Как да се справим с есенната депресия, щастие блог!

Есенна депресия - състояние на умора, далака и обща слабост на тялото, това е до голяма степен зависи от киша, дъжд, а дори и повяхване на природата. Според експерти, това е изложен на всеки трети Bolgariyanin.

Симптомите на депресия есента

Лекарите приписват депресията есента с конкретна психо-емоционалното състояние, за което характеристика нестабилност на настроението, ограничено мислене, а понякога и инхибиране на движение. Мъжът, склонни към депресия, ще се разпадне, задържа емоциите си и да губят чувството на радост и удоволствие.

Ако говорим за есента депресия от емоционална гледна точка, той се празнува не само потиснато настроение, но и да плаче, нотки на песимизъм, мързел, увеличаване на чувството на умора, намалена работоспособност, както и нарушения на съня.

Причини есента депресия

През есента, много хора се оплакват от изостряне на хронични болестни симптоми, локализацията на болката в гърба и ставите, както и повишена честота на сърцето и главоболие. Всичко това се дължи на боядисване на дневна светлина. Други предразполагащи фактори включват лошо време и скучен пейзаж извън прозореца, който не само се отразява на настроението, но и директно се отразява на цялостното здраве и мислене, което на нас апатични и безразлични хора.

Получаване на есента депресия може да се обясни от физиологична гледна точка. Намаляване на дозата на слънчева енергия води до повишено производство на меланин хормон, който предизвиква образуването на прекомерно количество на депресия. Увеличеното производство на меланин се пада в тъмното, за да можем да заключим, че депресията е следствие от слънчасване за дефицита и за съкратени дните на светлина.

Друга причина за падането на депресия - психологически фактор. Много от нас поема вината, тъй като края на годината, и подсъзнателно, ние вярваме, че е дошло време да преосмислим личните планове и събитията в последната година. За съжаление, толкова повече ние стигаме до извода, че не всички планирани от нас, да се извърши, в резултат на това чувство за незавършеност ни кара да мисли за безполезност. Често, в тази ситуация, настроението става нестабилен, сменете раздразнителност идва апатия и тъга дава път на горчивина.

Недоспиване и промени в настроението водят до негативен нарушение на труд и почивка, както и хроничен стрес и високи изисквания от други са подбудителите на депресивни разстройства.

За щастие, не всички хора, изложени на есента на депресия, но е важно да се помни, че има генетична предразположеност към различни видове емоционални състояния, в които извън слабостта лицето и дисбаланса на процесите на психиката. Повече жени, отколкото мъже страдат този сезонен разстройство, тъй като те имат по-силно изразени емоционална лабилност.

Как да се отървете от депресия есента?

На първо място, за да не падне самочувствието им. За предотвратяване често съставя списък на лични положителни качества, не забравяйте последните си постижения, за да направи по-лесно да се преодолее състоянието на въодушевление отново.

Доплащане живота си с нови аромати и цветове. Не е тайна, че тези аспекти успешно да повлияят на психическото състояние на човека. Сивотата отвън трябва да попълните в ярки цветове - дрехи, нови мебели вкъщи или светъл скрийнсейвър на лаптопа си десктоп.

На облачни дни не е нужно да спести електроенергия. Дайте на домашен уют и светлина. Ако получите ясен слънчев ден в поредица от мрачен ежедневието - улавяне на момента, отидете на природата. Слънчевата светлина, в съчетание с чист въздух няма да се развие депресия.

Смях и усмивки задействат механизми в човешкото тяло, което подобрява жизнеността и устои стрес и депресия. В допълнение към смях, трябва да се обърне внимание да правят секс. Любовта радост насърчаване на производството на ендорфини - хормоните на щастието. които подобряват устойчивостта на стрес и настроение.

Не прилагайте скучно монотонността на ежедневието. Присъстват изложби, кино и театър, отидете на пътешествие. Потърсете нови преживявания, така че да не се отегчават.

Обърнете внимание на правилното хранене. Не може да се компенсира негативните сладкиши и изобилие от храна. Защо ви е необходимо тези излишни килограми? Включете се в стимулиране на имунната система. С това перфектно се справи природни стимуланти под формата на тинктура от елеутерокок, билкови чайове и запарки от шипки. Също така е добра идея да се купуват мултивитамини подготовка в аптеката, тъй като тялото ни не е в състояние да се запасите на всички витамини в магазин. Няма нужда да се подпре силен чай или кафе, те могат да бъдат успешно заменя с разходка на чист въздух, душове и гимнастика сутрин.

Опитайте се да намерите плюсове през есента, както и да се научат да ги ползват. Не е ли хубаво да се насладите на есента листата или да отидете до "лов гъби"? Потърсете позитивното във всеки детайл, а след това не, блус не се страхуват.

Олга Rogozhkina специално за Щастие блог!