Как да се развива пластмасов корпус

Преди да се пристъпи към курса за развитието на гъвкави и пластмаса, трябва да бъдат подложени на пълна проверка, за да се идентифицират заболявания, които могат да бъдат обострени, ако сте прекалено самостоятелно зареждане. Но във всеки случай, да извършват физически упражнения обучение до изтощение, не си струва, особено в началото. Смятате йога или пилатес, и можете да себе си, за да научите, например, следните упражнения.

Седнете на пода, сгънете коленете си, да ги раздалечете, доколкото е възможно, след това свържете подножието и плъзнете ги възможно най-близо до долната част на корема. Контрол дъх инспираторния участък нагоре издишване - надолу; гърдата трябва да бъде напрегната. Затворете очи и се опитайте да си представите какво гърдите ти изведнъж станаха много тежки и буквално ви дърпа надолу. Дръжте гърба си в същото време гладко, и да се отпуснете бедрата. Опитайте се да остане в това положение в продължение на три минути, след което на вдишания бавно се връщат към първоначалното си положение.

Обърни се и легни на дясната си страна, като разчита на двете си ръце. Продължавайте да спазвате дъха. На вдишвам до гърдите си стегнете лявото коляно и лявата ръка хванете крака си. Бавно, без рязко дръпване, дръпнете крака нагоре, изправяне на коляното напълно. Опитайте се да остане в тази позиция в продължение на поне две или три минути, а след това, на вдишвайте, спуснете същото спокойно темпо на пода. Обърни се на лявата си страна и повторете упражнението.

Не забравяйте да правите упражнения, преди да започне тренировката. Това може да бъде лек джогинг или нормално зареждане, но по-дълго от обикновено. Опитайте се да го използвате по време на всички мускулни групи.

Все пак, ако смятате себе си за овладяване на тези упражнения не успее, се присъедини към клуб, където прави пилатес или йога, и да поиска треньор на съответните препоръки. Спомогне за изграждането пластмаси и танци - не само бална зала и модерен, или като ориенталски танци или стриптийз.

Член на тема "Как да се развие тялото пластичност"

Как да се развива пластмасов корпус - Print

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.