Как да се справим с професионален прегаряне - полезна статия на сайта

Днес ние ще се съсредоточи върху това, което е прегаряне, какви са нейните симптоми и какво да направите, ако такова нещастие падна на главата си.

Елена Sentsova, мениджър офис набирането на персонал за аутсорсинг компания "СТС група":

Професионално изпепеляване най-често са изложени на хора, които са ангажирани в бизнеса комуникира обстойно с голям брой хора. И това е разбираемо. Съобщение винаги включва емоционална сфера. Без значение колко високо нивото на стрес при хора, рано или късно няма емоционално прегаряне.

Професионално изпепеляване - не е просто липса на енергия, умора, апатия, и цяла гама от негативни емоции и преживявания. Ето основните му функции: безразличието на работа, колеги, клиенти, чувство на некомпетентност.

Какви са отрицателни оперативни ситуации могат да предизвикат появата на този процес?

Липсата на обективна оценка на труда, нереалистични изисквания към служителите, нелоялна система на мотивация, пристрастия в полза на "тоягата", когато ръководството се фокусира само върху грешки, лошо изпълнение, и никога - на постиженията и успехите на своите служители, който е валиден системата от санкции, а системата награди основно липсва.

Заслужава да се подчертае наличието на фактори като разминаването на работните собствени морални нагласи и ценности. Ситуация, при която вътрешните морални принципи влизат в конфликт с действащ (необходимостта да се мамят, правят нереалистични обещания за продажба на ниско качество продукт или услуга), може да доведе до вътрешни раздори и провокира загуба на интерес към позицията.

Несигурност, несигурност, страх от загуба на работата си - също е един от най-силните фактори, допринасящи за несигурност в своя професионализъм.

Това се случва, че служителят преждевременно увеличи в кабинета, а той просто не е готов за нови отговорности, и това ниво на отговорност. Последици - неспазване на целите, чувство за собствената си некомпетентност, чувство на неудовлетвореност.

По отношение на мерките, които биха могли да попречат на прегаряне, бих ги разделят условно на две части: превантивните и радикални. Кои от тях ще работят и да се спре процеса на изгаряне - трябва да се опита. Да започнем с това, разбира се, трябва да се опитате първо, превантивен: почивка, активна почивка през уикенда, спорт (на нивото на физиологията, той пуска на механизмите, които помагат за преодоляване на депресия). Като опция - да се научат или да подобрите уменията, за да научите нещо ново.

И можете да променяте работната среда: да подредите масата, се актуализира всяка от вътрешните части, разменят местата с колега. Понякога тези малки външни пермутация променят настроението, добавят разнообразие, се приспособява към положителни емоции. С този проблем, можете да работите от вътрешната и външната страна.

Е, ако си тръгнеш, скачане с парашут, промяна на кабинета не са дали положителни резултати и всички симптоми на професионално прегаряне продължават, може би е време да се мисли за промяна на бизнес. Може би е време да се използват и други ресурси на организма, както и на факта, че сте използвали до сега да си почине и време, за да се възстанови. Промяна на дейност също може да допринесе за разкриването на вашата нереализиран потенциал.

Светлана Kataeva, управляващ съдружник на компанията персонал AVRIO Group, консултиране:

Професионално изпепеляване са предимно към служители, които, поради естеството на тяхната професия много контакти с хора, решаване на различни сложни задачи в ежедневието, оперативна работа и да пребивават в режим на срокове налягане. Въпреки това, можем да говорим за това, което е типично за прегаряне служители на всички видове работи - както се казва, никой не е имунизиран.

Престой през уикенда, особено страхотна почивка не ви помогнат да се справят с раздразнителност или апатия на работа? Много неща или коментари, колеги действия бяха да доведе пасва на раздразнителност или агресия? Какво зарадва особено сега, да остане безразличен? Много е вероятно, че това е просто, че е "тя". Важно е да се анализират причините, поради които работата е престанал да отговаря - те са вътре или извън вас? Ако причините за външно и разбираем (не е доволен от отбора, шеф, нивото на заплатите, не харесват себе си или заедно работа), то отговорът е прост: трябва да се намери нова работа. Ако не можете да ясно да разберат ситуацията и не намери никакви конкретни фактори, може да има смисъл да се консултират с психолог. Понякога извън перспектива може да помогне да се разбере и да обясни всичко. Понякога просто трябва да се говори.

Опитайте се да не-бизнес ситуации да общуват само с най-позитивните хора. Четене на интересни книги, посещение на изложби, концерти, както и всякакви дейности на открито, пътуване (дори и малка) - всичко това ще ви помогне да се поддържа положително отношение към труд и почивка. И понякога, което трябва да кажа за себе си, "стоп" и да промените нещо в живота си, ако не са по-удобни.

Професионално изпепеляване - синдром, който се формира на фона на постоянен стрес, не е изненадващо, че в съвременния свят. Смята се, че това е заболяване, така че да можете да разпознаете симптомите и риска. Първите включват умора и физическа умора, загуба на сън, липса на емоции и апатия. Човекът започва да се забравя някои подробности и любопитни факти и да го задължи към "моминско памет." Тогава там е значителна загуба на интерес към работата и да общуват като такъв, има чувството, че работната седмица никога няма да свърши. Важно е да се знае, че симптомите могат да се развиват в продължение на няколко години.

рисковите групи, които включват тези, които непрекъснато комуникира с хора (здравните работници, ръководители, учители, полиция, и така нататък. Н.). Също така в тази група са тези, които изпитват вътрешен конфликт поради професионалните си дейности, като например жени, които са принудени да се разкъсва между семейството и работата. И още една група - хората, от които заплахата от загуба на работното място е постоянно висят, Това важи особено за професионалисти на възраст над 45 години. Както и при други заболявания, има превенция и лечение. Лечението може да помогне на психолог и терапевт, но това е по-добре да не доведе до крайност. Професионално изпепеляване са по-малко склонни към хора, които могат да бъдат гъвкави в стресови ситуации. Това е мобилен, общителен, отворен, независима, гледам с оптимизъм към бъдещето на индивида. Отлична профилактика ще бъде избор на душата на бизнеса, при нужда, за да се даде време и личните им нужди и също време. На работа, се научим да управляваме стреса, за възможностите търсят професионално развитие извън работата се поддържат във форма. Опитайте се да намалите нездравословна конкуренция. В отбора, където задълженията и отговорностите ясно определени да работят по-удобно, както и усещане за стабилност помага за преодоляване на стреса. Професионално изпепеляване - е сериозен, но това е решим проблем. Понякога е полезно само за да се спре и да погледне себе си и своите дейности от страна, за да видите другите опции.