Как да се справим с аклиматизация

Аклиматизация - адаптиране на организма да се промени според (по-специално - климатичните) условия. Например, ако се движите от север на юг, от влажен климат да изсъхне. Естествено, за първи път в тялото ще се приспособи към новите условия на живот. И това е не само за преминаването на глобално ниво, а обикновен почивка.

Какви са основните симптоми на аклиматизация? Слабост, летаргия, главоболие, виене на свят, нарушения на съня. Може да се издигне на температурата и болки в гърлото, така че понякога се вземат аклиматизация за обикновена настинка. По-рядко, може да има заболявания на стомашно-чревния тракт: коремна болка, гадене, повръщане, стомашно разстройство. По този начин, тялото реагира не само с промяната на климатичните условия, но и в необичайна храна или вода за него.
Обикновено симптомите на аклиматизация към втория или третия ден след пристигането си, и може да има от два дни до една седмица. Докога аклиматизацията зависи от много фактори. На първо място, по възраст. Смята се, че най-трудното нещо е аклиматизация при деца и възрастни хора. Според педиатрите, да вземе детето до 3 години в страната, където климатът е много различен от тези, в които той е роден и живее детето, е рисковано.
Изменението на климата може да окаже негативно влияние върху здравето на вашето бебе. Аклиматизация в по-големите деца се наблюдава и по-остър и по-дълго, отколкото при възрастни. Ето защо, внимателно прочетете характеристиките на страната, които планират да отидат на почивка, и се претегля "за" и "против". Например, децата не трябва да ходят на курорти през сезона, когато температурата на въздуха достига до 40-50 градуса там (например в Египет през лятото). Ако детето има проблеми с дишането, това ще бъде трудно да бъде в горещите места с висока влажност. На второ място, по време на аклиматизация зависи от състоянието на човешкото здраве. По хронични заболявания, по-непредвидими може да бъде процес аклиматизация. И накрая, за ролята на индивидуалните особености на организма.

За да аклиматизация настъпило по-малко болезнено достатъчно, за да спазват няколко прости правила.
В съобщение, опитайте се да се съобразят с максималната дневна рутина: лягам и ставам по едно и също време. Изкушението да се наспи, така да се каже, "в резерв", е чудесно, но ползата за здравето, които няма да се направи. Особено важно е спазването, ако отидете в страната с различна часова зона. Не се опитвайте да се възстанови веднага режим за един ден, се адаптират към новите условия постепенно. Препоръчително е, преди празниците, се измести възхода графика и лягане половин час, един час на ден в продължение на една седмица. След това да свикне с новото време на почивка ще се проведе почти незабележимо.
Като цяло, подготовката за освобождаване трябва да започне най-малко 7-10 дни преди датата на пътуване. Опитайте се да ограничите вашето упражнение, почивате достатъчно, привикване към ежедневието на празника. Ако метеорологичните разрешителни, че ще бъде полезно да се вземат краткосрочни слънчеви бани. Те ще подготвят кожата за почивка слънцето.
диета - друго важно нещо за аклиматизация не би могло сериозно да развали почивката си. Опитайте се да ядете редовно по едно и също време. Не се облягайте на екзотични продукти. Ясно е, че когато се стигне до хотела, в който е включено всичко и шведски (по-точно, на турски или Египетски) масата, така привлича наличността му, контролира себе си малко по-трудно. Все пак, ако не искат да прекарат остатъка от ваканция, страда стомашни проблеми, не забравяйте, умереност и въздържание отново! Опитайте се да се възползват максимално от диетата се състои от плодове и зеленчуци, както и най-малко - от месо и захарни изделия. Обърнете специално внимание на водата - тя често става причина за стомашно-чревни разстройства. В никакъв случай не пият вода от чешмата! Купете минерална или бутилирана вода.
Отивате на почивка с деца, за тяхното отговор на изменението на климата е необходимо да се мисли предварително. От началото на процеса на аклиматизация при деца е доста дълго, най-добре е да отидете на почивка е не по-малко от месец. Аклиматизиране отнема 7-10 дни за останалата част от времето, което ще бъде възможно да се отпуснете напълно. Начало на подготовката за почивка един месец преди заминаване: дадете на детето витамини, те имат положителен ефект върху имунната система и помагат за по-доброто толерира изменението на климата. Не се нередно да консултация педиатър.

Понякога се завърне вкъщи, обратният процес - отново аклиматизация. Тялото, което вече се прегрупира в новите условия, ние трябва да отново да се адаптира към обичайните. Reacclimatization обикновено минава бързо и безболезнено. Все пак, опитайте първата седмица след празниците не бързат в работата, за да се върнем в работната пистата постепенно. списание Жена JustLady ви пожелава всичко успешна лятна почивка и лесен аклиматизация!