Как да се предотврати развитието на плоско стъпало

Страдащите от плоско стъпало, изпитват болка по време на дълги разходки, а в случай на висока степен на плоско стъпало болка може да се случи дори и при стоене на място. Въпреки това, проблемите не свършват дотук. Поради факта, че инерцията на стъпките не е снабдена окачената арка на крака, тя се простира до скелета. В резултат на това целия товар получава ставите, гръбнака и основата на черепа.

Тъй като шок абсорбиращ функция на гръбначния стълб започва да се изпълнява, тя бързо се износва и отслабва. Работещи плоски стъпала провокира крак щам на палеца расте болезнено кост. За да се избегне развитието на такива симптоми, трябва да бъде предотвратяването на плоски стъпала и лечение на болестта в ранен стадий.

Предотвратяване на плоско стъпало: просто и ефективно

Пешеходна бос. Възможно е да ходят боси повечето от пясък, чакъл, рохкава земята и просто на пода. Също така е отличен начин да се предотврати плоско стъпало е ходене по камъните - да събере камъчета с различни размери, без остри ъгли. Ежедневно разходка по скалите около 10-15 минути.

Масаж. За да извършите тази процедура, ще трябва един обикновен кухненски точилка. Подредете удобно на стола си, опитвайки се да не се предчувствие гърба си. Точилка лежеше на пода, сложи си крака, така и бавно я ката. Благодарение на масаж може да се подобри кръвообращението и да се възстанови правилното анатомичната форма на стъпалото.

Упражнения. В свободното си време, да прави упражнения, за предотвратяване на плоски стъпала: имате 15 минути, като от маршируване на място, а след това само 5 минути, за да вървим на пръсти и пети 5 само. Гледайте чувствата си - трябва да се намали времето за 2-3 минути, когато се появи болката. В случай на гърчове трябва незабавно да се спре обучение и се консултирайте с лекар.

Вани. За профилактика на плоско стъпало използва вана за крака с екстракт от лайка и морска сол. За да получите най процедура 2 в 1 - на дъното на басейна лежеше камъните - така че можете да използвате и за масаж и вана.

Поза. Винаги се старайте да поддържате гърба изправен и главата си - така Бюд телесно тегло се разпределя правилно и подножието няма да бъде претоварен.

Обувки. Правилното обувки трябва да бъде или стабилна три сантиметра широка пета или плоски, но големи и удобни подметки. Важно е, че обувките са малко хлабави и я чорап не причинява дискомфорт.

Провеждане на тези прости препоръки, е възможно не само да се извърши профилактика на плоски стъпала, но за да проведе ефективно лечение на заболяването.

8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
Прости анти-увисване на клепачите
"Слънчев Прогноза" от козметик

"Trataka": упражнения за подобряване на зрението
10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
10 лесни упражнения за коригиране на стойка