Как да се справим с пристрастяването към храна, vitaportal - Здраве и медицина

Хранителната зависимост е подобна, в зависимост от покупките на алкохол и други зависимости, която е изложена на човешката психика. Храни зависимост се появява в плодородната почва. Най-често то започва с безсъзнание желание да замени нещо за истинските нужди по-достъпен и лесен - храна. Когато човек престане да забележите, нейните вътрешни нужди, истински желания и цели, той започва да се търсят по-достъпни средства за получаване на удоволствие.

Хранителната зависимост е лесно да се определи. Ако не можете да се разграничи от глад чувства апетита, а след това най-вероятно, че имате храна пристрастяване. (Вж. Test).

Какво да се прави? Как да се справим с тази зависимост? Да вземем първите неща, на първо място.

Всеки път, когато направите следващата хапка, си задайте няколко ключови въпроса:

- Аз наистина искам да се яде?
- Чувствам гладен?

Ако отговорите са "не", а след това продължи.

- Това, което наистина искам? (Успокой се, да се отпуснете, да бъдат възнаградени за нещо, да се забавляват, да компенсира всяка емоция)
- Как иначе може да го получа? (Направете дихателни упражнения, сън, отивам на разходка, обадете се на любим човек, и т.н.)

В действителност, тази позиция се работи с хранително пристрастяване ключа. След като се научат на пистата само по себе си тези моменти, ще бъде много по-лесно да се разбере как да се процедира.

Това упражнение може да отнеме известно време, преди да се научите как да автоматично идентифицира истинските си нужди и глад. Моля, бъдете малко търпение. Това е първата стъпка, за да се гарантира, че вече се прилагат за себе си, а не срещу него.

2. Пиенето на себе си за това, което е сега.

Жените са много любители на себе си за всички укорява, ругайте, да живее с вината и негодуванието. Един поглед в огледалото не искам, ясно е, че (не се обърне внимание кой и какво), което виждаме там.

Но дали това е справедливо? Да, препъване, да, яде за удоволствие, да, поддали на изкушенията, но е, че има причина да се критикува и така се мразят? Дали това е причина да се унижават всеки ден? Отиди в огледалото, погледнете себе си, за себе си, а не на факта, че сте се мразят.

Уверете се в огледалото на човека, неговите чувства, емоции, желания, цели и мечти. Уверете се в самия човек, очарователно момиче, добро и сладко, а може би и с chertovschinkoy, благополучно, малко смелост, секси. Това сте Вие! Вземете го в себе си.

Що се отнася до много мазнини, така че гледам на него като един вид тъкан в тялото си, което се разтваря с правилният подход и лесно да напусне тялото си. Това е само на мастната тъкан, която по никакъв начин не е от вашите отлични качества, характеристики и уникалност. Това е само мазнини.

Хвалете себе си, една добра дума има силно въздействие не само когато го чуя от някой друг, но когато самите ние нещо да се хваля, а просто да кажа, че ние сме дошли обичам.

3. Ограничения за пещта.

Колкото повече си дадете граници, толкова по-голяма изкушението, толкова повече можете да свалят нормалните механизми на тялото. Обърнете внимание на поведението на момичето, който не страда от наднормено тегло.

Тук тя е била по време на парти, просто яде вкусна, че това, на следващия ден ще гладувам и да се упреквате? Разбира се, че не! Тя ще започне там в обичайния си, дори не помня екстри преминаха вчера банкет.

И това, което правя дебелите хора? Те започват да се упреква, критикуват, обещавам си, че ще седне на строга диета утре и яде всичко, което е останало в хладилника. И на следващия ден гладна стачка отново, а след една седмица в един ред.

И какво се случва? Ограничения чукам всички възможни хранителни ритми. Той вече започва да се събере дори това, което се използва за да бъде просто "шиш".

Моят метод не забранява продукти. Можете да ядете всичко, което искат само, но в рамките на разумното. От преброяване калории. Но всичко, което може да се яде.

Най-интересното е, ако следвате всички препоръки, че всяко "замърсител" (храна, което води до психическа зависимост) с време там не е желателно. Не давай себе си нещо, и тя ще бъде заветната мечта, към която Dorval, просто искам да помете всичко по пътя си.

4. режим и малки порции.

нужда от лечение, лечението е важно. След като повали режим, така че просто да слезете метаболитни процеси. Тялото трябва да се разбере, че след известно време (около една и съща), той ще получи храна, която не трябва да се съхранява, храната ще бъде. Но ако часа на гладно, са заменени с часове на хранене, тук и не е нужно да се обясни какво ще се случи по-нататък.

Що се отнася до малки порции, тук ситуацията е още по-лесно. Броиш калориите е необходимо, за това, че обемът на храна яде постепенно намалява. Превод на храните в цифрите са изключително полезни навик. Така ли, че точно колко енергия е получил тялото си, и колко харчат.

Да, и има големи части получават само когато ядете зеленчуци, тяхното съдържание на калории е по-ниска, отколкото всички останали. Но зеленчуци не са пристрастяване, и с течение на времето, лесно можете да намалите количеството на храната, изядени.

Тези 4 основни точки. Чрез тях след, което вече ще бъде в състояние да намали желанието Ви за храна, да се намали количеството на храната, яде, и да видим себе си. В хармонично лице няма желание за храна, защото е лесно да се разбере техните нужди и разграничава от глад апетит.

Здраве, ярки емоции, спокоен и хармоничен мироглед живот!