Как да се справим с ПМС - на всеки лекар, с проблема за PMS - Здраве и медицина - както

Предменструален синдром - е, разбира се, не заболяване. Но стига толкова приятно в това явление. През този период жената може да мъчи главоболие, мускулни, ставни болки, гърба, стомашно-чревни смущения, без да се смущава от жажда за сладкиши, нарушения на сексуално темперамент, изпотяване, втрисане, замаяност. В допълнение, промяна на тона на гласа. набъбва тялото, обрив се появява на кожата, подуване на гърдите. изострени хронични заболявания. Жена изгуби контрол над емоциите си. Бърза промяна на настроението, и като следствие - проява на недружелюбност и раздразнителност.

Защо се случва този проблем? Лекарите заключили, че ICP - е нарушаване на хормони, които регулират на женската полова система. Повече от всеки друг този синдром са предмет на специфични групи жени:
- жени на възраст над 30 години;
- тези, които приемат орални контрацептиви;
- Жените, които са имали много, за да роди, или тези, които са имали няколко спонтанни аборти и абортите;
- хора, фамилна анамнеза;
- тези, които са преживели силен емоционален шок, или в състояние на стрес.

Как да се борим.
Преди всичко, обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте това време, за да се изключат от менюто си храни, които са вълнуващи, на първо място, кофеин. Той се намира не само в кафето, но и в черен чай, кола и дори шоколад.

По-малко сол към храната. Сол задържане на вода в организма. Резултатът може да бъде оток. Опитайте се да преодолее захар, апетита, тъй като засилва чувството на дискомфорт на ПМС. Захар трябва да се замени със сладки плодове и натурални сокове.

Откажете се от алкохола. Духовете в хода на този синдром е в състояние да се влоши своя курс.
Всички храни, съдържащи витамини могат да облекчат някои симптоми. Това, преди всичко, пресни билки, ядки, бобови растения, зърнени храни, банани, черен дроб. Те облекчаване на главоболие, намаляване на раздразнителност, предотвратяване на подуване на гърдата. Скуош, спанак и ядки съдържат магнезий, което облекчава напрежение.
Пийте повече преварена вода. Установено е, че чистата вода без соли предотвратява образуването на оток.

И най-важното, почивате достатъчно. Нека народната мъдрост, която казва: "Не отлагай за утре това, което може да се отложи вдругиден" ще бъде вашето основно правило тези дни. Не peretruzhdaetsya. Ако по време на работа и у дома сте постоянно заобиколен от хора, и това ви дразни, не се колебайте да се пенсионират. Нека този приятни хора, а къщата ще намерите любящо семейство, всеки един от нас от време на време е необходимо квартали. Връщайки се на работа не е в бързаме, да се разходите по улиците и да се насладите на уединението.

Научете се да се отпуснете. Във всеки случай, по-добре да се предотврати появата на синдрома, отколкото в паника да се очаква, на проблемите, които то може да предизвика.