Как да се развесели, ако сте депресирани
Gloom и депресия да хванете някой в най-неподходящия момент. В началото на есента, постоянния стрес на работното място, систематично обяснение на връзката като у дома си, или просто невъзможно да се приложи адекватно творческия потенциал ... По различни причини в някакъв момент, можете да се чувствате натрупванията на негативни постепенно придобива огромен мащаб. Как да се развесели, ако сте депресирани, а животът бързо губи предишната си вкус? Нека да разгледаме някои отношения.
Може би сред тях ще намерите този, който ще ви помогне да поддържате депресия и лошо настроение далеч назад.
Музикотерапия
Свойства на музиката като средство за повишаване на жизнеността Отдавна е известно. Например, изучава руски учен VM Спондилит показа, че слушането на класическа музика е полезно за развитието на децата. Ако сте депресирани, можете да използвате всеки жизнерадост като музикотерапия. Ще подчертая още веднъж - на състава в списъка ви с песен трябва да носи точно положителен. Често хората, които имат с разбито сърце да, обичам да слушам едно и също тъжно и тъмно музиката. От една страна, той показва статуса си, и създава чувство близко до емпатия. Но, първо, в състояние на депресия трябва да бъдат особено внимателни към нея. Ако тъжна музика ще ви отведе дълбоко в негативните емоции, по-добре е да се спре слушане. Второ, да се отървете от скуката само да помогне светъл, положителен състав. Ако сте склонни към чести промени в настроението, списъкът на тези състави е по-добре да се направи предварително, винаги да го имате под ръка.
Обърнете внимание на вашите нужди
Често в депресивно настроение или раздразнителност може просто да са тези или други нужди. В този случай, емоционалното състояние ще бъде само сигнал от тяхното присъствие. Например, депресията може да бъде средство за маскиране на страх. Страх, от своя страна, може да има свои собствени причини - предстоящия изпит, се страхуват за децата си, ситуацията на работното място. Така че опитайте как си лошо настроение по-ясно може да се определи къде да "растат краката" и да работи през тази причина вече отделно.
Опитайте писмено практика в работата си с чувствата си
Усмихни се в ръцете често означава да се отърве от болезнени вътрешни конфликти, които не могат да бъдат решени. всичко се вижда в депресията в черно-бели цветове, и тя изглежда да се намери начин и да се промени нещо почти невъзможно.
За да се отървете от безкраен низ от мисли и дъвче сегашната ситуация, опитайте се да започне да изпръсквам на хартия, натрупани чувства и емоции. Това ще ви помогне да изчистите ума, за да се справят с негативните емоции, вгледате в себе си и в настоящата ситуация от друг ъгъл. Ако обичате да рисувате, след изразяването на емоции под формата на цветове и изображения също ще бъде подобен ефект, така че не се отказвайте, и по този начин на изразяване.
Говорете с Вашия "цензор"
Всеки човек е уникален вътрешен глас, който го казва, на собствените си грешки, припомня ежедневните проблеми и негативни събития в страната. Понякога гласът става толкова активен, че вече не е възможно да се различи дали подобна значителни истинските причини за лошо настроение, или просто "цензор" бе дадена прекалено висока степен на свобода.
Въпреки това, за да се справят с този вътрешен глас - безполезни. А много по-продуктивен начин да се отървете от него е прост разговор. Ако сте сама вкъщи, можете дори да държи на глас. Попитайте вътрешния цензор. Попитайте, че той не е доволен в момента, това, което той не е доволен от характера на вашия характер, или събития в живота. Помолете го да ви даде коментари и предложения по отношение на всичко това. Но не може да позволи да премине един въображаем "цензор" вика. Разговорът трябва да се проведе в спокоен тон. След изслушване на вътрешния критик, благодаря му, а след това да му кажа, че може да се прибере у дома.
Направете план
Физическата активност помага да буквално да "изгори" негативни преживявания. Всички наши чувства, един или друг начин, остават в организма след продължителен стрес допринася за натрупването на някои хормони. Ето защо, тичам - това е най-лесен и достъпен начин за тези, които не знаят как да се развесели за кратко време.
Единственото условие - продължителността на натоварването: тя трябва да бъде най-малко половин час. Ако имате слаба подготовка, опитайте вместо да вървят другите видове физическа активност. Във всеки случай, вие ще се чувствате по-значима разлика в тяхното възприемане на света преди и след училище.
Депресията - е враг №1 на съвременния цивилизован човек. Конвенционалните методи като виси пред телевизора или в социалните мрежи, алкохол и случаен секс, често водят до повече проблеми и изостряне на съществуващи. За да се развесели, трябва да се обърнете към себе си, своите нужди и опит. Използвайте тези методи ги съчетават с собствената си работа. Тогава вие винаги ще бъдете в състояние да депресия и меланхолия монтаж отпор.