Публикуване, отколкото да замени риба и месо

Виталий Кудрявцев: "Животът - това е една интересна игра" Известният филмов и театрален актьор Виталий Кудрявцев е роден през 1977 г.. Четиридесет години - един период на разцвет на талант. А зад него - за около 100 роли. Но спрете и "почиваме на лаврите си", актьорът се случва. Тук и сега в производството на два нови картини са с негово участие - ". В съзвездието Стрелец" "Нов живот" и И между снима Виталий Кудрявцев той даде ексклузивно интервю за "агаве".

Най-полезен овесена каша, приготвена с вода. Овесена каша с мляко, разбира се, вкусно, но и по реда на високо калорични, така че диетолозите ги препоръчват най-вече деца, както и пациенти с хронични заболявания на стомаха, черния дроб и жлъчните пътища или след операцията.

В понеделник, мнозина се присъедини към Великия пост, което означава, че почти два месеца трябва да минат без месо и риба. Than ги замени, как да се хранят, какви храни трябва да е пост в менюто?

Основната идея на този пост - не преса сока от един човек, и разумни ограничения, които ще се фокусират върху това, което е наистина важно. На духовен компонент на поста няма да говоря, ние отбелязваме само, че Църквата многократно е подчертавал: необходимо е да се вземат всички възможни износване.

Ако има здравословни проблеми, не е необходимо да се поддържа строг пост. Говорете на свещеника - той със сигурност ще се говори за индулгенции за болните. Не се препоръчва да постят за бременни и кърмачки, деца под 7 години - тялото им се нуждае от пълна балансирана диета.

Каква трябва да бъде въглехидрати

Останалите, които са решили да се придържат към правилата на Великия пост, балансът в храната, също се нуждаят. Ако изключим от менюто на животински мазнини и протеини, е необходимо да се намери адекватен заместник.

Ако не се реши проблемът за това къде да се вземат протеин, пост ще се превърне в въглехидратната диета. Много често бюст въглехидрати страдат новодошлите - без да знае как да се изгради стройна линия, те предпочитат да седят върху картофите и сушене. И по-близо до Великден са изненадани да открият, че е възстановил - въпреки всички ограничения в храната!

Ето защо, не се фокусира върху прости (сладкиши и хляб) въглехидрати и сложна. Това е, на първо място, зърнени храни - елда, ечемик. просо, овес. Така че ви подкрепят необходимото ниво на енергия в тялото, нормалното храносмилане (поради влакното, които са много по зърнени култури), за да се гарантира доставката на витамини от група В и не постоянно да се чувствате гладни.

Паста от твърда пшеница - е друга опция, ястия с комплексни въглехидрати. ги сварете до състояние на Ал денте (ядро трябва да остане здраво, не варено) и се доставя с сосове на пресни и замразени зеленчуци, както и есента на подобни детайли. Г.

Sweet по-добре да се ограничи, доколкото е възможно, да замени захарта с мед.

Основният източник на протеини за поста са бобовите растения. Тази леща, грах, боб, замразени и консервирани боб, и така нататък. Г.

Да, много проблеми с бобови растения - преди готвене те трябва да се накиснат за няколко часа, в противен случай няма да има много време да се готви, и ще осигури една атака на метеоризъм. Водата, в която сте ги напоена, задължително трябва да се източи.

Голяма вариант - соеви продукти: тофу, соево мляко, кисело мляко, кефир, соя "месо" и др соя протеин и много от него се абсорбира добре ...

Да не забравяме и гъби - със сигурност във фризера има запаси. В допълнение, добър източник на протеин и растителни мазнини може да бъде ядки. На първо място, бадеми, кашу, орехи.

Къде да вземат витамини

Постенето сметка за най-avitaminozny период - така че е важно да се знаят основните пролетни източници на витамини:

Пролет зеленчуци за предпочитане е да замразени или консервирани - лежал в зимните зеленчуци витамини почти изчезнали. Да не забравяме и кисело зеле - основният източник на витамин С през пролетта. пролетта пресни зеленчуци малко, но все пак те са - особено, праз и аспержи. За да се запазят витамините, трябва да ги ядат сурови или задушени, много деликатно.

Пресни зеленчуци. Тя вече се е появило на пазара - кориандър, копър, магданоз. Освен това, можете да си купите в билки супермаркет в саксии или расте самото начало. Направете го по правило да се яде пакет от пресни билки през деня.

Плодове. Все още имаме сняг, но в топли страни зрели ананас, банан, папая, помело, мандарина. Разбира се, витамини podrasteryal докато dovezut на плодовете за нас, но това е по-добре от нищо. Въпреки това, както със зеленчуци, пожари правило "яде замразени" - с този метод на витамини за съхранение добре запазена. Така че не забравяйте за замразени боровинки, боровинки, череши, ягоди - те са във всеки супермаркет.

Какво се готви в поста?

Постенето - този път, растителни и гъбни супи, яхнии, горещи зърнени култури, както и гювечи, пайове и салати. Паста и ориз може да бъде приготвена с морски дарове, печени картофи с билки и гъби и да служи, приготвена с морска сол и зехтин. Опитайте се да готвя зеле ролки пълнени със зеленчуци и ечемик, печен карфиол с къри, чесън и горчица ... С една дума, и по пощата, можете да приготвите вкусни и изобретателни.

Но нека не забравяме, че за които ние бързо, това, което искаме да постигнем, какво да се подготви. В крайна сметка, ако крайното положение се променя в храната, тя се превръща само в диетата.

Това ни напомня думите Йоанна Zlatousta: ". Нека езикът на постовете на неприличен език и ругатни, за каква полза, ако сме на птици и риба се въздържат, и нашите братя се хапете и се ядете"

С пост благоприятен!