Как да се преодолее - брутален - апетита по време на бременност
Кисели краставички, мазна пица и сладолед за десерт - бременни жени често се появяват странни хранителни навици. Жените са в състояние да се окаже трудно да се контролира, а не на волята на "брутално" апетит. Причината за всичко това е хормоналните промени по време на бременността. Нашите съвети ще ви помогнат да се хранят правилно, независимо от "странности" на тялото.
Защо по време на бременност има силен глад
Лекарите казват, че по време на бременността тялото на жената се дължи на хормонални промени, ще бъде конфигуриран да се съхранява на мазнини "в резерв". Това обяснява факта, че дори и най-стройна жена в този период страдат от глад атаки. Понякога повишен апетит показва липсата на в организма на витамин или липса на хранителни вещества. Например, непреодолимо желание да се яде месо или ядки със сигурност показва, че тялото се опитва да попълни желязо и магнезий. Не пренебрегвайте тези сигнали и да яде разумни количества от нещо, което дърпа в момента.
В желанието си да имат сладък зъб
Съвети за преодоляване на глада атаки
Когато тялото отива в "брутален" глад режим, че е много трудно да не се обърне внимание на състоянието му. Не е оправдано от факта, че "отново не са имали достатъчно воля." Вместо да се занимават с тях, се опитват да избегнат глада атаки. Нашите съвети ще ви помогнат да се хранят правилно:
1. Яжте редовно, гледай така, че гладът не възниква.
2. Разделете дневния си хранителен режим за пет до шест порции. Яжте малки порции по време на бременност е много по-добре, отколкото голям. Ако ядете едно и също време, не толкова инсулин навлиза в кръвта, той не се абсорбира бързо и поради това, неконтролируеми пристъпи на глад просто не възникнат.
3. утоли жаждата си за сладко алтернатива, по-здравословни продукти: например, плодове.
4. Позволете си понякога ядат ядки или сушени плодове nonsulfated.
5. Да не се купуват сладки храни готово, подгответе се десерт себе си.
6. Да се купи кисело мляко или извара, и да добавите към сладостта на пресни плодове в него. Отличен заместител на сладкиши може да бъде грис с плодове, че е вкусна и топла и студена.
7. Оставете се от време на време се яде парче шоколад или малка порция сладолед, ако наистина го искат. Яжте сладки бавно, наслаждавайки се на всяко парче, и вие ще бъдете в състояние да се запази постоянно чувство на удовлетворение.
8. Понякога засиления апетит е само признак на скука, която идва от факта, че по време на бременността си тръгна от предишния активен начин на живот. Погледнете за себе си друга работа: отивам на разходка, да слушате музика, да чете или, ако предпочитате, направи някои сортиране на снимки. Това ще ви позволи да не пропуснете.