гимнастика инсулт
Преди три години, Татяна Chekalova, бизнес треньор от Екатеринбург, оцеля след инсулт. В изписване от болницата, лекаря й се изненада (и приветства!) Той каза, че никога в практиката си не съм срещал пациент, който ще има само две седмици успяха до голяма степен да отстранявате асиметрия на лицето и възстановяване на мобилността на пръстите и лицевите мускули. Неговото уникално преживяване на рехабилитационни Татяна акции с читателите.
Днес, аз говоря за упражненията, което доведе до по реда на мускулите на лицето си, които станаха асиметрична. Упражнения аз се качват. Както винаги се интересуват от лицеви техники подмладяване, ноу върху паметта на много упражнения, а аз просто трябваше да разбера кои от тях са достъпни и за мен в ситуацията и какво може да се направи свободни ръце или с една (здрави) ръка.
Гимнастика за лицето изобщо полезно за жените, така и мъжете от всички възрасти, които варират от 30-35 години. Например, за да се отървете от всички видове са възникнали в скоби от тялото или на ефектите от стреса: не за нищо, което те казват, че лицето е отразено човешкия опит. И само за укрепване на мускулите на лицето и подмладяване на лицето!
Но за хората, които са претърпели инсулт, лицеви гимнастика е особено важно. Известно е, че инсулт обикновено се "чук" половината от тялото, мускулите са парализирани (напълно или частично), и това се отразява на лицето си или да изглежда асиметрия, или все още не се вижда, но мускулите от едната страна на лицето не работят добре или не работят абсолютно.
Повечето от упражненията в моя фитнес зала са предназначени да помогнат да се справи с асиметрията на лицето.
В зависимост от това дали пациентът или двете ръце са само един от упражненията могат да се използват с двете си ръце, а само с една ръка, за да изпълнява и от двете страни на ротационен принцип.
Броят на повторенията Посочвам само приблизително. Когато обучението на слаб ток брой повторения страна на тялото трябва да бъде най-малко пет пъти повече, отколкото здрави. Упражнения могат да се извършват както с огледало, и без него. Лично аз правя някои упражнения в огледалото възпрепятствани. Мога да се предположи, че това е, защото огледалото отчасти извършва контролна дейност, а когато мускулите не работи, това е един вид "поправки" се провалят. Поради това, тялото счупена ръка, бих посъветвал да се работи най-напред без огледало.
Друг мой наблюдение. Ако е възможно, някои от упражненията, за да представят по-добре в движение. Например, аз съм развил дясната буза мускула като да отидат някъде. Веднага след като седнете, мускулът престана да ме послуша, когато отидох и построен гримаса, мускулна работи перфектно.
Ще опиша малко укрепване на системата за обучение на лица (упражнения, маркирани с буквата О) и упражнения, които могат да се справят асиметрия (те са с буква А маркирани).
Общият комплекса да представят по-добре всеки ден по едно и също време (това е необходимо просто да се дисциплинираме) и упражнения за асиметрия - когато искате и колкото е необходимо. Същата бузата, аз разработих няколко дни в продължение на 6-7 часа, а вечер обикновено е чувството, че бузата за най-малко през целия ден "изкопаване на канавки."
Като цяло, за отстраняване на проблеми със здравето имат само една тайна: да вярваме в успеха и работим неуморно, за да го приложат.
Упражнения за лице
Uprazhnenie1-О. Укрепване на челото. Поставете дланта на ръката на челото на здрави (ако работят и двете си ръце, а след това всяка ръка) и повдигнете веждите, ако сте много изненадан. Повторете 10 пъти.
Дейност 2-А. Повишаване на веждите. Избутайте показалецът и средният пръст на ръката, за да външния ръб на едната си вежда. Извадете пръстите си в посока на косъма, този път надолу към върха на носа. С добра чувствителност на пръстите на ръцете може да се почувства как напрегната темпорален мускул. След това се отпуснете.
