Как да се справим с лятна жажда

Как да се справим с лятна жажда?

На горещите летни дни, когато температурата "зад борда" понякога достига 30 градуса, топлината изчерпани беларуси често се чудя: какъв по-добър година, за да утоли жаждата си?

Колко да пием в жегата?

На летни дни, ние сме вече се нуждаят от благородни влага, за един горещ ден, тялото ви се изпарява до четири литра течности! Според лекарите, на загуба още в 1 литър течност започва да ни жаден, два литра - намалява умствената дейност, 3 л - започва виене на свят, 4 литра - възможно припадъци и сърдечни проблеми. Недвусмислено отговорът на въпроса: "Колко да пием в жегата" Не, всичко зависи от индивида. Не забравяйте златното правило: всички крайности са опасни за здравето. Например, внезапното пристигане на голямо количество течности в организма, нашите бъбреците са допълнителна тежест. В този случай, повишен риск от нефролитиаза или поява на кръвни съсиреци. А бременност, хипертония, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и не следва да се ограничи до размера на течност пиян.
Secure здраве и е необходимо за поддържане на нормалното равновесие вода е най-малко 1,5 литра въздух при средна температура от 21 градуса с 1.9 литра - температура 26 градуса и 3 литра - при температура от 32 градуса. Те включват литра вода сокове, супи, "скрит" течен плодове и зеленчуци. Между другото, водата се не само идва в нашето тяло от външната страна, но се формира по време на смилането на храната. 100 грама мазнина, например чрез окисление даде 107 гр вода, 100 г въглехидрати или протеини - съответно 35 и 41 гр.

Какво да се пие в жегата?

Експертите казват, че трябва да се даде предимство на не студени напитки и течности при стайна температура. Добре известно е, че някои напитки утоли жаждата си по-добре, други - по-лошо, добре, някои от тях дори в най-горещото време на годината е най-добре да не пият изобщо.

вода
Добре известен и доказан от милиони години на практика, факт: най-добрият жажда ще проста чиста вода. Cool чиста вода плискаше перфектно освежава и освежава. В допълнение, за да се отстрани лятна Жаден перфектно и минерална вода. Лято е да се използва таблица вода със степен на минерализация на не повече от 1 г / л, както и медицински маса - с соленост на 4

5 гр / л, като например минерална вода. Повече от 10 г / л - това е лекарство, което трябва да се използва само по лекарско предписание.
Ако не разполагате с гастрит или язва на стомаха трябва да предпочитат газирана вода. Въглеродният диоксид попадне в устата причинява силна слюноотделяне и жаждата по-бързо победи. Ако искате не само да победи жаждата. Но също така и от полза за насищане на организма с витамини, може да направи един вид "напитка на здравеопазването": добавете в чаша вода, парче лимон или няколко плодове боровинки и половин чаена лъжичка мед.

чай
Според учените, чай - е най-добрият начин да утоли жаждата си - тя изисква една трета по-малко от тази на водата (!). Няма значение, той студено, топло или хладка. Между другото, знаете ли, че в азиатските страни в голямата жега, местните жители утоляват жаждата горещо прясно сварено зелен чай? Ключът е, че т включва така наречените "студени" елементи, които намаляват телесната температура и се активира, когато е горещо.
Една чаша чай съдържа 12-15 мг флавоноиди, които са отлични средства за предотвратяване на рак и сърдечносъдови заболявания. Въпреки това, зелен чай съдържа прости флавоноиди, както и черно - са сложни, той се усвоява от организма по-бавно.

квас
Този класически достъпно чрез нея въглероден диоксид и аминокиселини квас - отличен избор за охлаждане жажда. Той е вкусна и обилна. Освен квас то се отнася към групата на така наречените ферментирали напитки, а и с това допринася за по-бърз usvaevaemosti храна. Нищо чудно, че през 18-ти век, чуждестранни туристи, които са посетили нашите открити пространства, твърдят, че "българският народ пият квас, вместо вода, и затова никога не страдат от заболявания, лошо вода от настъпване." Въпреки това, знаейки за прекрасните и полезни свойства на напитката, моля, имайте предвид, че ние говорим за този квас, а не на едноименната бутилки газирани напитки. Този така наречен варя съдържа голям брой на бои, подсладители и консерванти и съставът е обикновената газирана напитка.

сок
През лятото и помощ домати, череши, грейпфрут, слива и alychovy сокове. Киселината дразни вкусовите рецептори, повишено слюноотделяне започва - и изглежда, че около не е толкова горещо. Сокове с маса, и смесени (смесен) сок утоли жаждата по-лошо. Въпреки това, те съдържат повече фибри и пектин, мастно-разтворими витамини, така че тяхната хранителна стойност е по-висока. Това е само през лятото, както и в други дела, както и по всяко друго време, трябва да се даде прясно изцедени сокове, защото единственият начин вие ще бъдете напълно сигурни, че пиенето на сто процента и реалния продукт, а не сух концентрат се разрежда с вода и захар.

Morse и компот
Морс, макар и отнема време да се подготви, но това е един от най-добрите освежаващи летни напитки. За да го удобен момент ще падне малини, касис, цариградско грозде, но най-добрият "zhazhdoutolitelyami" правят се считат за плодови напитки, череша, слива и дрян. Но ако сте - фен на плодове компот, в горещите летни дни, за предпочитане е да се разрежда с вода, след което се пие неподсладен и перфектно ще утоли жаждата.

Мляко и млечни продукти
Мляко, кисело мляко и други млечни продукти, включително и органични киселини и допринасят утоли жаждата. В допълнение, те се абсорбира бързо (за час - на 91%, докато мляко - само 32%). Някои от тях - например, bifidokefir - не само да се отърве от желанието да се пие, но и да помогне за възстановяване на нормалния състав на чревната микрофлора.

Лято пиене бебе диета
В малките деца на метаболизма е по-бързо от възрастните, освен жажда влошава постоянно тичане и игри на открито. Оптималното количество течност изисква дете може да се изчисли, както следва: 40-50 мл пият на 1 килограм телесно тегло, но ако бебето е постоянно иска да пие, ограничение за размера не е: самото тяло ще се справят с необходимостта на детето в течността. Оптимално ще даде половин чаша за пиене на бебето приблизително на всеки половин час.
Черният чай се даде на детето само прясно зелено може да престои в продължение на няколко часа, че е възможно да се подготвим за бъдещето. Но плодови напитки и плодови напитки, заради съдържанието си на захар, по-добре е да предложим на бебето най-малко половин час преди хранене.