Научете се да казвате "не". Думата "не" ви позволява да управлявате живота си, без да се опитва да угоди на другите. Но защо е толкова трудно да се каже "не"? За да научите как да се каже "не" се нуждае от малко практика, така че ако се страхуват от отказ, в такъв случай, трябва да застане пред огледалото и практикуват толкова дълго, колкото изречените думи не престават да ви причини дискомфорт. Казвайки "не", не забравяйте да отхвърлите заявката, а не на човек. [1]
- Не е нужно да се чувствайте длъжни незабавно да се поддаде на увещанията на някого. Напротив, казват: "Може ли да помисли за кратко молбата ви, а след това даде отговор?"
- Ако човек е прекалено упорит, да бъде също толкова твърд в отказа. Отговор: "Аз знам, че само защото не се оттеглят, но аз няма да се промени решението ми."
- Разберете, че хора, които питат за услугата или услугата, например, за осъществяване на проекта за тях, защото те вярват в теб. Винаги, дори когато учтив отказ, за да забележите: "Благодаря ти, че той я предложи за мен." [2]
Не се включат в зависима връзка. Този човек присъства в живота си, защото тя ви осигурява някакво влияние. Може би това е гаджето си, с когото живеете и разпространение на доходите, или приятел, който ви насърчава чрез трудни времена. Дори е нещастен в текущата връзката, можете да продължат да се страхуват, че лицето ще напусне, а мисълта, че той се свързва ви е страх самота. [3]
- Задайте си въпроса какво полза извлечете от сегашните отношения, независимо дали е физически нужди (компания, финансова зависимост или секс), емоционална (има някой, който да говори с, чувство за търсене), или свързани с чувство на зависимост. Задайте си въпроса: "Дали тези човешки отношения Подредете дали те ми костюм?"
- Ако има страх от самота работа по необходимост да се извършват и се опитват да се справят с травмата, произтичаща от факта, че сте хвърлен. За да направите това, можете да потърсите помощ от терапевт.
