Диета за акне продукти за акне продукти, причиняващи акне, менюто за деня

Акне и малките несъвършенства на кожата е много разочароващо. Всяко нарушение на външния вид е изключително негативно влияние върху самочувствието и настроението на човека. За да се отърве от възпаление на кожата на лицето и тялото, дом или салон грижа е малък, също така е важно да се грижи за правилното хранене, насърчава бързото отстраняване на неизправности.

Защо акне се появи?

Формирането на акне по кожата може да се дължи на няколко фактора: възраст, редовни или извънредни хормонални промени, стрес и повишен психо-емоционален стрес, неправилно хранене, липса на лицето грижа за кожата и липсата на необходимата прочистване.

Формирането на акне, черни точки и комедони се дължи на патологично giperkativnostyu мастните жлези. Кожа не е време за изход на желания времето произведени от излишък на субстанция, при което те запушват порите, където се смесва с мръсотия, себум и мъртвите клетки образуват плътна запушалка спукването време възпрепятства кожата дишане и провокира възпаление.

Дерматолозите твърдят, че много важна роля в подобряването на състоянието на кожата играе на подходящ хранителен режим. Някои продукти са верни катализатори смущения в метаболизма на епидермиса и горните слоеве подбудителите честата поява на акне. Липсата на витамини. обикновено се набавят чрез храната, също оказва негативно влияние върху кожата, защото тези минерали и хранителни вещества помагат на кожата да се възстанови по-бързо по време на агресивен хормонална атака, транспорт кислород и хранителни вещества до клетките на кожата.

Витамини, необходими по време на акне кожа

За да може успешно лечение на възпаление, е необходимо да се знае кои витамини и минерали, за да помагат на кожата да се възстанови по-бързо, изглежда здрава и привлекателна:

Витамин А. Поддържа естествения концентрация на влага в епидермалните клетки, нормализира нивото на колаген и еластин, отговорни за здравината и устойчивостта, като регулира производството на себум в порите.
Витамин Е. Отдавна е известно за неговите антиоксидантни свойства на клетките на кожата. Тя насърчава активното отделяне на вредни вещества, примеси и токсини. С подходящи грижи и хранене не образува нови черни точки.
Б група витамини. Допринася за нормализиране на доставките епидермални клетки на хранителни вещества, както и помощ за ускоряване на абсорбцията на други полезни витамини и минерали, но е важно да се помни, че тяхната излишък води до неконтролирано абсорбция на различни видове съединения от храна и утежнява възпаление.
Витамин С. Смятан за най-важната съставка в процеса да се отървем от акне. Аскорбинова киселина унищожава токсини провокиращи стимул в горния слой на кожата, намалява интензивността на възпалителния процес, а също така, се осъществява заедно с кръв дори на запушени пори, работи добре като вътрешен антисептично, освобождавайки кожата отвътре. Витамин С помага за укрепване на естествените защитни сили, значително повишаване на нейната устойчивост на неблагоприятни фактори на външната и вътрешната среда.

Също така е необходимо е набор от микроелементи като цинк. хром, селен. желязо, манган, мед и полиненаситени мастни киселини. При съставянето на диетата за лечение на акне, което трябва да се уверите, че диетата, съдържаща пълен спектър от активни съставки, които ще помогнат за възстановяване на здравето на кожата и визуална привлекателност.

захранващи функции

Дерматолозите смятат, че диетата по време на акне трябва да бъде приблизително подобно на менюто, което се прави при заболявания на стомашно-чревния тракт. Обяснението е просто: вие никога не може да се изключи, че голям брой от акне върху кожата е провокирано от заболявания и нарушения на процесите на абсорбция в стомаха и червата. В допълнение, функцията на тази диета е максимална усвояемост на съставящите го продукти.

Има няколко правила за изготвянето на правилата на диета и хранене при заболявания на акне:

за всяко блюдо използва само висококачествени продукти;
храна фракционна, 5-6 пъти на ден, на малки порции;
варени ястия трябва да бъде при стайна температура е твърде гореща или студена храна дразни хранопровода и стомаха и предизвиква появата на повторно възпаление;
не може да има твърде остри, солени, сладки храни. Консервирани храни, месо, заведения за бързо хранене и безалкохолни напитки са напълно забранени;
Захар също се изключва от диетата, поради способността му да предизвиква възпаление на кожата на лицето;
в подготовката на ястия фокусът трябва да бъде върху зърнени култури, нарязан зелен салати, месо и риба трябва да се отвара или пара;
подправки и сол се добавя към минималния брой, и в готови ястия. Желателно е по време на лечението, за да преминете към природни, ситно нарязан билки и подправки като йодирана морска сол.

Представяйки тези прости правила ще ви помогнат да се ускори ефекта от диетата, но с допълнителни козметична грижа ще накара кожата в ред.

Храните, които причиняват акне

Продукти, които помагат да се отървете от акне

За да се премахне акне, диета трябва да включва следните групи продукти.

Важно! За да изберете менюто за диетата е необходимо, не само въз основа на лични предпочитания, но и въз основа на характеристиките на собственото си здраве. Използването на продуктите, които провокират алергична реакция, доведе до значително влошаване на здравето на пациента.

Поверете изготвянето на диета, е желателно да се види специалист, който ще вземе предвид всички релевантни фактори, както и характеристики на ритъма на живот на пациента и съпътстващи хронични заболявания, ако има такива.

Приблизителен диета на ден

По време на меню диета Проба за един ден ще бъде приблизително по следния начин:

закуска. каша от зърнени култури с мляко или вода, парче варено пилешко, безсолно сирене, билков чай;
обяд. ябълка, круша, или част от кисело мляко;
обяд. зеленчукова супа, парче месо или риба, плодове, чаша компот;
следобеден чай. плодове или плодове;
вечеря. готвене с ниско съдържание на мазнини извара или зеленчукова салата, билков чай;
през нощта чаша айрян или кисело мляко.

Спазването на правилата на частична мощност помага полезни вещества от храната равномерно абсорбират от организма и нормализира процеса на храносмилане се ядат храни.