Упражненията трябва да се повтаря 10 пъти от всяка страна. След това следвайте своя за втората половина на лицето. Това упражнение укрепва кръгъл мускул на окото, помага да се справят с клепачите, а също така ви позволява да тренирате във времето мускулите. Ако смятате, че едната страна работи по-лошо повторение на тази страна все още е 10 пъти.
Uprazhnenie3-О. Укрепване век. Широко отворите очите си (нагоре-надолу) и да видим за 2-3 секунди, във всеки един момент пред него (гледайки право напред). След това се отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.
Uprazhnenie4-О. Укрепване век. Затворете очи, така че да се чувстват, че миглите "залепени", веднага след това отворете очи. След това ги затворете (не много, бръчки око не е необходимо). Повторете 10 пъти.
Uprazhnenie5-A. Укрепване на мускулите век. Podmignite едното око, а след това на другия. Повторете най-малко 10 пъти. Ако смятате, че едната страна работи по-лошо повторение на тази страна все още е 10 пъти.
Uprazhnenie6-О. Укрепване на бузите. Отвори си устата широко и устни "Сънсет" до зъби, това не е само по-ниски устни, а именно, да ги изтеглят до зъби с напрежение (тук е важно да се подчертае). Поставете палеца и показалеца добрата ръка (ако и двете си ръце са здрави, средните пръсти на двете ръце) на назолабиалните гънки. Поддържането на отворена уста и напрегната усмивка най-широко в ъглите на устните, така че как се чувствате напрегнати бузите. Повторете най-малко 30 пъти. Тогава "zastynte" в най-напрегнатото положение за още 30 секунди. Отпуснете се.
Uprazhnenie8-A. Укрепване на устните. Малко по-леко отворена уста, а след това бавно повишаване на единия ъгъл на устата на сходството на усмивката на крива. Задръжте мускулите в тази позиция в продължение на няколко секунди. Отпуснете се. Повторете за другата страна на устата. Направете упражнението в продължение на 5 пъти от всяка страна. Ако смятате, че половината от устата работи лошо, повторете за тази страна има не по-малко от 10 пъти.
Не забравяйте, че упражнения, като предишния, и за "лош" страна, повторете упражнението по всяко свободно време до тогава, докато започне да ви изслуша.
Упражненията са сходни, разликата е, че при упражняване 7 стяга цялата буза, като в Упражнение 8 фокусът е върху устните.
Uprazhnenie9-A. Постигането на симетрия на устните и челюстта. Бавно се движи челюстта от едната до другата страна, забавяне на движението на крайни точки за 1-2 секунди, но движението се извършва бързо, без да спира. Повторете 10 пъти. Ако смятате, че едната страна на устата работи лошо, повторете упражнението за това има не по-малко от 10 пъти.
Uprazhnenie10-О. Укрепване на челюстта. Издърпайте устна дълбоко в устата, увийте ги за зъби и даващи зъби. Дръжте ги в това положение за няколко секунди. Отпуснете се. Повторете 10 пъти.
Uprazhnenie11-О. Укрепване на брадичката и шията. Стегнете мускулите на врата и да ги напрегнати няколко секунди. Издърпайте долната челюст напред, а след това бавно отпуснете мускулите. Повторете 10 пъти.
Uprazhnenie12-О. Подобрете контурите на лицето. Стегнете мускулите на лицето и задната част на главата, така че ушите, изу си нагоре и назад. Задръжте всяко ваше движение в далечния точка за няколко секунди. Повторете 20 пъти. Ако имате високо кръвно налягане, направете упражнението 7-10 пъти.
Това е всичко, от упражнението. Те са няколко, те са прости, но въпреки простотата на тяхното изпълнение - единственият ефективен начин да се развива мускулите на лицето.
Между другото, това е моят фитнес за лицето служи на другите. За мен това вече не е време някога "работа" на insultnikah - след като са преминали курс по рехабилитация предградията лечение болница за рехабилитация (след изписване от болницата), има козметик редовно "Персонализиране", за да ме от пациентите. Показах им упражненията, и те се справят с тях, се помага със здравата си ръка. Движение без изключение постановено добро обслужване!
Подобно на нещата? Благодарни сме за крепост