Как да се преодолее страха от зъболекар са 5 съвети, които работят - психологическа помощ,

Почти никой от хората над 25 в момента не се изненадвайте, ако да кажем "Страхувам се за лечение на зъби." Стоматология за мнозина, свързани с болка и страх, но всички те имат различни стратегии за справяне. Някой просто не ходят на лекар, някой се прави насила, някой пие успокоителни. Как да се преодолее страха от зъболекар? дори Възможно ли е?

Тази "зъб" тема е доста важно за мен, защото зъболекар в живота си отидох в много, и ще продължи, а се страхувайте да треперят коленете спряха само преди няколко години.

По-рано пътуване на зъболекар убити при мен хиляди нервни клетки. Благодарение на работата с психолог, аз бях в състояние да осъзнаят, че просто се парализира в зъболекарския стол, не си позволяваше да реагира на случващото се и бурно се принуждава да издържи всичко, дори и некомпетентност и грубост. И всичко това за една велика цел - до края на тази процедура и ми лек.

Това е важно да се разбере, че аз и чувства и чувствата ми са важни. И ако лекарят не реагира на моите оплаквания ( "Вие се намесва в работата ми" не се брои), не се интересува от благосъстоянието, и боли малко прекалено, не мога да ходя далеч от този лекар. Нека не се постига никакви доказателства и истинската истина, моите чувства достатъчно.

Аз уважаваната препоръките и мнения, и е в състояние да намери зъболекар, който е готов да ми даде време да се говори - защото е важно да ви разкажа за моя конкретен страхове и да слушате неговата реакция. И когато разбрах, че здравето ми е ценно и важно за този лекар, че тя може да ми обясни процедурите и изясняване, докато седя на стола си, аз останах. Защото са се образували на доверие - в резултат на свободното си избор, внимание към чувствата и усещанията, които са от значение, и по-добър контакт с лекаря.

И сега на препоръките - или по-скоро, проблемите, които трябва да си (или специализирана фирма) питам:

Осъзнайте, че страхът ще бъде - както се показва? В коя част на тялото? Тя се развива? Какво правите с него? Ако спрете, вие си каза да не се страхуват или да се критикуват за това, че слаб - опитайте се да го като експеримент, се страхувайте да отидете на всички,. Треперене, треперене, прати зъби викат. Като цяло, бъдете внимателни! Страх - е, и добре, когато е възможно да споделите този страх с някой тихо.
Сега, когато сте наистина приключенски, чувствам, че искам да направя от този страх: избяга от чудовището в бяла престилка? Писане на зъбите си? Да се представи за "мъртъв", тоест, стои на едно място? Всички тези методи имат исторически разположение на животните в случай на опасност - заекът бягства, нападенията от хищници, който се представя за мъртъв бъг. Разбиране на нуждите на организма - това е важно, страхът тук - помощник и защитник на тялото.
Следващ въпрос - ако си позволите да използвате всички тези методи? Можеш ли поне теоретично да си представите колко силен ти вика, ох, боли дори пункция анестезия? Или се разбере, че лекарят е добре, вие не се вписват и отиде да търси ново? Способността да избират своя отговор, изпитват различни реакции помогне да бъдем внимателни и гъвкаво да се адаптира.
Доколкото сте чувствителни към тялото си в зъболекарския стол - забележите дали дискомфорт? Смятате ли да се грижи за себе си или вашия лекар? И като цяло - дали вашият лекар е точно за вас? Харесва ли ви? дали той е внимателен към вас и вашето състояние? Притеснявате се дали, как се чувстваш? Ако не, какво ви задържа назад от промяната на лекар? Колкото по-отговорността сам да вземе за да се грижи за себе си, толкова по-вероятно е лекар и намерите същата грижа /.
Дишайте! Когато седи в зъболекарския стол - помогнете сами успокои правилно дишане: Вдишвате на 4 и издишайте до 8. В този случай, Съсредоточете се върху чувствата на различни части на тялото, като ги плъзнете на въображението. Той няма да контролира действията на зъболекар и не се свива от страх, а напротив, леко отпускане на мускулите. Спокойно бавно дишане помага да се успокои и да се върне в тялото, той се проверява!

И накрая: Имате ли подкрепа? Вие може да се раздели с любимите хора страх? Има ли някой, на когото мога да се оплача след неприятната процедура? Може ли да попитам за такава подкрепа? детството травма не минава без следа, така че ако има подкрепа, той помага да мине през една стресова ситуация.

За да се справи със страха от зъболекар - е реално! Намерете добър лекар - също.

Аз ще се радвам, ако го получите, също! Или хайде - обсъдим.

Евгений Bulyubash
психолог, терапевт Гещалт, София