Как да се постигне релаксация - социална мрежа на успешните хора

Стресът е проклятието на нашето време. Всеки страда от стрес. И ние сме изправени пред бреме, което засяга нашето тяло, емоции и мисли.

Ако се чувствате уморени или имате лош ден, най-добре е да се отпуснете.

Експертите установили, че сърдечно-съдовите заболявания са свързани с гняв, раздразнителност и психически стрес. Твърде много стрес води до исхемия, което може да доведе до или да предизвика сърдечен удар. Отдих поема добавена значение в светлината на този въпрос. Управление на гнева е важно за здравето на сърцето, както и спокойствие и да ви помогне да се справят със стреса.

Един от начините за релаксация трансценденталната медитация. Последните проучвания показват също така, че този метод може да намали запушването на артериите, което е основна причина за инфаркти и инсулти. Хората, които практикуват Трансцендентална Медитация, рецитират успокояващи звуци, докато медитират, за да се постигне пълна релаксация. Изследователите открили, че тези, които практикуват трансцендентална медитация, значително да намали дебелината на техните артерии в сравнение с тези, които не практикуват.

Поради ТМ мозъка да освободи химични съединения, известни като ендорфини. Ендор-фин помага да се отпуснете мускулите, облекчаване на болката и намаляване на тревожността.

Йога също е чудесен начин да се отпуснете. който е в същия положителен начин влияе върху здравето на човека. В едно проучване, участниците са били подложени на няколко минути от психически стрес. След това те се използват различни методи за релаксация. като слушане на природни звуци или класическа музика. Тези, които практикуват йога, значително намалиха времето, необходимо, за да се върнете към нормалния живот. Йога е форма на прогресивна релаксация.

Дишането е едно от най-лесните начини да се отпуснат. Дишането засяга почти всеки аспект от живота ни, това оказва влияние върху нашето съзнание, нашите настроения и нашето тяло. Просто се съсредоточи върху дишането си, след известно време можете да се чувстват предимствата, които тя носи за вас.

Има няколко метода на дишане, които ще Ви помогнат да намалите стреса.

Друг лесен начин за постигане на спокойствие - това упражнение. Тя все още е един чудесен начин да отслабнете, но тя не ви покажа как да се справи със стреса по подходящ начин. Също така, той трябва да се използва в комбинация с други методи за релаксация.

Само не забравяйте за един чудесен начин да се отпуснете - масаж. За да се получи една добра почивка, ще трябва да използвате професионален вид терапевт. Има няколко вида масажи, които предлагат различни нива на релаксация.

Друг начин да се отпуснете - биофидбек. Тази програма за обучение, която включва десет учебни часа с продължителност една седмица почивка.

Хипнозата е спорна техника за релаксация. Това е една добра алтернатива за тези, които мислят, че те нямат представа какво е усещането да се отпусна. Също така е добра алтернатива за хора с стрес, които имат здравословен проблем.

Наркотици - краен вариант за релаксация. Те понякога не са безопасни и не са толкова ефективни, колкото други техники за релаксация. Този метод се използва само от квалифицирани медицински специалисти.

Тези методи са само една малка част от начина, по който да се постигне релаксация. Друга причина защо трябва да се отпусне, в допълнение към понижаване на кръвното налягане при хора и намаляване на вероятността от инсулт или инфаркт, защото стрес произвежда хормони, които потискат имунната система. Релаксация дава път на имунната система да се възстанови, докато функционира по-ефективно.

Почивай намалява активността в лимбичната система на мозъка е най-емоционалният център на мозъка.

В допълнение, мозъкът има периодична нужда да се изрази активност в дясната хемисфера. Почивката е един от начините за постигане на тази цел.

Почивай може да даде много добри резултати. Изберете метода, който е най-оптималния за вас, и които могат да се прилагат последователно. Радвайте се на живота и да се забавляват, докато го заслужават.