Как да се преодолее раздразнителността и гнева, odriflik

Изблици на гняв и раздразнителност са познати на много от нас. Ние даваме думата на себе си и близките си, за да ограничи негативните емоции, но и да изпълни обещанието не винаги е възможно. Как да се преодолее раздразнителността и гнева, да променят живота си към по-добро?

Ето някои съвети, които да ви помогнат да се справи с проблема.

1. Първото и най-важното правило - за да получите достатъчно сън. Всеки човек за пълен нощен сън изисква различен период от време. И вие вече вероятно знаете колко часа ще трябва да прекарат в леглото да спи - 7 или 9.

Редовна работа и постоянната липса на сън може да наруши равновесието най-спокоен човек, затова отлагам всичко и да заспи, за да се събуди с нова сила и в добро настроение.

2. Анализ на факторите, които ви причиняват гняв и раздразнителност. Може да има няколко. Задръстванията в услуги, семейни проблеми или личен живот, и така нататък. Ако възникне проблем в експлоатация, след това бързо да се свали и да отидете на почивка. Промяната на декори и нови преживявания непременно ще изиграе положителна роля.

Понякога изблици на гняв и раздразнителност са резултат от нашите нереализирани желания, и ние разбираме, че не са били в състояние да ги изпълни, разсипан негативните си емоции към хората, които обичате.

3. Ако изведнъж нещо започва да ви дразни, мисля за приятни неща.

Например, ако едно дете е дошъл мръсен с разходка, не забравяйте, детството ми, или най-малкото, че наскоро хлапето е направил за вас отлично приложение. Това със сигурност ще ви помогне да се справят с гнева.

Съпруг яде и не си мият чинии. Факт е, разбира се, не е приятно, независимо от факта, че след работата на жените, и така трябва да стоя на печката. Спомнете си, че в деня, в който се събуди рано и приготвя вкусна закуска, а след това ремонтира и укрепи кран врата шкаф. Такива приятни спомени със сигурност ще ви помогне да се справят с гнева.

4. Когато осъзнаете, че сте се започне да губи самообладание, да се измъкнем в другата стая и по-добре в банята там, звукът се превърна във водата, можете спокойно да се говори така, както искате, не задържа емоции. Изразете каквото и да кипи, се даде възможност да се освобождава напълно. И когато смятате, че повечето от тях имат какво да кажа, погледнете в огледалото и се усмихна на себе си. И тогава всички около вас.

5. Един от най-ефективните начини за преодоляване на агресивни или гневно избухване - съкрушителен плочи. Ако не можете да си го позволят, а след това разкъсване на вестника, боксови подложки. С една дума, нека потиснат негативност, за да излезе, но да не забравяме за един важен протест - трябва да се изхвърли емоциите си сам, уверете се, че нито един от останалите дори не знаех за това, което правите.

6. Прекомерно чувствителност и уязвимост може да бъде причинено от голям нерв щам. В този случай е полезно да се научат да се отпуснете. Ако избухвания стават редовни, това е напълно възможно, че причината - провала на щитовидната жлеза. След това, трябва да се обърнат към ендокринолог.

7. Научете се да обичате себе си. За лечение на провал като неизбежен житейски опит. Опитайте се да се установят всички конфликти и различия по мирен начин.

8. И разбират, че постоянното дразнене може да доведе до редица заболявания. И е напълно безполезен. Освен това, раздразнителност и гняв може да доведе до пълна липса на разбиране със семейството, приятели и колеги. Престоят на мира "избухлив човек" не е това, за бъдещето на която мечтаете.