Как да се преодолее гневно избухване практически съвети

Колко често се сблъскват с проблясъци от гняв в ежедневието? Ако това се случи достатъчно често, а след това отговорите на следния въпрос: Виждате ли отражение си в огледалото, когато сте били ядосан? По време на пристъп на гняв лицето на човека е червен, ноздрите му, пламтящи, луд емоция, отразени в очите му. Съгласете се, отвън изглежда ужасно. Приятели посъветвани да вземат успокоително? Чакай, ти може да се справи само с вашия гняв!

Такива силни емоции като гняв, че не е препоръчително да се потискат, в противен случай може да има сериозни последствия. Потискане на емоции застрашени предимно заболявания на сърдечно-съдовата система, главоболие, депресия на стомашно функция и така нататък. Ако ограничаване на емоции се превърна в навик, можете да застраши не само тяхното психологическо благосъстояние, но и здраве!

Помислете за друга ситуация, когато едно лице ясно изразява гнева си. Неконтролирани емоции, които преминава всички граници на това, което е разрешено, също не е опция. Можете да не само да съсипе отношенията ви с другите, но също така и да рискувате здравето си отново. Както кръв в невероятно освобождаване на хормони. Сърцето му помпи кръв, имате нужда от повече кислород. В такива моменти, не споря сам да реши, адреналинът във вас казва.

Ако мислите, че сте, опитайте се да се съсредоточи върху нещо неутрално сте на път да излеят вълна от гняв. Така например, ходи енергичен стъпка, направи някои упражнения. Ако сте на обществено място, и не сте в състояние да направи физически упражнения, а след това се опитват да направят нещо, което не разполага с конкретна цел, но изисква концентрация. Например, 10 пъти компресиране и декомпресиране юмрук; боя над няколко пъти обиколката на пръста върху всякаква повърхност. А много ефективен начин да се отървете от гняв - психически каже на предложението, което се отнася до нещо хубаво за вас. Повторете го толкова пъти, докато не се почувствате по-добре.

Разбира се, ще се изненадате, но за да се справят с гнева ще ви помогне ... усмивка. Само устните си опъната в усмивка и мисли ще бъдат някои приятен спомен. Механизмът на това явление е малко подобна на естеството на рефлекси.

Когато една атака на гняв се отдалечавам, сърцето работа става все по-ритмично и на организираното движение могат да доставят кислород на мозъчната тъкан в точното количество. Ще се почувствате много по-добре.

Не забравяйте, че хората са в състояние да се учи от емоциите на другите хора. Гневът поражда агресия от страна на другия човек, а усмивката генерира само положителни емоции. По този начин, най-добрият начин за потискане на агресивните атаки на други хора - положителен отговор на отрицателните.

Опитайте този метод и днес, и ще се чудите как можете да се трансформира и хората около вас, благодарение на един единствен усмивка.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: