Как да се справим с брутален апетит вечер

Привикнат сами да се хранят само до седем вечерта не цялата сила. Но беше късно хранене печалба спусъка тегло. За да отслабнете и да се запази тялото във форма, ще трябва постоянно да устоите на желанието да се яде преди сън здраво. Диетолозите твърдят, че умиротвори вечер апетита не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте се да се приложат на практика някои от препоръките, съобщава natural-medicine.ru.

Яжте през целия ден

Ако по време на деня, което ядем в движение, бързо, "хвърляне" стомаха ужасно, ако не седи на глад диета, а след това по време на вечеря на тялото със сигурност ще се изравнят. Затова, яжте обилна закуска и не забравяйте да обядва. Между основните хранения направи лека закуска под формата на порции зеленчуци, сирене или някакъв плод. След това можем да се надяваме, че вълчи апетит не посетите през нощта.

Кратка разходка вместо обилна вечеря

В вечерни и нощни набези до хладилника на и може да бъде психологически причина, когато храната е източник на положителна емоционален заряд. След работа, конюгирана с усилията и стреса, мозъкът изпраща сигнал към "възползват" умората и отрицателно. С това можете да се справят с кратка разходка преди лягане. Той ще запълни липсващите добри емоции. Насладете се на вечеря, отидете на чист въздух - той, както и чудесна храна, помага да се отпуснете и да се успокои. Само не се бутам в парка или да отидете твърде бързо - тя е силно физическо натоварване, след което винаги искат да ядат.

Ница баня срещу глада

За борба на вечерта апетита са високо ефективно лечение вода. Направи си ароматно пяна за вана комфортна температура. Премахване на психологическото напрежение и да се отпуснете тялото се добавя към водата отвари от билки, ароматизирани пяна и етерични масла. Най-подходящи аромати на маточина, лавандула, нероли, жасмин, бергамот.

Успокой се апетит самовнушение

Това се случва, че разходка и баня не даде правилното резултат на това и тук е имало "ужасна" - стоите пред хладилника. Преди да отвори вратата и издърпайте котлет в тенджера, да кажем на глас: "Този е необходима част от храната да бъде отложено за талията или бедрата. Може би трябва след това да се харчат пари за диетолози, лекарства за отслабване, фитнес зала, за да изчерпи тялото тренировки. В крайна сметка, е необходимо да се издържи на изкушението и след няколко часа ще отида да спя. Аз остане тънък и спестени пари да си купи нов костюм. " След такова самовнушение храната на плоча, най-често остава непокътнат.

Парадоксално, но богата и изобилна храна за вечеря, толкова по-скоро ще се почувствате желание да ям отново. Поради това, през нощта и се хранят лесно смилаеми нискокалорични храни: варена риба и морски дарове, ниско съдържание на мазнини бульон от домашни птици, парни кюфтета със задушени зеленчуци, плодова салата.

Снек преди вечерята

"Да не погълне бик" за вечеря, половин час преди това (например, в предната част на митническо учреждение), ядки за закуски, ниско съдържание на мазнини извара или ябълка. Можете да пиете ферментирала напитка мляко или чаша вода. По време на вечерята, стомаха ви ще бъде вече частично запълнени и риска от преяждане ще бъде намален до минимум.

Приятна игра ще се включи мисълта за храна. С желанието да се яде прекалено много преди лягане може да се управлява с помощта на една интересна книга, вълнуващо филм, онлайн комуникация, срещи с близките си хора. Уверете се, че вечерта е съдбовен и леки задачи. Можете да отидете до басейна, среща с приятели, посещение на изложби, клубове по интереси и така нататък.

Както можете да видите, че е възможно да се справят с усет за глад. Бъдете упорити и последователни в действията си - тогава се разгоря с апетит за през нощта ще се справят толкова лесно, колкото опитен треньор с огромен тигър.

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.