Как да се преодолее една следобедна дрямка в офиса - miond нова вълна
Какво става, ако всичко, което се заема от глава след вечеря - това е мисълта, меко легло? Как да остане бдителен и по време на работния ден?
само чакат за първата половина на деня, но когато вие ще отидете на лентата с кафене или закуска с колегите, които ви очаква вкусен обяд, а след това, може би, също е вкусен десерт, отказват, който не намери сили. Завръщайки се в офиса, да започнете да се разбере, че мечката иска да вземе дрямка, очите и да се държим заедно, по това време, тъй като в края на деня, много дълго време да чака.
Така че няма проблеми да се изчака края на деня, без фондовите литра кафе и други освежаващи напитки, които трябва да слушате съветите в тази статия.
сънлив идва време, независимо от употребата на храна по време на вечеря
Не е необходимо да се откажат от храна по време на обяд само, за да не искам да спя след това. Бавария учени, изучаващи характеристики на човешките биоритми твърдят, че сънливост и умора - е стандартното състояние на човешкото тяло в следобедните часове, поради Biorhythmic редуване. Поради тази причина, умора ще се усети дори и в този случай, ако го направите, да се откаже обяд.
Според учените, не трябва да излизат всички, за да се справят с сън в период на спад на здравето. Този период от време, е необходима на организма да се отпуснете и да се възстанови. Най-добрият вариант би бил да се просто да поспиш в следобедните часове. И въпреки че това звучи много странно, но ние говорим за нашето здраве.
прав Sleep в офиса
Необходимо е да се спи десет до тридесет минути, а във всеки случай вече не е, защото тялото ще започне да се движи във фаза на сън с бавни вълни и след това се събужда по време на тази фаза, ще бъде трудно да се възстанови ритъма на работа и събиране на мислите му. И като цяло, напълно не е абсолютно необходимо да попълните, е достатъчно да се вземат най-удобното положение и се опитайте да се отпуснете.
Според всички от същите учени от Германия, дори няколко минути на сън в следобедните часове ще се повиши ефективността на най-малко трийсет и пет процента! Някои германски компании са дошли да сериозно да подходи към проблема за спане след вечеря, оборудвано със специално място за такава почивка.
Интересното е, че тези салони имат най-много банки и търговски центрове, както и където хората трябва да работят с големи суми пари. В крайна сметка, всяка грешка не е спал персонал може да доведе до огромни загуби. Също така добре известни, е фактът, че много от топ мениджърите на големи компании практикуват следобедна дрямка, макар че това едва ли някога признати.
Добър заместител следобед сън
Естествено, специално оборудвана стая за кратко следобедната почивка там не е във всички офиси. Ясно е, че се хвърлят обратно краката си на масата и да вземат най-удобното положение за сън пред колегите си, е в състояние да не всеки служител. И така, какво правиш в този случай? Най-важното нещо - тя не може да седи до края на обедната почивка пред компютъра, играейки игри безмозъчни или разширяване пасианс карта.
Ако по време на работа, което трябва да прекарват по-голямата част на компютъра, че компютърните игри - това не е почивка. По-добре е да се изведат на чист въздух или да отидете до близкия офис и да общуват с колегите си от работата по абстрактни теми. Ако, напротив - трябва доста мобилна работа, по-добре е да се направи пасивна пауза, седнете и да се възстанови до края на деня.
За тези, които обичат да пият чаша кафе след хранене, най-добре е да го направят преди кратка почивка, а не след това, тъй като кофеин влиза в сила веднага след неговото използване, и при изтичането на двадесет до тридесет минути - точно когато трябва да завърши фаза отдих.
Малко количество от обяд
В заключение можем да кажем, че най-лесният начин да се избегне много силна умора - е да водят здравословен начин на живот, което включва правилното хранене и осигуряване на необходимото количество почивка тялото си. Това е тайната на висока производителност и жизненост през целия период работен ден.