Как да се справим с релакс

Много важно предимство на релаксация е, че няма противопоказания за практикуване. Всеки може да се научи да се отпуснете. Ти просто трябва да има само около десет минути свободно време. Релаксация подобрява възприемането на звуци и снимки, така че това състояние е благоприятно подходяща медитация и телепатия.

Купете диска със специална музика за релаксация. Това успокояващи звуци от природата, спокойствие Lulling мелодия, например, под звуците на дъждовни капки, шумът на водопада, шумоленето на листата и цвърченето на птиците. Покупка парфюми, които насърчават успокояващ и приятен за вас.

Постигане на мускулна релаксация дълбоко е възможно по няколко начина. Опитайте автогенна релаксация и невромускулната спокоен. Решете какво ви подхожда най-добре, да се използва методът, избран последователно. Първият вариант работи по-добре, ако сте добре да възприемат думата, а вторият - с развитието на образно мислене.

Вземете за ролята на наблюдател, тоест, да видим как тялото ви постепенно се отпуска. Запомнете чувства и мисли, така че следващия път, когато процесът на влизане в това състояние е бързо и лесно. Особено важно е да се отпуснете мускулите на лицето и ръцете, защото те се разтягат максимално през деня.

Невромускулна релаксация. Опитайте се да създадете уютна атмосфера в стаята, елиминира остър шум, в близост до външна намеса. Вие не трябва да отклони всякакви дразнители. Седнете или легнете, докато най-удобно. Можете да седнете на пода, на леглото, на дивана или в един стол. Най-добрата поза се смята позиция на пода с ръце и крака, разпръснати.

Затворете очи и започват да се отпуснете мускулите на тялото от дъното нагоре. Почувствайте топлината и тежест в краката. Направете същото с ръцете и торса, врата и лицето ще изисква специално внимание. Представете си всяка клетка на тялото му отпуснат и пасивен. Няколко минути да лежи в това състояние. След това изпънете цялото тяло.

Автогенен релакс включва наличието на специални словесни формули, които отговарят на Вашите критерии. Произнесете ума определени фрази: "Пръстите ми са спокойни, тежко пета, мека телешка, бедрата спокойна. Всички крака са топли, тежки и отпуснати. " Тези формули се отнасят до всички части на тялото му.

Не забравяйте и за вътрешните органи, сърцето трябва да бие спокойно и гладко. Не дръжте челюстта, дори и да не е много естетично, но трябва напълно да се отвърне от външния свят.

Релаксация, че е желателно да се занимава с всеки изминал ден. Редовността - много важно условие за успеха на обучението. В резултат на това вие стане резистентен към стресови ситуации, да бъде в състояние бързо да намерите правилното решение, концентрацията ще се повиши.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.