Как да се премине GTO стандарти - стандарти за жените и мъжете

Насърчаване на здравословен начин на живот и спорт в момента е като истински национален мащаб, което разбира се, не може да не се радвам като "опитни" спортисти и обикновени хора, които се грижат за себе си и близките си хора. По инициатива на страни и региони се строят всички нови healthimproving комплекси, компании плащат на служителите си абонаменти за здравни клубове, както и все по-често, след като научили, дълго време, привидно забравени от съкращението - TRP.

Какви изследвания са включени в програмата на ГТО и какви правила трябва да се премине, за да получите желаната значка?

Норми за мъже

Традиционно, най-силен темп на физическа подготовка секс е малко по-твърд от жените.

Минималната програма TRP за мъже (25-29 години) се състои от следните дисциплини и разпоредби.

Задължително:

работи при 100 m (15.0 сек.);
тече 3 km (14.5 мин.);
издърпване на лентата (9 пъти) или влекач на теглото на 16 кг (20 пъти);
навеждане напред от изправено положение на гимнастически пейка (5 cm).

По желание:

стои дълъг скок места (225 см);
хвърляне спортове диск с тегло 0,7 кг (33 т);
ски бягане 5 km, или кръст в напречното страната 5 km (не се брои) (27 мин.);
плуване 50 m (не се брои);
pnevmovintovki изстрел от мишена на разстояние от 10 м (15 точки) от електронната оръжие или на същото разстояние (18 точки);
туризъм на 15 км (проверка на пътнически умения).

Стандарти за жени

Обърнете внимание! За знака на иконата (TRP) е достатъчно, за да премине шест от десет тестове, но не забравяйте да мине поне един тест за всеки един от параметрите (сила, гъвкавост, издръжливост, скорост).

За изискани дами, както казахме, нивото на ефективност, малко по-мек, отколкото мъжката половина, но в програмата TRP за жени включва не десет или единадесет тестове, четири от които също са задължителни, както и седем - по желание. Ние даваме списък на курсове и минимални стандарти за жени 25-29 години.

Задължително:

работи при 100 m (17.9 сек.);
работи на 2 km (11.5 мин.);
дърпа нагоре в лентата (10) или свиващи и разгъващи ръцете, лежащи в допирната на пода (10);
навеждане напред от изправено положение на гимнастически пейка (7 cm).

По желание:

стои дълъг скок места (165 см);
повдигане на тялото от легнало положение (30 пъти за 1 мин.);
хвърляне спортове диск с тегло 0,5 кг (13 т);
(. 21 мин). (38 минути) ски 3 km или 5 км или пресича петKm бягане (времето не е включена);
плуване 50 m (не се брои);
pnevmovintovki изстрел от мишена на разстояние от 10 м (15 точки) от електронната оръжие или на същото разстояние (18 точки);
туризъм на 15 км (проверка на пътнически умения).

За провеждане на задължителни минимални стандарти за жените, така и мъжете, трябва да изчакате най-малко шест тестове в четири области (изброени по-горе).

Разбира се, за да премине на ГТО трябва да бъдат подготвени предварително, а е по-добре да го направи под ръководството на опитен треньор.

Къде се подготвят за правилата за TRP

фитнес клубовете Gold`s фитнес зала, мрежови, която обхваща няколко града в България (София. Abakan. Иркутск. Петропавловск-Камчатски. Сиктивкар), предлага не само голям избор на програми за обучение, но и помагат в подготовката директно на теста за TRP. С Gold`s зала със сигурност ще получи златна значка!