Как да се постигне по-красива поза

Това поза беше красива, вие трябва да работите върху себе си. Първото нещо, което трябва постоянно да следи тялото си - не мърляч, не по-ниски главата си ненужно, сякаш за да достигне и издърпайте в стомаха. За да се определи правилната позиция, трябва да са обучени вашите корема, гърба, врата, така че трябва редовно да zanmatsya гимнастика и често ходи с книга на главата му. Използвайте всяка възможност да се плува - това е благодатта на гръбначния стълб. Не забравяйте за натоварването се разпределя равномерно, ако магазинът носят много пазаруване, те трябва да бъдат разделени в две ръце, а не да бъде в едно. Само една чанта, която се носи на рамото - тя трябва да бъде носен последователно, а не само на едното рамо.

система избра този отговор най-добре

Полезно е да се занимават със спорт - плуване, лека атлетика, бойните изкуства. Дневните упражнения са насърчавани да включват някои упражнения за мускулите на гърба. Например, един от упражненията. Лежейки по корем, трябва да се протегне ръце до тялото и да се присъединят заедно крака. След това трябва да се огъват коленете си, а след това повдигнете главата и раменете и задръжте в това положение за около 5 секунди. След това се отпуснете, ние трябва да се върнете в изходна позиция. Това упражнение за поза трябва да се повтори няколко пъти през деня, особено за тези хора, които трябва да работят по време на продължителен престой в една позиция.

има 10 правила безупречно позата:

1 навсякъде и винаги прав и дори задържи, и стои, и седнал. контролира себе си срещу гърба на стената на главата, раменете, бедрата, прасците.

2 раменете Разработените остриета пропуснати

3 не се огъват в кръста

4, за да работят спъване. така че да не се преобърне на краката си - да се постави в подножието на един ред, за "нишка"

5 рамото се движи плавно по време на движение - като обучение като с книга на главата си

6 уверен стъпка с чорап, мекота походка

7 "Всичко в себе си!" Belly абсорбира, стегнете задните части

9, за да бъде в състояние да представи себе си, за да могат да се носят дрехи

10 не само изглежда, но и да бъде кралица - самочувствие и самоуважение ще бъде постоянно състояние на кралското.

С наименованието Hound [7.2K]

Те казват, че добра помощ също е ходене на пръсти с натоварване на главата му.

Ходене на пръсти, но Крауч позиция, а също и по-добри в това упражнение се използва пръчка между остриетата, така че те са прави.

И разбира се - да се грижи за себе си и походка.