Как да се повиши нивото на допамин храни и упражняване за добро настроение
Допаминът - вещество, добро настроение, той държи на удовлетвореността на импулси на мозъчни клетки. В допълнение към доброто настроение, допамин помага да се контролира теглото, нивото на ефективност, а също така поддържа сърцето и мозъчната функция. Без него ние ще се мазнини, нещастен и уморен.
Но ако знаете как да се увеличи на допаминовите нива, можете да се възползвате от предимствата на това вещество, което се нарича "отбор." Добрата новина е, че можете да се повиши нивото на допамин, просто яде определени храни.
Наднорменото тегло, депресивно настроение и умора - тези думи са запознати значителен брой хора. За щастие, повишени нива на допамин може да помогне. Точното количество от него се отървете от депресия, помага за намаляване на теглото и вдишва жив.
Как да се повиши нивото на допамин в резултат на хранене и физически упражнения
Как да се повиши нивото на допамин естествено? От допамин се синтезира от тирозин, можете просто да консумират храни, богати на тирозин, което ще увеличи производството на допамин. Ето някои храни, които помагат да балансира нивата на допамин:
Риба - има доказателства, че омега-3 мастни киселини може да бъде свързана с генерирането на допамин.
Яйца - съдържат тирозин.
Spirulina (биологично активна добавка ;. Приблизително mixednews.ru) - съдържа тирозин.
Цвекло - съдържа тирозин, както и бетаин, който действа като антидепресант.
Картофи - съдържат кверцетин, предотвратяване дегенерация на нервните клетки; също увеличава производството на допамин.
Кале (вид зеле) - богат на фолиева киселина играе роля на спусъка за генериране на допамин.
Бананите - съдържат тирозин амино киселина, която се синтезира от допамин.
Ягоди и боровинки - като банани съдържат тирозин.
Зелен чай - съдържа полифеноли, полезни за функциите на мозъка и сърцето, а също така стимулира синтеза на допамин.
Растения като Гинко билоба, коприва, глухарче, и женшен.
Друг начин да се повиши нивото на допамин и стимулира мозъка на същността на добро настроение - физическо упражнение. По време на обучението на мозъчните клетки се зареждат с енергия. Просто направих много серотонин и допамин, което е много важно за повдигане на настроението. Тези вещества могат да доведат до особено състояние, известно като "Високо бегач" на (състоянието на даден асансьор, подобно на светлина интоксикация), добре познат спортисти. Sertonin допамин и подобряване на вашето благополучие, и чувство на щастие и благополучие, от своя страна, ще укрепи физическото си здраве.
Като алтернатива, за да се вдигне нивото на допамин, можете да вземете специални добавки, въпреки че горните два метода могат да бъдат най-добрите и най-печелившата опция.
Гинко билоба - може да повиши нивото на допамин, увеличаване на притока на кислород и притока на кръв към мозъка, като по този начин допринася за правилното предаване на нервните импулси.
Фенилаланин - тази основна аминокиселина се превръща тирозин способни да синтезират допамин.
Вашето здраве зависи от това какво се хранят тялото си и как да ги използвате. В случаите, когато лекарят, без да се замисля, може да предписват антидепресанти, вярвайки, че имате депресия, свързана с химически дисбаланс като липсата на допамин (някои експерти смятат, че тя не съществува), такава заповед може да бъде напълно излишни. Вместо това, с помощта на правилната диета и упражнения, можете да повдигнете настроението си и да подобрят здравето.