Как да се предпазите от студена изворна превантивна здравето

Как да се предпазите от студената пролет

Пролет - време е да коварен. С първите лъчи на слънцето искат да изхвърлите прическа, че нищо не може да развали хубава прическа коса и кокетна отмените горните копчета на сакото, разкривайки пред света новия си модерен блуза. Но проникваща пролетния вятър все още разтърсва и разваляне на косата, коварните изкачвания якички блузи, принуждавайки neeffektno трепери и да се чувстват студ. Няколко секунди от хипотермия, и сега zahlyupal нос, гърло заключени, имаше чувство на неразположение. И, ако също е успяла краката мокри, можем да кажем с увереност: "Здравейте, пролет студено"

Chill на фона на отслабена имунитет през зимата - най-честата причина за настинки през пролетта. Ето защо, първото нещо, което на този много студено, за да се предпазите, не трябва да действа енергично и официални обувки за времето.

Заслужава и приемането на мерки за укрепване на имунната система. Това само по себе си трябва да включва набор от подобни мерки?

1. балансирана диета, която ние толкова често пренебрегване. Имайте предвид, че една балансирана диета - това не е диета или хранителни ограничения. Балансираната диета - това е диета, която включва всичко необходимо за нормалното функциониране на организма: протеини от растителен и животински произход, витамини и фибри. особено през пролетта, че е важно да се уверите, че диетата не забравяйте да има витамини С, А и Е. Липсата на витамини може да компенсира, като ядете плодове, зеленчуци, сокове, плодови напитки, вливане на шипка, яйца; постно месо заек, пуйка или пиле; млечни продукти; зеленчукови супи или ниско съдържание на мазнини бульон и каша.

2. издръжливост ще даде редовната физическа активност, физическата активност изобщо. Следователно, вие често трябва да посетите на открито, да ходи, да се направи фитнес, доколкото е възможно, достъп до басейна.

3. сауна баня и - процедури, които учат тялото на ниска температура, и следователно, много положително влияние върху подобряване на неговите бариерни свойства. Но, разбира се, това не означава, че ако сега сте някога опитате парна баня, като по този начин се застраховат срещу пролетния хлад. Туризъм в банята трябва да е традиция през цялата година или дори по време на студения сезон.

4. отвръщане възможно и душове, изплакване със студена вода и краката с помощта на подобни процедури.

5. подчертава, значително отслабват тялото ни. Доста често ние се разболеят, само след получаване на отрицателен част. През пролетта, когато декадентски настроение в акорд с други пролетни рискове да ни накара да уязвими към студено Особено важно е да се поглезите с нови преживявания и положително по всякакъв начин да се предпазите от негативното.

6. Здравословен режим на пълен сън и почивка - друг фактор, който ще ви добави здраве тази пролет. Ако знаете какво да ставам рано утре, за да не си лягам късно. Позволете на организма да се възстанови и да получат сила. Особено важно е да не се натрупват умора.

7. През пролетта е важно да се диша нос. Ефектът на назалния проход от вредни микроби и бактерии се неутрализира дори при входа, което не е устата, просто няма такива защитни механизми. Следователно, уверете се, че носът е бил надлежно разрешение от слуз, ако се стигне. Можете също така да се смазва носа пасаж оксолинова мирото. Това ще създаде допълнителна пречка за проникването на вируси в тялото.

8. Почистете и проветриво жилища - е друг щит, който помага за защита срещу патогени за разплод в дома си. Влажно почистване на пролетта става от особено значение и трябва да бъде трябва да се види дестинация комплекс възстановяване на реда в къщата, а може би дори и да е така по-често от обикновено. Освен това, за дезинфекция на помещението също ще помогне НАФТА ако капват няколко капки етерично масло от евкалипт, чаено дърво или мащерка.

9. елементарните правила за хигиена, вариращи от измиване на ръцете със сапун може също да помогне за защита срещу инфекции.

Все пак, ако се устои на студа не успя, а ти се гади, не пренебрегвайте тревожните симптоми (хрема, кашлица, болки в гърлото, главоболие и т.н.). Желателно е да не ходи в това състояние да работят и да си стоят в къщи и да се възползват от експертен съвет. В зависимост от естеството на заболяването ви препоръча антивирусни и други лекарства, за да се предотврати развитието на усложнения на болестта и неговия фон. Не забравяйте, че винаги е по-добре своевременно да помогне на тялото ви. В крайна сметка, през пролетта, когато слънцето грее толкова горещо през прозореца, и птиците толкова силно за него пеят, особено обидно лъжата с висока температура и болки в гърлото в леглото. Погрижете се за себе си и да сте здрави!