Как да се справим с сън и умора зад волана, как да се направи

симптоми на умора

Най-ранните признаци на умора - тази летаргия и слабост. Зад тях идва и релаксация на тялото и сънливост. Има чувство за гравитация ръцете, краката и цялото тяло.

Движенията изглеждат мързеливи пестеливост, направете проста манипулация на шофиране става изключително трудно. В сърбеж на очите и искам да определено близо.

Как може успешно да се противопоставят умора зад волана, и непреодолимо желание за сън?

Най-ефективното средство за заспиване зад волана - това е една мечта. Пълна, спокоен сън продължителност от 6 до 8 часа подсилва организма и да му даде сила за целия ден.

Така че, ако при нощно каране неумолимо се спи - отседнете в къмпинг или крайпътен хотел и спи достатъчно, дават възможност на тялото ви да си почине.

Ако сън зад волана иска ден, организират себе си половин час сън. Време е да се харчат само малко, и за дълго време, за да се възстанови властта.

упражнение стрес

Ако искате да спите, и отидете на автомобила е необходимо, стимулира процесите на метаболизма в организма, той се насища с кислород и кръвообращението uskoryayayte с помощта на прости физически упражнения.

Махи ръце, крака, накланяне и въртене на тялото, малко на брой лицеви опори и коремни преси - това е най-малко достатъчно, за да спи дълго време ви оставят на мира.

Пране и чист въздух

Измиване със студена вода, а през зимата - сняг триене на лицето и стимулира притока на кръв към мозъка, настроение, мобилизира силите на организма и за известно време се отдалечи сън проблем на заден план.

Голямото изобилие на въглероден диоксид предизвиква летаргия и сънливост, така че по-ниски през страничния прозорец, попълване на кабината с чист въздух.

Той ще се насити на организма с кислород и не му даде невярно сън. Периодично се създаде вътрешен поток от свеж въздух, редуващи се периоди по време на каране на отворени и затворени прозорци.

Чай, кафе и храна

Отличен инструмент в конкурса ще се спи силен чай и кафе. Кофеинът в тези напитки за известно време подсилва организма, изтласкващ мечта кола.

Да не се използва дебел и обилно ядене, от която веднага да започне да стават сънливи, и ядки, семена, бисквити, плодове и бонбони - че продукти, които да отвличат вниманието от сън и дават възможност да управлявате не прозяване кола.

Слушайте музика, пеят песни и да общуват

Слушайте любимите си записи, а още по-добре - по радиото, където заместник състав на различни стилове смесени с нови публикации. Изпей, а дори и по-добре - да пее в пълен глас, не се колебайте да притежавате пеещи качества. Тласък на енергия в същото време се гарантира сто процента.

Говорете с спътник на интересни и вълнуващи теми. Ако някой друг освен теб в колата не е така, тогава трябва да вземете спътник. Разговорът ще се съсредоточи вниманието си върху тази част от предмета ще направи мозъка да работи и няма да му се даде възможност да се отпуснете и да прекъснете връзката.

Дайте очите си работа

По време на пътуването, не виждам през цялото време в една точка - за да превключите вниманието от един обект към друг на пътя, разположен отстрани на пътя.

Периодично се фокусира мнението на борда устройства и огледалата за обратно виждане.

Тези на пръв поглед прости, но все още ефективни техники, за да помогне да се справи с умората и не заспива зад волана на автомобил.

Честит ви път! Не ноктите, не пръчка!