Как да се преодолее сън

Всеки, който ежедневно отделя време, за да реши много проблеми и въпроси, които пречат на пълното живеят и работят - как да се откажат от лошите навици. престане да бъде мързелив, научете се да се съсредоточи и, разбира се, как да се преодолее сън. Проблем сънливост от всички по-горе е най-лесно решими - достатъчно, за да се направи малко воля и да се възползвате от нашите съвети.

Как да се справим с спи по време на работа.

Един от най-очевидните неща, в този случай - да направят правилния режим на деня. Съгласете се, ако спите 3-4 часа на ден, за да се справят с сънят е просто безполезна. Най-оптималния вариант - сън е не по-малко от 07:00 и само в този случай, може да се очаква, че тялото ви е достатъчно силен, за да устои на умора. Направете го по правило да се организира през деня няколко прекъсвания. 15-20 минути на съня, въпреки очевидната си незначителност, сериозно повишаване на ефективността и да се върнат потушен борбен дух.

Всеки знае, че сънят спомага за преодоляването на кафето. просто не забравяйте, че за конкретните резултати на една чаша силно питие не е достатъчно - да се справят ефективно с кофеин сън започва само след 4-6 чаши. Този метод, разбира се, не се препоръчва за честа употреба, тъй като в допълнение към такса от жизненост дава силен стрес на сърцето и може да доведе до най-различни неприятни последици в областта на стомашно-чревния тракт.

Монотонната работа само ще влоши ситуацията, така че се опитайте да го редуват с действия. Най-добрият начин да се помогне на равномерното редуване между психическа и физическа труда. Ако добавим към това промивка около веднъж на час или два, то ще отиде още по-бързо. Ясно е, че възможността да се взема душ по време на работа не е толкова често, така че е достатъчно просто да се измие ледена вода или понякога пръски лицето си със студена вода от пръскачка за цветя. Ако преодолее сън все още не работи, попитайте вашия колега да ви дам един шамар в лицето - този инструмент не е много приятен, но много ефективна. И най-важното - не се използват удобни кресла и дивани, изпълнението на техните задължения - да се справят с него сън няма да помогне, а по-скоро ще доведе до обратния резултат.

Трябва ли да се борят с шофиране сън?

НЕ! не! Такава борба е изпълнен с тежки последствия, както и застрашаващи живота си и живота на своите пътници. Ако желаете да спи става много силен, спрете веднага и затворете очите си за 3-4 часа - това е по-добре да губят време, отколкото да играят с огън. Статистиката сочи, че произшествията са възникнали в резултат на водачите заспал зад волана, прави повече от 50%!

Ако не искам да спя, а пътят ще е дълъг, не забравяйте да се спре на всеки 2-3 часа, за да се затопли, да пие чай или кафе, да се хранят нещо сладко, като по този начин се осигурява лесно да разсее дори сънливост.

Ако не спи през нощта.

Това се случва, че след една безсънна нощ, трябва да извършите редица важни задачи, а тялото отказва да се подчини. В този случай, борбата с сън помощ загаси със студена вода и 1-2 чаши силен чай. Ако смесите минералната вода с лимон и добавете към него 1-2 супени лъжици мед, можете да получите вкусна напитка, перфектно помага за преодоляване на сън.

Как да се преодолее сън през нощта.

Всеки един от тези съвети има за цел да направи живота по-лесен в ситуация, в която искате да сте сънливи, но будни и пълни с енергия. Разбира се, тяхната ефективност зависи, наред с другото, за самоличността на които те трябва да бъдат. И как да се справят с една мечта за вас, можете да научите само да се опита да се прилагат тези съвети в живота си.