Как да се преодолее социалната фобия

Социална фобия. Какво е това?

Например, един човек, който работи в офиса и да се чувстват неудобно, когато говорите с колегите си. Или млад мъж, който се страхува да дойде да се срещне момичето. Тези два случая са обединени от същия страх - социална фобия.

Изглежда, че в този критичен? Почти всеки от време на време изпитва страх от взаимодействие с определен човек в определена ситуация.

Как социална фобия?

Симптомите на социална фобия могат да бъдат много различни, но най-често се срещат:

силно безпокойство, когато тялото "като веригата се свързва";

Това ускорява пулса, което понякога може да достигне световъртеж;

обилно изпотяване на ръцете, краката и подмишниците;

схваща дъх до такава степен, че човек не може да се каже и дума.

Хората, страдащи от социална фобия са "отшелници" този страх, който ги кара да се избегнат обществени места, да говори с хора, посещение на обществени събития и др ..

Хората с социална фобия-спират обикновено общуват и да изградят живота си. Всеки път, когато той почина на хората и слуха им смях, социална фобия тръпка, и стръмния въпрос в ума: "Те ми се смеят". Когато всички възможни взаимодействия с хората, да започне да мисли за своите действия и думи по-рано, а след преглед на ситуацията, има мисли: "Как е било необходимо да се отговори на него".

Ако тази статия ще опознаете себе си, това, което в капана на социална фобия! И за да се гарантира, че това не е капан изгърмя веднъж завинаги, че е необходимо да се идентифицират причините за формирането на социална фобия, и след това да се определи как да го преодолее. Това ще ви помогне сертифициран специалист да се отървем от страховете и фобиите.

Каква е причината за формирането на социална фобия?

Причината за образуването на социална фобия се крие в детството. Ситуация, която е предизвикала развитието на тази фобия може да е в училище или детска градина.

Например, ако едно дете е един бездомник, или му се изсмя периодично наднича или възрастни. И там е дори, така че предната част на класния ще подложи на борда и се оставя да му се присмиват за дребни престъпление.

Подобна ситуация оставя дълбок отпечатък върху психиката на детето. И след това, той neosoznavaemo ще се избегнат ситуации, които могат да предизвикат неодобрение и подигравки от другите, като по този начин се лишава от шанса за успешен и щастлив живот.

Как да се преодолее социалната фобия?

Ето няколко начини за преодоляване на социалната фобия:

Създаване на положителни нагласи

Този метод включва подмяна на себе си негативни растенията от положителната инсталацията. Например: "Страх ме е да говоря с непознати" се заменя с "Убеден съм, говори с непознати."

отдих

Опитайте се да медитирате от време на време. Това е едно отлично средство за стреса и негативните мисли.

Сега в интернет много техники за медитация, където audiotransov инструкции стъпка по стъпка се дава, за да ги изпълни.

"Ако ви е страх от нещо - да го направи на първо място!"

При този метод, а трябва постоянно да излязат от зоната си на комфорт и влак да направи това, което ви е страх от. Например: за да пее на улицата, отговарят на момичета и т.н.

Ако го направя така не сте, тогава трябва първо да се опита да "играе" на ситуацията в главата.

Вземете себе си! Обичайте себе си!

Основното нещо в този процес - е да се научи да себе си и другите приемат. Наистина, понякога, нашите отрицателни черти ние приписваме на другите, като по този начин изпълнява защитен механизъм - прогнози.

Започнете да спортува, да се откаже лоши навици, намерете хоби за душата, да ходи повече и пътуване, а след това започват да се формират положителни емоции, както за себе си и за другите.

Работете със специалист

Сега, има много психологически техники и обучение, изглаждане на симптомите на социална фобия, но че те често обединени - това е временен ефект.

Работете със специалист - най-ефективният метод, и е задължително в случаите, когато другите методи не помагат. В същото време, експерт помага за отстраняване на основната причина за този страх, след което фобията изчезва напълно. Няма причина - има провокира фактор, така че започнете да атакува фобии.

Проявата на социална фобия в живота

За съжаление, повечето хора, които живеят със страха и не знаят как да се отървете от него. И да се отървете от него е необходимо и важно.

Помислете за живота на някои от социална фобия.

Младият човек, който все още не може да намери спътник за цял живот. Тя ще изглежда, не пречи на натрупването му отношения нищо, но всеки път, когато той отказа да се срещне с момичетата и търси оправдания за типа "Не е толкова красива" или "Тя не иска да говори с мен" или "Имам вече не са склонни да се срещнат та се изкачи за втори път ", и така нататък, и след това, така че се избягва това е оставен сам.

Или жена, която заслужаваше повишение в работата, избягване на новата позиция заради самата мисъл да ръководи отдел или цялата компания. Поради това, тя започва neosoznavaemo "kosyachit", като по този начин бяга от успеха му.

Понякога човек се чувства емоциите, които често му пречи, но той не осъзнават, че това е страхът, свързан с оценката на действията си околните. Човек не се разширява зоната си на комфорт, като направите нещо полезно, и се вслушва в околната среда и да живеят в комфорт за другия свят.

И мъж и една жена, всички повредата може да бъде положението на детето, което провокира развитието на социална фобия. Детски страх пречи да расте!

Задайте си въпроса: "Бихте ли искали да продължим този начин на живот?", "Трябва ли да се избегне всичко, или, че е време да промените нещо?"
Моите клиенти, след проучване, казва, че първото нещо, което трябваше да направя, преди да отиде в зряла възраст, той е работил, защото толкова много шансове да бъдат загубени заради детския схема на мислене.

И не забравяйте, никога не е твърде късно да се започне борба за щастлив живот, без психологическите задръжки и страхове.

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете: