Как да се справим с есенните блус

1. Ярки цветове спаси положението

Добави яркост! Ето първия съвет, че експертите не препоръчват да се пренебрегва. Дръж къща оранжеви завеси, украсяват офис бюро жълта ваза или започнете да пиете сутрешното си кафе от червена чаша. Психолозите отдавна знаят, че цветовете оказват силно влияние върху емоционалното ни състояние: често мига пред очите на цветни нюанси могат бързо да повдигне настроението ви по всяко време на годината. През есента, когато ние се уморяват от безкрайната тъпота и тъмното, ярки цветове са от съществено значение!

Тъй като "тъжен" неактивния сезон, ние се изпитва остър недостиг на слънце, експертите съветват да се обграждат с него слънчеви цветове: добавите към интериора на жълто и оранжево. И настроението ще помогне за повишаване на зелените, сини и червени цветове.

2. Хванете естествена светлина

Разбира се, малко слънце през есента - и по тази причина трябва да бъдат допълнително се обгради с ярки цветове, като по този начин малко да компенсира липсата му. И все пак, ако се опитате, можете да се насладите на естествена светлина, дори в края на есента.

Ако работата ви позволява, опитайте се да най-малко половин час на светлата част на денонощието, за да се посвети на разходки - например, по време на обяд. Или се скитат през площадите и парковете през почивните дни, спокойна и тихо дишане в миризмата на борови дървета и паднали листа.

През есента тя е от решаващо значение за максимално "пропити" с естествена светлина, и още - малко повече дишат чист въздух. Това гарантира свобода от меланхоличното настроение и лошо здравословно състояние, което често води със себе си падане.

3. Внимание към диета

Както се казва, кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си ти! През есента, когато тялото е внезапно принуден да се справят с студено, влажно и ветровито, е наложително да се обърне внимание на диетата си: Не пренебрегвай обилна закуска да следва графика на храна и, разбира се, се консумират храни, богати на витамини. По-конкретно, през есента, се нуждаем от витамин D (намира се в яйцата, млякото, портокалов сок, гъби, сьомга), C ​​(чушки, зеле, чесън) и E (бадеми, фъстъци, лешници и други ядки, морски зърнастец, овесени ядки, спанак, сушени кайсии ).

Известно е, че в борбата срещу блус лесно да ви помогне и просто парче шоколад, който повишава нивото на ендорфин ( "хормон на щастието") в кръвта. Въпреки това, най-важното тук - не прекалявайте: голямо количество шоколад може не само да подобри настроението ви, но също така да се увеличи на талията.

И все пак, експертите съветват да не се забрави за падането на джинджифил, канела, грейпфрут, мед и лимон - тези храни и хранителни добавки също ще ви помогнат в борбата срещу сините.

4. Потърсете добър мелодрама

Есен - време е не само меланхолията, студ и киша, но също така ... на комфорт и романтика. Само си представете: на улицата вятъра и дъжда, докато седите у дома си - под топло одеяло и мека килим в пухкави чорапи, с чаша горещ чай и някои комедиен мелодрама на екрана на лаптоп.

Такава замрял вечер ще възстанови властта да се отпуснете и да се смее от сърце. А смях терапия, както е добре известно - най-добрият враг на лошо настроение.

5. Купете си "удобни" домашни дрехи

Какво би могло да бъде по-добър антидепресант от пазаруване? Изглежда, че обществото просто не е дошъл с по-добра и по-ефективна "настроение подобрител", а не пазаруване. Както и да е, за жени!

Меки и много удобни домашни дрехи, което ви спестява блус!

6. Зареждане есента "Арсенал" топли аксесоари

Есенен блясък с нови цветове, ако вместо да приключи в стар сив шал намери някъде на най-горния рафт на гардероба, да реши да запълни гардероб си с чисто нови аксесоари. Мека бежово шапка с пискюл, пухкави ръкавици, плетени шал от Avon - какво само "сателити" нямат никаква есен! И си представете колко положителни емоции ви донесе техния подбор и закупуване?

Прекарайте вечерта придобиването на модни аксесоари - и те ви обогати през есента, като добро настроение. Между другото, да гледате цвета на покупките: както си спомняме, психолози съветват да се обгради с облачно време на ярки цветове.

Newbies любезни аксесоари в студения сезон, не само се затопля, но и да се развесели

7. По-често се срещнете с приятели

Дясната лек за меланхолия - комуникация с близки и приятели. Не стойте само през есента, се отдадат на тъжни мисли, вдъхновени от времето: организира среща на стари приятели, обадете се на приятелка за чаша кафе на вечерта, изберете за парти стар приятел, да отнеме повече време на семейството и роднини, или да напомня на Себе си колеги от предишни работни места.

Събиранията със семейството ще ви накарат да забравите за блус и украсяват своя есента с приятни впечатления.