Как да се постигне идеалната форма на корема

"Грозната жени, има само мързеливи" (Хелън Rowland). Ние знаем, че работата, от друга страна - на процеса атрактивния и текущи, защото всяка клетка на нашето същество, достоен за специално отношение и постоянно внимание. Това не е изключение и като важен обичал една област на тялото, тъй като много пъти изпята от поети корема. Нека да видим какви упражнения ще ни помогне право се гордее стегнат корем и тънка талия.

Като се има предвид, че за да успее, трябва да работят цяла група от мускули (включително косите коремни мускули), че имаме нужда от повече упражнения.

Горната част на пресата може да се подобри чрез повишаване на торса краката свити в коленете, запазвайки краката ви притискат към пода. Въпреки това, лидерите на степента на ефективност подобрения, извършени от гимнастически топката. Така че, ние се връщаме към гърба на топката, краката останалата част на пода, отметна глава малко и ще започне да се движи бавно нагоре и надолу, докато не усетите леко напрежение. Врата и гърба трябва да се прави, напрежението в този случай усети веднага от основата на коремните мускули, и следователно при правилна правите упражненията в началото не е в състояние да го изпълни повече от двадесет пъти в един подход, който не трябва да бъде по-малко от три.

Тя изисква работа и мазнини ролки, неприятно обръч опасва кръста (в тежки случаи - място, където тя би искала да види). За да направите това, при изпълнение на препоръчаните подобрения за мускулите на корема на багажника или краката, половината от времето да правя упражненията и обрат от страна до страна. А за тези, които не искат просто да се раздели с излишната мазнина от двете страни, но също така да се получи оса талия, все още не е измислил начин е по-добър от добрите стари обръч. Научете се как да го върти и в двете посоки, увеличаване на скоростта и продължителността на заетостта, и резултатът е налице, или по-скоро, на талията. Ако обръч под ръка не беше, включете весела музика и да започне методично завъртете горната част на тялото, краката разпространение ширина на раменете и се държат за ръце на гърба на главата си. Петдесет обиколки в една посока и по същия начин в друг, след това накланяне наляво и надясно, за да осигурят гъвкавост и затопли мускулите ви отново да започне ротацията.

Отделно трябва да се каже за честота на тренировките. На първо място, а ние трябва да се отървете от мазнините в тялото, трябва да се използват методите, описани на дневна база, като се опитва да изпълнява всяко движение бавно, усещайки работа желаната мускулна група. След това, когато корема придобие желаната форма, за да го поддържа във форма, ще бъде само две или три сесии на седмица. Що се отнася до броя на повторенията, тогава има едно правило за успех се основава на една проста истина - да повтори движението, докато не гума, а след това направи три до пет пъти, възхищавайки собствената си цел.

И накрая - при изпълнение на всяко упражнение за първи път слушам себе си, нека тялото ви да ви кажа кои са най-удобна и ефективна за него. Тогава можете да създадете смислен набор от класове за моделиране на уникалната си форма.

(Все още няма оценка)