много власт, той не го прави, а просто прави "батерия", за да мине като едно и също време, повече енергия, по-бързо да изцеди в същото време. Ето защо, умора се завръща отново - още по-бързо, отколкото преди. Освен кофеин, дехидратира тялото, което също води до умора.
Колко сън. за презареждане
От сън зависи от настроението, паметта, клетъчното обновяване, както и нивото на тестостерон при мъжете. Днес голяма част от човечеството страда сериозно нарушение на съня, което, разбира се, се отразява на производителността. Как да го върне? Слушайки го, за да разберете колко сън, за да имате достатъчно енергия. Ако искате да спите, че е възможно, че е необходимо да легна и ще спя. Семейни и домакински задължения могат да почакат. Ако просто не мога да заспя, не се измъчвай. Можете да прочетете, да се насладите на чист въздух, да гледате филма.
Как да кандидатствате? Вземете топла вана. Има една препоръка, за да добавите към него около 8 капки етерично масло от лавандула, но прочетете противопоказанията (не трябва да е по време на бременността, с ниско кръвно налягане). Тя насърчава изтичането на кръв от мозъка към кожата и успешно да замени хапчета за сън. Според някои данни, това е вредно за мозъка, по-специално за дългосрочната памет, но длъжностното лице не може да намери потвърждение. Можете да добавите да се отпуснете в баня морска сол, която също е релаксиращо.
Движение за зареждане "власт" в рамките на човешкото
Когато сте уморени, спи ми се, а не да тече неговия бизнес. Въпреки това, дори ако упражняването са толкова трудно, те са много полезни, тъй като подобрява циркулацията на кръвта, дава на мозъка и мускулите допълнително притока на кислород. В допълнение, след тренировка спите по-добре и по-силен, но и ви спестява от умора.
Как да кандидатствате? Daily пеша от 20-30 минути. Започнете с малко - на разходка преди да заспя, ходи няколко автобусни спирки. Опитайте се да не използвате асансьора.
Joy презарежда източник на храненето на човека
Стрес. особено силно, са разрушителни за всички "батерии". Ето защо е важно да се изключите от ситуации, които не можем да променим. Опитайте се да прекарват времето си с приятни хора, по-често в природата. Разбира се, че е трудно да се каже "не" неприятен разговор, безсмислена работа, или капризите на близки. Трудно е, но е необходимо.
Как да кандидатствате? Дишайте дълбоко. Мислено се брои до пет, вдишайте през носа бавно и дълбоко, след това издишайте бавно, точно както през устата. Повторете необходимостта от две минути. Такова дълбоко, ритмично дишане помага да се отпуснете, да обогатява организма с кислород, което означава, че поддържа ниво на енергия.
Дори и да се научат как да се справят с умората и как да се заредите със "източник на захранване" на енергия, предизвиква сънливост и умора причина имате подозрения, ще бъде важно да прочетете тази статия: Как да се преодолее сънливост и постоянна умора.
И аз не вземат никакви лекарства, или това, което мисля. С умора и лошо настроение може да се борави лесно и добре чай, или събиране на билки. Аз винаги имам вкъщи или офика бедрата и ги варят в вечери и напитки. Много вкусна и здравословна. Само трева KrasnogorskLeksredstva купуват продължение на много години, други производители и дори да изглежда. И се лекувате с билки? Ако е така, какво и от какво? Нека поговорим)))
Аз Herbal събиране на гърдата №1 само приемам активен nastoychik направи и напитки. Когато кашлицата е направо много добра помощ. Как doroguschih някакви лекарства се опитаха, ефектът, както на тревата там. И вдишване ги да ми причиниш това лекарят каза наскоро, аз дори не знам, трябва да бъда честен. Мисля, че през пролетта и лятото няма да боли) инхалатор аз се отстраняват класифицирането му.
Добре, полезни съвети! И обяснението разбираемо 🙂