Как да се провери за издръжливост - как да се справим с това беше Stamina - Разни

Тестовете трябва да бъдат избрани въз основа на нивото на собствената си физическа форма. Ако сте активни в спорта и може да работи на 10 км без никакви проблеми, можете спокойно да постави пред най-трудните задачи. Ако премине през почти километър, трябва да се кача на прости тестове, и постепенно увеличаване на общата издръжливост.

Има едно просто упражнение, което ви позволява да се провери способността на човек да извършва тежък физически натоварвания и воля. Трябва да се сложи таймер продължение на десет минути, поставете краката на ширината на раменете и вдигнете ръцете си, за да отстрани. След това, да стартирате таймера, затворете очите си и задръжте за през цялото време. Според статистиката, повече от 80% от хората не могат да се справят с този основен упражнения, те просто не разполагат с търпение и усилия.

Ако такъв тест ви минава лесно, можете да преминете към по-високо ниво. Започнете с джогинг. Това продължително аеробно упражнение, което изисква физически лица до висока експозиция. Например, можете да поставите оригиналния си цел в половин час непрекъсната работа, а след това да увеличи тази цифра. След като сте в състояние да стартирате повече от 1,5 часа без да спира, можете да се запишете за маратон.

Маратон - един от най-популярните тест на издръжливост. Стотици участници ще започнат в същото време да тече 42.195 км. За финала, както знаем, Достига само най-издръжливите и силна. Тези състезания се провеждат не само в Гърция. Можете да намерите информация за предстоящите маратони в специални сайтове в интернет. По същия начин, можете да се запишете в броя на участниците.

Но това не е най-трудната физически тест, измислена от човека. Там също се supermarathon, чиято дължина е 100 километра. Работят с разстояние не смея всеки. Това е свързано с много стрес и висока степен на вероятност от нараняване, тъй като краката му просто не могат да понесат такова тежко натоварване, без подготовка. Въпреки това, ако сте уверени в своята издръжливост, можете да го проверите в тази надпревара.

Има и по триатлон - проучвания, в които човек трябва да бъдат преодолени наведнъж три големи разстояния: 3 km плуване, бягане 42.195 km и на 180 км на велосипед. Подготовка за триатлон, обикновено няколко години, но има и случаи, в които дори и начинаещите спечелили.

Струва си да припомним, че всеки тест за издръжливост е свързано с тежки наранявания, така че преди да се включат трябва да посетите лекар и да слушате неговите препоръки. Може би ви представя някои аномалии, които не могат да участват в подобни мероприятия.