Как да се постигне Zen в движение
Ако можеше да се чуе бегач на вътрешния диалог, то ще звучи по следния начин: "Забравих слънчеви очила. Смешни птица! Какво да готвя за вечеря? Странни, нови обувки за бягане - и не прекалено стегнат. Трябва да си купя паста и зехтин. Не е ли твърде топло облякох днес? Ние все още ходят на кучето. "
Будисти наричат тези игри на ума "маймуна мислех", в която случайно възникнали мислите блуждаят в главата ни, като примат. В действителност, много пътеки вече не са просто контролира мислите си, с цел разтоварване на мозъка, и това е съвсем нормално. Но понякога "маймуна" и може да нарани - когато неконтролируемо психическо поток продължава да се отрази върху проблемите на човечеството, които могат да доведат до влошаване на настроението, намалява ентусиазма, а дори и стрес.
Будистите укроти тези "диви животни" чрез медитация. Като правило, тази древна практика се извършва с помощта на почивка в статична позиция и да се съсредоточи върху дишането си. Това е, което се постига състояние на покой.
При достигане на това състояние и да мислят повече и повече участници, които искат да се намери в навечерието начин да се отървете от шума и суетата, които, когато се работи може да ескалира. Практиката на медитацията по време на движение се занимава Sakong Джамгон Мипам Ринпоче - духовен водач на световната мрежа от центрове "будизъм Шамбала".
Благодарение на хармонията и последователността на тялото и ума, ние можем да се чувствате по-енергични, силни и издръжливи. Искате ли да овладеят техниката на медитация в движение? За тази цел, както и обучение за маратон, трябва време и, разбира се, упражнения. Тук, както и в подготовката за състезанието, че е необходимо да се консолидират умения чрез практически упражнения. Но тъй като претенциите Sakeng усвоили техниката на медитация неблагодарна, можете да много бързо няколко пъти, за да се подобри ефективността и здраве.
Най-важният елемент в методологията Sakenga е разбирането и усещането за тялото: гледате дишане, техника, контрол и ритъм на работа, да проследявате амплитудата на делото на ръцете си. Ако смятате, че напрежението в тялото, например, е твърде кратък, за някои от най-стиснати юмруци или раменете, опитайте се да се отпуснете тях е, и се опитват да идентифицират и елиминират причините за стреса. Също така, се опитват да се отърват от факторите, които могат да повлияят на ефективността на тренировката. Например, да си легне навреме, за да получите достатъчно сън и да не се чувстват претоварени.
позитивно мислене
Резултатите от научните изследвания потвърдиха, че един оптимистичен поглед помага за разширяване на физическия капацитет на тялото и често води до спортни постижения. Според статистиката, атлетите, които са били спокойни и позитивно отношение, показват по-добри резултати, отколкото тези, които са имали отрицателни емоции или са били пренатоварени. Основният резултат от медитацията е да се отървете от негативно мислене. Guru научи да се сдружават негативни мисли с облаците, и да ги прогонят, както прави природата - с помощта на вятъра.
повикване приемане
Едва ли Даване адски изкачвания, безкраен монотонен маршрут, лошо време - всичко това може да се превърне в ценен опит разочарование, ако не допускаме ума си, за да го направя. Както Sakong каза всеки джогинг - това е предизвикателство. И вашата задача - да се поддържа духа им, да ни форма, имайте резолюцията и да се насладите на наличните резултати, отколкото през целия път да страдат от скука и дискомфорт.
тяло бегач, и така надарен със сила и издръжливост, а ако все още практикуват джогинг медитация, тези качества ще растат много пъти.